视觉训练的方法有哪些

视觉专注力的训练方法有哪些?~

视觉训练分为两部分：

一为简单视觉，即通过观察可以完成任务；

二为解决问题，即不止要观察还要经过大脑加工完成任务。

今天我们先讲简单视觉训练。



（一）简单视觉

注意力训练

1.舒尔特方格（更为详细的训练 参看往期文章）


规则

　　以25格为例，舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm 的25个方格。训练时，要求被训练者用手指按1-25的顺序依次指出数字的位置，同时诵读出声，父母帮助孩子计时。按照顺序数完25个数字所用时间越短，表示孩子的注意力水平越高。


使用方法（参看原文：舒尔特方格训练法）

参考标准

　　以下列出了不同年龄段人群做25格舒尔特方格的表现参考值，仅作参考之用。

7-12岁儿童

优秀

≤26秒

中等

42秒

稍差

50秒

12-14岁儿童

优秀

≤16秒

中等

26秒

稍差

36秒

　　对于幼儿园及小学低年级的孩子，可以从9格（3×3）开始练习，逐渐增加难度，小学中高年级建议从25格（5×5）开始进行训练。




注意力训练

2. 连线


玩法

　　将数字或者字母按照顺序连起来，形成一个图案。







注意力训练

3.连线视觉追踪


玩法

　　一、举例来说，这张图片中找到1-10分别连到字母A-J的哪一个。






二、玩法：举例来说，从这张图片中找到每个小朋友钓到了什么东西。








注

练习1 在房间里或屋外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体。全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然一些。现在，注意这个物体的大小，估计一下其尺寸。观察一下它与你的距离，以及它与周围其他物体的距离。再往意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别。认真观察它的颜色，它与周围的环境协调吗？如果是的，那是怎样一种协调感呢？如果不协调，又是什么原因造成的呢？辩识出它的质地，它是用什么制成的？它真正的用途是什么？它起到这样的作用了吗？它可以在什么方面有所改进吗？怎样才能实现这些改进呢？
在搜寻这些信息的时候，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。或许在起初的时候会有些困难，但练习久了，大脑就会自然而迅速地对这些问题作出反应。
现在，不要继续看这一物体，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。
以同样的一个物体为目标重复这一练习十天，其间休息两天，可把其中一天的体息放在星期天，然后在第十天再观察这一物体，看看你是否取得了进步。
在这一练习中，要注意时刻让意志力存在于你的脑海中。
练习2 以中等步速穿过你的房间，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。现在走到房间外并将房门关上，动笔写下刚才你所看到的物体。凭你脑海中留下的印象，而不要凭你的事先就已经知道的信息。
像上一练习一样重复该练习十天，其间作适当休息，在第十天的时候看看你的进步。在这一练习的最后，走进你的房间，仔仔细细地看一遍你一直以来没有注意到的东西。估计一下你的遗误率。
练习3 取25块到3O块大小适中的大理石，其中8块或10块是红色的，8块或10块是黄色的，8块或10块是白色的。将它们放到一个敞口的盒子中，然后将各种颜色的石块完全混合在一起。现在，用两手迅速抓起两把石子，然后放手，让这些石头同时从手中滚落到桌面上，或者地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些被抓中的石子，然后转过身去，将各种颜色的石子数目凭记忆（不要猜测）写下来。
重复这一练习十天，其间作适当休息，在第十天看看你的进步。
练习4   取50张两英寸见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个字母，字迹应清晰、工整。将有字母的一面朝下，分散放在桌面上。拿起10张而朝下的纸片，然后迅速地将它们反甩在桌面上，尽量使它们分散开，并且面朝上。现在，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字母写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复十天，其间作适当休息，在第十天注意一下你的后续练习与第一次练习相比较取得了多大进步。

由于近视的主要原因是长时间、近距离平面固视，必须要减少长时间、近距离平面固视，注意双眼间歇性休息，多做裸眼3D视觉训练，增强睫状肌调节灵敏度，晶状体变得更富有弹性，改善视功能，打破平面固视，防控近视。

裸眼3D视觉训练是超多视点的多频动态立体视觉训练，需遵循循序渐进原则，由弱到强进行训练。课程设置了适应性训练课程和系统训练课程。
1）适应性训练课程：设置了适应性训练课程，以便于受训者建立良好的立体视及双眼视平衡关系，适应裸眼3D画面，不会出现眩晕及重影现象后，再进入到系统性训练课程。
2）系统训练课程：系统性训练分为四个训练强度，十二级进阶训练，由弱至强设置训练课程，训练者须完全适应前一阶段的进阶训练方可进入到下一个强度训练。如果因训练强度偏高出现融合困难、眩晕及重影现象，请返回选择强度偏低的课程。
①初训者需检测视力并建档，定期做视力筛查，并将数据录入立体视智能APP。
②坚持做裸眼3D视觉训练，每天训练2-3节课时，每节课时10分钟。
③遵循循序渐进的原则，初期训练选择【适应性训练课程】，适应后选择【系统训练课程】。
④请保持眼睛在正视状态下，眼睛距离屏幕40.0cm-60.0cm时，调节反应训练的效果最佳。
⑤超过60.0cm以上或摄像可识别的偏斜角度，仍可观看裸眼3D视觉训练课程，但训练效果变弱，系统不计算训练者训练时长。
⑥屏幕右上角图标颜色为绿色时，表明瞳孔已被捕捉可进行裸眼3D视觉训练；如图标为此状态时“\” ，请查看摄像头是否遮挡，调整训练坐姿。
⑦视力检测：训练后休息30分钟以上，眼部肌肉自然放松，方可进行。

如果想锻炼视力应该看具体的发病原因，只有积极的进行治疗才能够明显的提高视力。

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