一天当中什么时间锻炼身体最佳
一天中最佳的运动时间是什么时间？
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
一天中最佳的运动时间是什么时间？
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
“健身”这个概念比较广泛。假如你练的是太极拳或瑜伽，什么时候训练其实不太重要，但是认真的举铁者却需要更多的斟酌时间问题。毕竟，举铁训练通常会带来比较明显的身心压力。
下面只是根据人体机制给出适合的训练时间，仅此作为参考。
很多人以为起床后便训练是最佳时段，其实是错误的。
正确是你的脊柱决定了训练时间。
椎间盘是你脊柱骨的片段，它们有能力吸收液体。通常在你睡觉的时候，椎间盘会吸收最多的液体（此时你的脊椎没有因为站或坐着而被压迫）。这也是人们在早上起床时，身高处于“全天最高状态”的原因。
所以，起床后不要立即运动，花些时间让液体排出，让椎间盘适当地压缩，这可以更好地让脊柱为运动做好准备。
想想看，如果椎间盘充满液体，它们就不那么容易被旋转、弯曲和承受负重。所有这些液体都会增加压力，而过度的压力会导致受伤。
还有你的中枢神经系统也决定了训练时间。
早上起床时，虽然你可能比较精力充沛，但肌肉的紧张能力、神经系统的警觉性、反应时间、本体感受等等都处于低迷状态。
记住，在训练中是神经作用主导着肌肉收缩。你不可能在神经系统低迷的情况下达到最好的运动表现。
再加上你可能已经连续10个小时没有营养摄入，这意味着你应该先安静地坐下来吃点东西，然后至少等它们消化一小时后你才有能量去举铁。
另外，如果你无法在早上训练前吃一顿正餐，那么可考虑喝一些流质食物，然后消化十几分钟后再训练。总之，完全空腹训练的弊端是很多的（身体会分解你的肌肉用以供能，并且造成慢性的肾上腺疲劳）。
很多人以为睡前训练是最佳时段，其实也是错误的。
正确是太晚训练阻碍了训练后的营养补充。
训练后1-2小时是营养摄入的窗口期，最适合摄入高质量的食物帮助身体构建肌肉。
许多健身爱好者都有一个不太好的习惯，就是训练结束时间太晚，导致训练后餐仅仅拿蛋白粉等液体补剂忽悠过去，这种补充过于简单，是远远不够的；但若在这么晚的时间吃下一顿正餐，又很可能引发消化负担......
所以，我们应该想办法避开睡前训练，给进食腾出时间。理想的是在训练结束后3小时以上入睡。
一天中午11-13点的时候艾灸最好，最晚不宜超过午后。午时是人精神气最旺盛的时候，也是一天中最适合艾灸的时间，在午时（11-13点）前后艾灸效果最佳。这段时间人体的阳气与自然的阳气最旺的时候，能够互补，通过艾灸达到最佳的效果。
在一天时间里,什么时候最适合做运动呢?
早晨7：00 如果你先做有氧运动，后吃早饭，那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。上午9：00 上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡...
一天最好的锻炼时间
一般认为，一天中锻炼最好的时间是下午2点到7点，在这个时间段空气当中氧气的含量更加充足，并且我们的身体对环境的适应能力会更强，室外的温度相对来说也比高，同时我们的体力也比充沛。要注意，千万不要在饭后立刻锻炼身体，至少应该在饭后半个小时之后才开始锻炼。一天当中运动的最佳时间因人而异，人们...
请问在一天里,什么时间运动好呢,比较剧烈的运动.
每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相...
最佳锻炼时间段是什么时候?早上还是晚上?怎么锻炼?
最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5:30-7:00,其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山,阳光尚可满足植物进行光合作用,人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全...
一天中跑步的最佳时间是什么时候?
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一天中哪个时间段最适宜运动?
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一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...
当然了,如果你的运动时间非常充裕,无论啥时候身体都做好了运动的准备,就希望身体最充分地燃脂,那么九会建议你的跑步时间为: 下午4点—6点之间 根据人体生物节律,下午4时以后,人体的代谢水平较高,关节灵活,体力、耐力和体温等逐渐升高并达到一天中的最高峰。再考虑到晚餐和睡眠等等因素,这个区间可以定为6点前。
跑步适合在早上还是晚上? 夏天和冬天有区别么
”从这句话中我们可以看到早上是最适合人体运动的时间。相信不少的朋友都有跑步的习惯吧？不过大部分已经工作了的朋友都会选择晚上跑步，因为时间比较充裕。但是，据调查发现，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太阳升起的时候，空气中的雾慢慢消去，这是一天当中空气最好的时候。2、夏天的日出时间最早，...
许多人选择在早上跑步,晨跑多长时间合适?
不过若想晨跑的效果最佳，前一天晚上睡好很重要。不然第二天的晨跑也是白跑了。其实晨跑也有一个最佳的时间，一般来说，若是选择在早上7点到10点之间，都是有不错的锻炼效果，当然若是平时要上班的，也可以适当的提前，这都是可以根据自己的情况而定。世上没有完美的事或人，晨跑虽有诸多的好处，...
在一天中的什么时间锻炼身体最好
一天中最佳的运动时间是什么时间？
贸豪银芩： 告诉你,一天中什么时间锻炼效果最好 多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜.但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化. 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期...
魏县17597623673： 每天做运动锻炼的最佳时间是什么时候? - ？
贸豪银芩： 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
魏县17597623673： 一天中什么时候锻炼身体最佳 - ？
贸豪银芩： 早上在太阳出来后锻炼有助于身体健康,一般就是7-9点,下午就是4-6点,大概就这个时辰
魏县17597623673： 一天中哪个时间段锻炼身体最佳? - ？
贸豪银芩： 实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,还能呼吸到高质量的新鲜空气. 在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出...
魏县17597623673： 1天中锻炼的最佳时机 - ？
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魏县17597623673： 什么时间锻炼身体最好? - ？
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贸豪银芩： 运动健身已经成为席卷全球的热潮.甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动.这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?外电报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究. 首先是饭后的一段时间...
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魏县17597623673： 一天中什么时候锻炼最好? - ？
贸豪银芩： 看看下面的文字你就明白了 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激...
魏县17597623673： 每天最佳锻炼身体的时间？
贸豪银芩： 最佳时间是在15点到17点之间这两个小时最好是在午睡之后,
