在什么时候吃水果最好?
普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。
糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小时血糖<10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助
人们通常以为饭后吃水果最佳,而医学家却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。
理由是:水果属于生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌之能力。
饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饮食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻。
另外,具可靠资料介绍,上午和中午食用水果较好.晚上较次.尤其是临睡之前,最为不好.容易长胖.另外,餐后立刻食用也不好.影响食物的消化.
希望对你有帮助!!!
按节令啊 什么时候成熟的水果什么时候吃是最好的 如果是早晚的 晚上少吃 水果的糖份会沉淀
饭前半小时.晚上不适合吃水果,要吃的话最好站着吃
一般饭后1小时后吃水果比较好,有助一消化!
怀孕的时候.,. 夏天的时候.. 下午的时候
饿了时候吃最好
什么时间吃水果对皮肤比较好
什么时间吃水果对皮肤比较好 {早上吃苹果} 苹果富含维生素C,铁和纤维素,能促近肌肤健康,增加弹性和光泽,还能清洁口腔,减少口臭。 {上午吃西么} 西瓜含有丰富的水分和维生素A,可以补充肌肤兹润因子,帮助减少细文和班点,同时还能促近肠胃蠕动,缓接遍秘。 {中午吃橙子} 橙子含有丰富的维生素C和生物类黄酮,有助于...
每天吃哪些水果好?
买完水果拿回家,别先急着放到冰箱哦,因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素,最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是,吃前要彻底洗净,用水反复冲洗,如果是要削皮的水果,一定要先冲洗后... 一天中什么时候吃水果最好? 早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。
苹果什么时候吃最好?
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饭后吃水果好不好 什么时候吃水果好
饭后吃水果不好,因为吃完饭后身体已经饱了,这个时候还吃水果,就会导致身体的摄入量增大,从而影响消化功能。而且饭后吃水果还会导致自己体重超重和肥胖现象的发生。水果中主要含有的就是果糖,吃完饭就吃水果会增加胰腺的负担,如果长期下去,很有可能会导致糖尿病的发生。什么时候吃水果最好 第一、在...
每天吃水果的最佳时间是什么时候?
3、下午吃水果补充能量 下午往往特别容易困,身体处于一种比较疲惫的状态,人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果,有助于为机体补充能量,调节人体的营养结构,促进机能的活动,让人的生活状态更活跃。水果怎么吃比较好?1、每天适当吃多种类的水果 几乎每个人都知道水果含有大量的维生素和矿物质,有...
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好,相信很多人都喜欢吃水果,它是非常美味的,而且很有营养,对我们身体有非常多的好处,但是很多人不知道什么时候吃水果比较好,下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好。水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好1 饭前吃水果的话,因为水果是生食,水果中许多...
吃水果的最佳时间表 饭前吃还是饭后吃
水果中含有丰富的营养物质,其实在早上、午饭前、午饭后、晚上都是可以吃水果的。具体内容如下:一天之中什么时候吃水果最好 早上:早上是非常适合吃水果的时间,像是苹果、梨、葡萄等都非常适合早上食用。早上吃水果应该吃刺激性少一些,比较好吸收的水果。这样不仅容易吸收其中的养分,还可以起到润肠通便...
一天当中哪个时间段吃水果最好
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每天什么时候吃水果好
问题一:一天里,什么时候吃水果是最好的? 水果宜在饭前吃 很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后场品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。 专家指出,吃水果的正确时间是饭前...
应该什么时候吃水果?
吃水果的正确时间
齐虎小儿: 水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品. 现在又到了新鲜水果大量上市的季节.但是,吃水果也要...
嵩县15211089710: 在什么时候吃水果最好? - ?
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嵩县15211089710: 水果在什么时候吃是最好 - ?
齐虎小儿: 水果一般在成熟时,刚摘下来,洗洗吃最好了. 但是,现在买的水果,一般都是还未成熟,就被摘下来,运输...再贩卖,到手上的时候一般都是催熟的.所以吃的时候多注意点. 至于一天的什么时候吃水果好,那就问题大了.一般情况不要空腹吃酸性的水果,容易得胃部疾病.饭后半个小时在吃水果,不要马上就吃.
嵩县15211089710: 苹果什么时候吃才最好? - ?
齐虎小儿: "苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜,"比喻三个时间吃苹果的效果,所以早饭后吃是最好的.不需要用洗洁精洗把 那是洗碗的诶,维生素都洗掉了.我觉得就用水冲洗,不放心就用水泡个十...