哺乳期能吃青萝卜吗

哺乳期能吃青萝卜吗~

哺乳期可以吃青萝卜，青萝卜不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且能够提高人体的免疫力，还能促进胃肠蠕动，增加食欲、预防便秘。
哺乳期不能吃以下食物：
1、冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
2、茶水。茶水是哺乳期不能吃的东西之一。产妇喝茶，会导致茶水通过乳汁被宝宝吸收，这样就会造成宝宝爱哭、睡眠质量不好、发生肠痉挛。


扩展资料：
1、无机盐。这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
2、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
参考资料来源：百度百科-青萝卜
参考资料来源：人民网-哺乳期吃什么好？盘点哺乳期饮食宜与忌

哺乳期可以吃青萝卜，青萝卜不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且能够提高人体的免疫力，还能促进胃肠蠕动，增加食欲、预防便秘。
哺乳期的饮食禁忌：
1、别贪吃寒凉生冷食物。产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶露和去除淤血。
2、别贪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。
3、别贪吃过咸的食物。过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。
4、别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。

扩展资料：
产后饮食需注意以下4点：
1、补充热能。
母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量，宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。
2、补充蛋白质。
母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水，果汁，牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。
3、补充无机盐。
产后头三个月，乳母营养不良，容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏，胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。
4、补充维生素。
乳母摄取充足维生素，保持乳汁营养成分稳定，妈妈们适当吃些水果，有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。
参考资料来源：人民网-哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则
参考资料来源：人民网-3种食物哺乳期产妇吃不得！产后饮食需注意这4点
参考资料来源：百度百科-青萝卜

食用建议：宜吃青萝卜
宜吃原因
哺乳期可以适量吃青萝卜。青萝卜营养丰富，含有多种微量元素，能诱导人体自身产生干扰素。青萝卜中富含大量的胡萝卜素，可转化成维生素A，有利于产妇自身健康和宝宝的生长发育。哺乳期可以适量吃青萝卜的原因如下：

预防心血管疾病

萝卜糖分含量较低，还含有花青素，钾离子含量也较高，因此，哺乳期适量食用青萝卜对高血脂、心血管硬化、高血压、高血糖等都有一定的抑制作用。

延缓衰老

青萝卜含有花青素，花青素被誉为是第七大营养素，具有强效的抗氧化功效，其抗氧化作用是维生素E的50倍，仅次于番茄红素。因此，哺乳期女性适量食用青萝卜，能帮助清除体内的自由基，缓解衰老。

注意事项
吃药期间不宜食用

青萝卜不可以和中药同食，会影响药效。

营养价值
青萝卜含丰富的维生素和各种微量元素，还含有丰富的胡萝卜素和矿物质以及各种酶，每100g青萝卜含钙40mg、镁12mg、维C14mg、维A10mg、钾232mg、磷34mg、视黄醇91mg、钠69.9mg。

怎么吃
推荐一：青萝卜山药羊肉汤|||

　　用料：青萝卜、山药、羊肉

制作方法：羊肉切块，入热水氽煮，撇去浮沫，捞出备用。山药去皮、青萝卜切块，葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香，将切块的山药、青萝卜块入锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。

小贴士：汤中可以加一点橘子皮，可去除部分羊腥味。&&&

推荐二：干炸青萝卜丸子|||

用料：青萝卜、鸡蛋、葱白

制作方法：新鲜青萝卜洗净，用擦子将萝卜擦成丝，擦好丝的萝卜用刀剁一剁，不需要太碎。葱切成末，萝卜丁和葱末放入盆子里，加入一勺盐拌匀腌约10分钟左右，会腌出很多水分，用手挤去萝卜多余的水。姜剁成末，挤过水分的萝卜丁、鸡蛋、盐、十三香、面粉一起放入盆里拌匀，萝卜可以成团即可。油锅烧到6成热，一手抓起萝卜馅，捏成拳头状，将馅从虎口挤出丸子形，下入丸子，中火慢炸至表面金黄即可。

　　小贴士：油炸食品含油脂过多，不宜经常食用。

哺乳期能吃青萝卜吗？
食用建议：宜吃青萝卜
宜吃原因
哺乳期可以适量吃青萝卜。青萝卜营养丰富，含有多种微量元素，能诱导人体自身产生干扰素。青萝卜中富含大量的胡萝卜素，可转化成维生素A，有利于产妇自身健康和宝宝的生长发育。
哺乳期可以适量吃青萝卜的原因如下：
预防心血管疾病
萝卜糖分含量较低，还含有花青素，钾离子含量也较高，因此，哺乳期适量食用青萝卜对高血脂、心血管硬化、高血压、高血糖等都有一定的抑制作用。
延缓衰老
青萝卜含有花青素，花青素被誉为是第七大营养素，具有强效的抗氧化功效，其抗氧化作用是维生素E的50倍，仅次于番茄红素。因此，哺乳期女性适量食用青萝卜，能帮助清除体内的自由基，缓解衰老。
注意事项
吃药期间不宜食用
青萝卜不可以和中药同食，会影响药效。
营养价值
青萝卜含丰富的维生素和各种微量元素，还含有丰富的胡萝卜素和矿物质以及各种酶，每100g青萝卜含钙40mg、镁12mg、维C14mg、维A10mg、钾232mg、磷34mg、视黄醇91mg、钠69.9mg。
怎么吃
推荐一：青萝卜山药羊肉汤
　　用料：青萝卜、山药、羊肉
制作方法：羊肉切块，入热水氽煮，撇去浮沫，捞出备用。山药去皮、青萝卜切块，葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香，将切块的山药、青萝卜块入锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。
小贴士：汤中可以加一点橘子皮，可去除部分羊腥味。

哺乳期吃胡萝卜当然是可以的，胡萝卜可以说是最常见普通的一种蔬菜和食物了，科学的食用，对于一些胡萝卜素以及其他营养物质的补充比较有利，还能够调节免疫功能，预防心血管疾病，促进新陈代谢，所以说在哺乳期的时候，孕妇食用对于身体健康也是比较好的。

1、抗氧化，调节免疫功能

胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能;胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。

2、预防心血管疾病
荷兰曾针对胡萝卜做研究，发现β胡萝卜素能降低哺乳期妈妈罹患心脏病的机会，近年来也有研究报告帮助茄红素预防心血管疾病的良好功效。
3、预防便秘
其实每一种蔬果中多少都包含一些纤维质，所以都具有预防便秘的效果，胡萝卜也不例外。如果你不喜欢胡萝卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的综合果汁，可以减少它的味道。
4、促进新陈代谢，减压、恢复疲劳
胡萝卜中的维生素B群，让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢，为你的减重计划加分!
5、调节免疫功能、预防心血管疾病
胡萝卜味道清甜可口，而且食用非常的方便，可以直接煮着吃或者炒菜吃或者榨成汁，并且胡萝卜的营养还非常的丰富，可以调节免疫功能、预防心血管疾病、预防便秘、促进新陈代谢。

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