怎样减掉小腿上的肉
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
动作一：垂直伸腿
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。
动作二：踩单车 仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，重复12—16次。
动作三：伸臂收腹 躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提；重复12—16次。
动作四：收腹提臀 仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后；两腿膝盖向胸前收，使它们成90度；收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动；动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复12—16次。
动作五：U形伸腿 仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板；两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字形；重复12—16次。
如果喝的话，可以喝雷公跟白果茶，不过一盒要35啊，你可以喝花草茶，我忘啦是哪些啦，你可以去花草茶店问下，如果是减小腿，可以用擀面杖轻轻敲击小腿，这是减小腿肌肉的，一个月会有效果，也可以适当穿高跟鞋，瘦脚踝的。坚持啊，我也在减肥，本人100斤，共同努力啊
腿上肉很松怎么减
我们发现很瘦的人身上是没有一点赘肉的，肉都是紧紧的，一点都不松弛，可是肥胖的人身上的肉都是很软的，用手轻轻的一碰会qq弹弹，像这种就需要去减肥，把身上的肉全部都收缩紧致，想要减掉小腿上松弛的肉，可以做这样的锻炼方法。有效减掉小腿赘肉，做美腿MM 1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧...
怎样减小腿的肉啊
因为倒立有助于腿部血液回流，减轻白天腿部的压力，并改善整体腿部状况。6. 通过饮食瘦小腿：在饮食中多吃一些有助于瘦腿的食物，如菠菜、苹果、冬菇、芝麻、豆腐和花生等，这些食物能加速脂肪代谢，促进血液循环。同时应减少盐分摄入，因为过多盐分容易导致体内积水，形成水肿，进而积聚在小腿上。
局部减掉小腿上的脂肪可以吗?
腿粗应该是困扰很多漂亮女孩的问题吧，很多姑娘全身都瘦，就是小腿粗，小腿粗给爱美的女生带来不少困扰，第一是穿短裙不好看，第二是在穿紧身裤的时候，非常的显肉，第三是看起来身体十分不匀称。很多姑娘都想减掉小腿上的肉，结束小粗腿的噩梦，怎么样才能彻底减掉小腿上的肉呢？首先腿粗并不是全...
小腿肚上的肥肉,是因为久坐才有的吗?怎样才能消掉?
小腿肚上的肥肉是因为久坐才有的，想要将它消除掉，那么就要进行有氧运动。很多人由于工作的原因需要长期久坐，时间久了之后就会发现自己的小腿变得很粗，影响到颜值。发现小腿肚上的肉很多，那么就要进行运动将肉给减掉。可以选择慢跑，慢走，骑自行车游泳等项目，这些项目都是不错的有氧运动，可以将小腿...
小腿上的肉怎么减
教你三招让小腿瘦下来，加油吧。怎样让小腿变细第一招：每日一颗塑纤果 每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时...
如何瘦小腿的肉?锻炼之类的
最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更...
怎样瘦小腿
怎样瘦小腿对于腿型大家的看法其实大多都是一致的，就是都认为瘦削的腿型无论是穿长裤还是短裤，相对来说都会更好看，很多人因为平时运动少，腿上的肉相对会比较松，而对于运动员，腿部的肌肉会比较紧实，那么怎么瘦小腿才好？怎样瘦小腿1、对与长时间运动导致小腿肌肉紧实的运动员来说，因为结实的大腿...
怎样能快速减掉小腿上的赘肉?
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法...
怎样减掉小腿上的肉 有效。。。
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怎么减掉腿上的肉?
几种比较有效的方法 1、专门瘦大腿,而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车。 在解释动作步骤之前一定要先强调一点,就是每次做这个动作前必须要做一些准备活动,尤其是俯背弯腰这样的拉筋动作,目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展开,否则在运动的时候容易受伤。 下面我们来看倒撑骑单车的分解步骤: ①坐下,两腿并...
资钟优诺： 瘦腿方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再...
平桥区13156603027： 小腿上的肉怎么减?？
资钟优诺： 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗.不过,你也可以用些减肥药...
平桥区13156603027： 怎么减去小腿上的肉 -- ？
资钟优诺： 减去小腿上的肉可以通过运动的方式来改善,而且也可以注射肉毒素.如果想要达到瘦腿的效果,需要增加一些体育锻炼,比如散步或者是慢跑以及打羽毛球,通过运动的方式能够加快体内血液循环,从而可以燃烧体内的脂肪,达到很好的瘦身效果,需要长时间的坚持.另外也可以注射肉毒素瘦腿,效果也是比较明显的.减肥期间一定要严格的控制个人的饮食,以清淡的食物为主,尽量减少吃油腻或者是油炸的食物.
平桥区13156603027： 小腿上的肉怎么减?？
资钟优诺： 减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进; 4、少吃零食多喝水.
平桥区13156603027： 小腿上的肉怎么减？
资钟优诺： 在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3、看...
