常熬夜看护病人的人应该吃哪些食品或补药?
经常熬夜吃什么好？3款养生水果,消除疲劳,缓解慢性肝炎
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
防守篇——拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
进攻篇——精力复原美食搜捕行动
熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。
长期熬夜工作的人应该多吃什么食物
3、葡萄 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。葡萄含有丰富的抗氧化成分，适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。4、橙子 橙子含有丰富的维生素C，维C...
天天熬夜到凌晨奔三的人怎么保养自己?
大自然界中讲究“日出而作，日落而息”，在中医看来，遵循自然规律，在特定的时间中做该干的事情，顺应自然轮回，遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。2、怎样保持良好养生习惯 充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。
经常熬夜的人如何进行身体调养?
经常熬夜的人可以通过一些日常生活方式的调整来改善，同时可以滋阴降火滋补肝肾的调理方式。 因为长期睡眠不足的病人会出现肝肾阴虚，患者就会出现这些症状，可以通过一些清热解毒的药来进行调整。同时饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃生冷和辛辣刺激性的食物。同时，一定要调整好睡眠，早睡早起尽量...
长期熬夜对人的身体会有多大的危害?
人一旦拥有了好的睡眠以后，白天都是非常有精神的，精神状态好大脑工作起来就会更加的顺畅，人的心情也会变得更好，每天都带着激情去工作，工作效率也就提高了。6、体重变得更加的稳定 熬夜是能够使人身体变胖的，很多的有肥胖症的人就是因为长时间熬夜，作息不规律所导致的，现在胖已经成了一种普遍的...
连续熬夜通宵对身体有什么坏处
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长时间熬夜的人最容易患上哪些疾病?
现在有越来越多的人都有熬夜的现象，上班族也好，学生党也好，可能是因为学业事业忙，有的是想熬夜放松一下。但是我们知道，熬夜其实是很不好的生活习惯，那么长期熬夜的人容易患上哪些疾病呢？一、肝脏疾病 夜间是肝脏排毒和休息的时间，当我们熬夜的时候，肝脏就处于超负荷的状态，长期如此就容易导致...
经常熬夜会猝死吗?
夜生活丰富的地区,人的猝死率都高,比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。 凡是夜生活丰富的人群,熬夜多的人群,平均寿命降低,如中关村的平均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计)。这个人群 的特点是:熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。 凡是熬夜的病人,从脉象上来看,...
经常熬夜加班的人应该补充哪些营养?
熬夜后多吃含有以下元素的食物。1、含镁食物：维持能量 镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。2、全谷类食品：保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的...
经常熬夜的人会怎样?肝脏有影响吗?
熬夜是会对肝脏有比较大的影响，熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢不好，沉积到肝脏，会对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。可能还会引起食欲不振，消化不良的现象，都是和肝细胞损伤有关，所以还是需要尽量避免熬夜，注意规律生活饮食，改善睡眠质量，...
经常熬夜的人有什么危害吗?
二、诱发胃肠道疾病：可以影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使病人出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌；三、免疫力下降：使人容易疲劳、精神不振、记忆力下降、反应迟钝、机体抵抗力下降，容易患感冒、胃肠炎等疾病；四、眼部和耳部症状：可以使眼睛干涩、疼痛、视力下降、听力下降...
大叔喻利维： 熬夜的话,大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,如果周围空气又不太流通,会让大脑置于缺氧的状态,导致抵抗力下降、记忆力下降、视力下降,建议平时多做一些有氧运动,多吃一些改善缺氧症状的功能性食品,比如可多吃含铁食物,如:瘦肉、红枣、菠菜,因为补铁能增加血红细胞运送氧气的能力,有条件的话可以吃点提高缺氧耐受力,补充内源氧的保健品.
浦东新区15250972192： 6个月前患腺性膀胱炎,行尿道电切术并膀胱药物灌住,现B超见膀胱三角...？
大叔喻利维： 日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生...
浦东新区15250972192： 经常熬夜吃点什么好？
大叔喻利维： 多吃花生哦!还有牛奶的
浦东新区15250972192： 经常熬夜的人需要补食些什么东西好?谢谢了,大神帮忙啊 - ？
大叔喻利维： 你遇到和我一样的问题 我就是经常熬夜 我就说说我是怎么做的吧 或许没什么用 早上下班 喝瓶酸奶 要玻璃瓶装的[不知道你那有卖的没]再吃个鸡蛋饼 中午少吃[尽量吃清淡点]然后休息下睡觉 晚上起来吃的饱饱的哈[最好还是不要吃的太油腻 偶尔...
