没有运动过~ 报了健身房~ 才去第一天~第二天整个人大腿酸痛得不行~ 减肥的我~要天天去吗？
作者&投稿：聊震 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
可以适当做一些身体放松运动，再去药店买一些药擦两三天就好了
第一次去健身房骑单车，第二天你觉得大腿疼是很正常的。因为你平时很少进行这么大的运动量的体力活动，所以大腿肌肉处酸疼很正常。
这种酸疼一般2天左右即可消失，消失了你就可以继续健身了。切记的一点是，健身的力度别大大超过自己的承受度，否则容易把肌肉拉伤。
扩展资料：
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
参考资料：百度百科-运动
对于不常运动，或者不太接触健身房的人来说，还是要慎重。
一是，最好先进行有氧的，比如跑步，跳绳，再进行无氧的，比如器械的
二是，度一定要控制，不要一下子太猛。否则容易伤身，身体吃不消，也容易让自己的精神产生疲惫感和挫败感。
一上来度一定要控制好。先做充分的热身活动，先跑10-15分钟慢跑，再可以适当做一些器械的。一上来建议不要超过40分钟。可以一天隔一天，也可以一周两到三次。
要减肥的话，吃还是要控制。要均衡，改掉不好的饮食习惯。
也就是这么些要点了。
建议你在跑不机上走，速度6-7或是蹬自行车，你主要是减脂，所以用器材时不需要太重，还有就是休息饮食，多吃水果，一定要喝水，不要喝运动饮料，可以往你喝的水中加点盐，希望能帮到你
这样不好，不能一次做太多，应该慢慢增加强度。根据我经验，你最好接着去，但要减少强度
建议你减小点运动量，天天坚持一小时，一个月明显见效的。
缺乏锻炼是这样的，要天天坚持，坚持一段时间自然就适应了
叶傅依姆： 这是很正常的反应.你以前肯定没有做过什么锻炼,然后强化了一天的锻炼.你肌肉酸痛是很正常的,这就代表你的身体条件慢慢在加强,力量也在大大增加.健身对你的工作也有帮助的,大大提高脑部思维.虽然你训练完后感到自己很累,回家洗个燥就没事了.你必须经常去,时间长了就会没事的,而且你也会慢慢适应健身房的训练习惯.没事的,放心好了.为了以后,为了能够增加体质.很值得的,就要练到肌肉酸酸的,这才会起作用...
靖江市17373944357： 我很多年不怎么运动了,前几天去健身房第一次骑动感单车,第二天早上 - ？
叶傅依姆： 运动前,需要做热身运动.尤其是天气还不是很热的情况下,更是要做完热身,简单的拉伸运动,再开始进入正式运动.你这样的情况,很有可能突然的剧烈运动导致的肌肉拉伤.最好去医院看一下,痛的地方也可以涂点扶他林,按摩缓解疼痛.最靠谱的当然还是去医院.
靖江市17373944357： 好久没运动了,昨天刚去健身房锻炼了一下身体,第二天就浑身酸痛 - ？
叶傅依姆： 很正常,和无氧呼吸运动有关.无氧呼吸运动会促使细胞无氧呼吸产生大量乳酸,导致身体机体产生酸痛感.应当说你应该高兴才对.累且酸痛的时候正是你肌肉改变的时候.平时自己给自己酸痛的地方按摩按摩,疏通血液,有利于缓解酸痛,但不会消除酸痛的.锻炼几天之后,机体适应了,这种感觉就逐渐减弱了.建议,之前没有锻炼,突然开始锻炼,训练量要小一点,机体无法短时间内接受那么多的压力.一天天一点点增加训练量是正确的做法.
靖江市17373944357： 身体抵抗能力太差,气血不好,有什么么方法可以解决? - ？
叶傅依姆： 1.补铁.大部分中国人的贫血都是缺铁性贫血.科学地补铁补血可以补充气血,增强人体抵抗力.2.均衡地补充各种营养,从而提高身体的免疫能力. 我推荐要补充锌,和维生素C等.
靖江市17373944357： 10年没怎么运动过了,刚去健身房该怎么锻炼比较适合?不需要练的满身横肉,只需有一身健康肌肉就行??? - ？
叶傅依姆： 先适应一下,找轻点的重量练,等适应期过了后,你就可以加大重量了.
靖江市17373944357： 之前没有运动过,被健身房教练说得想报一个健身私教课,只买了15节课 - ？
叶傅依姆： 当然能上了,不然钱不白花了? 不过那些私教课,都是 一节课能教会的事情,他要分 好多节课来教,就是为了赚钱,你要忍住下次别给忽悠了
靖江市17373944357： 新手去健身房健身顺序是怎样 - ？
叶傅依姆： 更多健身知识:https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身,因为没有系统的健身教学,所以很多新手都不知道如何开始健身.其实健身也不是很难,只要你按照下面的三个步骤进行,除了可以少你当走很多弯...
靖江市17373944357： 第一次去健身房减肥怎么锻炼??? - ？
叶傅依姆： 第一次去健身房的话建议不要做高强度的器械训练,因为现在很多的健身房并不是非常的正规,可以先选择从跑步机和仰卧起坐机开始练起,先锻炼耐力和消耗多余脂肪为主,一般跑步机的话以每次20分钟的慢跑为一组,一次跑3组左右就可以...
靖江市17373944357： 去健身房 健身流程.以前没去过,第一次去有点不知所措. 有跑步机 五人机 卧推 哑铃 自 - ？
叶傅依姆： 跑步十分钟热身,无负重深蹲,硬拉,背阔划船下拉那个我忘了叫啥了,卧推,哑铃飞鸟,俯卧撑,仰卧起坐(卷腹).最后30分钟跑步机HIIT训练,洗澡回家...每周三天我的健身房锻炼计划
靖江市17373944357： 健身房是不是没去跑步,也算时间 - ？
叶傅依姆： 健身房是按照你去的次数计算!不是按照做什么项目而计算的! 如果你去了健身房,不管你去聊天还是健身,都算1次(营业时间内)!
