为什么说在女性生理期是减肥福利期？
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少，又开始了下一个月经周期
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。
一方面是由于黄体素增加分泌，导致情绪较为起伏抵抗力在下降，但与此同时食欲会稍微比平日更为降低。所以在生理期间本来饮食摄入比较少。身体自然反应的机会再加上运动加可以提高整体的代谢能力，减少食物摄入量一定情况下，自身可以自适应的差值，这样子体重会快速的消耗下减下去，效果足以让你惊讶。
而且在大姨妈期间女性会明显的感觉到上厕所的次数在增加，更明显的说明身体在那个时候心陈代谢非常的快，毒素排出也很多，有利于整体的减重减肥计划。抓住那个时期饮食清淡，多吃高蛋白蔬菜和水果可以很快的消耗内部多余的脂肪与毒素。
因为在那个时候，女性身体处于高速运转时期，一方面排泄频繁，另一方面讲个对身体的消耗需求较大。而且身体本身是有自我恢复的能力，无需担心由于运动所到带来的不适感。虽然可能会引起身体上一定的疲劳与酸痛通过后期休息可以缓解。但是这样可能可以抵上一个月的减肥效果，这就是为什么很多教练会说，生理期间是最好的减肥黄金期。我们要善于发现自己擅长的运动，并且提高我们身体整体的调节能力，就可以在短期内减肥。而且避免过多的油高油脂食物和高热量食物，可以缓解经期因激素分泌旺盛所带来情绪不稳定的问题。并且降低长痘的可能性。
为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂
肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
减肥原则：
不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
饮食法则：
掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
是的。科学合理利用生理期减脂，是能够收获非常好的效果的。前提是好好善待大姨妈、合理饮食、规律作息加上适量的运动。下面我会细说。
2、生理期代谢增加就可以不用控制饮食了吗？
当然不是。由于生理期体温会比较高，消耗的热量就会相对于平时比较多，加上身体处于排出经血阶段，身体代谢会快，因此大家会发现在姨妈期嘴馋想吃零食的欲望变得更加明显而强烈，容易吃很多，这些都是正常的，也要学会去原谅自己的嘴馋，适当满足可以。
但是毕竟代谢速率的上升是有限的，若摄入大量高热量饮食，但在月经期间我们知道是不适合大量运动的，因此摄入量大大大于了我们的消耗量，姨妈期本来是福利期却由于饮食不控制变成了发胖期。
3、生理期还可以运动吗？可以选择什么运动？
当然可以。姨妈期不允许运动这个说法其实是过于绝对的。姨妈期能否运动取决于每个人的身体状态，如果痛经等现象非常明显你连床都下不了就别提运动了。但大多数姐妹应该都只是有少量腰疼腹疼的正常现象，在不影响正常作息的情况下，建议大家进行适量的运动。
尤其对于减肥的姐妹们，一直努力保持运动状态的日子，由于姨妈期而中断，一停下就是好多天，会导致运动能力下降，为了保持之前自己一直提升的运动状态，可以选择一些轻量的有氧或者缓解性的运动（运动总时间建议不超过40分钟，具体情况也还是要根据个人的情况而定啦）
二、生理期减脂饮食、运动建议
1）减肥福利期(月经前3天)
善待大姨妈，注意补充铁元素、不建议过度运动。
运动指南：避免一切剧烈运动。选择少量轻微有氧运动，如多拉伸、散步、轻微慢跑都可以，但时间不要超过半小时身体一旦感觉劳累马上停下。
饮食指南:适量多吃含铁元素食物补血。肉蛋类推荐:瘦肉、鸡蛋(吃蛋黄)、鸡、鱼、虾和豆类；蔬菜类:菠菜、芹菜、西红柿。避免刺激食物:不喝酒、少喝咖啡，少吃辣椒、葱、姜、蒜，拒绝生冷的食物
减脂食物推荐一：红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法：
- 薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；
- 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
2）减肥黄金期（月经第4～7天）
生理期后半段，身体的不舒服感有所缓解。可以适当加大运动量，恢复运动水平。配合做一些局部力量训练，但也要避免腰腹部动作，避免压迫带来的不适感加重。
一项来自丹麦哥本哈根大学的测试也用实际结果验证了这一推断。科学家们把60个肥胖女性分成两组，第一组每天给定食谱，控制热量摄入为1600大卡，运动基本固定。另外一组则根据整个生理周期调整饮食摄入和运动频率和强度。半年之后，两组参与研究的对象都有变瘦，但是根据生理周期调整饮食和运动的那一组，比固定饮食和运动的那一组，平均体重多减少了4.3kg。
这项发表于美国临床营养学期刊（ The American Journal of Clinical Nutrition）的科学研究发现，按照生理周期调整饮食和运动方案，确实更有利于减肥。
生理期中，少食多餐对于女性的减肥也起到了一定的作用。比如，每日吃5餐饭，但一餐只吃五分之一的主食与少量蔬菜，这样做相当于把平时的1餐饭量均匀分配到了一天当中，虽然吃得少、消化快，但可以多次用餐，合理补充，不仅可以起到有效的减肥效果，还不会有损肠胃、伤害身体，可谓两全其美。
1.在来月经的时候吃东西不容易长胖。在来月经的整个时期身体的新陈代谢速度会加快，因而这时女性可以比平时多吃些食物来补充能量，而这部分比平时多吃的食物因为是正常身体所需，也就不容易大胖。但这并不意味着可以放开了吃，放所食食物的能量远远大于身体消耗的能量时，这样能量就会转化为脂肪，进而导致肥胖。
2.经期运动的效果显著。研究表明，经期保持适量的运动女性，其体重下降的概率远远大于平时运动时体重下降的概率。简单的说，经期小量的运动比平时运动更有助于体重下降。女性可利用经期来进行简单的运动达到减肥的目的。
有人说女性生理期也就是来月经期间不能洗头,这种说法有什么科学依据吗...
如果说从中医上来说的话，头部是我们身上阳气最重的地方，但是在女性生理期的时候体质通常会比较虚弱，免疫力低下，如果这个时候洗头的话很容易让寒气入体，而且洗完头以后头发上的湿气很容易从头上的毛孔进入到我们的体内。这样就会减少我们身体本该排出污血的正常流量，所以说这个时候寒气、湿气还有淤血...
梁文说:“我在生理期”,这句话让谁羞以启齿?
只需要一点常识就能知道一个女人在月经期间卫生巾的消耗量。此外，在第一线有如此多的女工，可以想象需要多少卫生巾。那么为什么救灾物资不应该包括卫生巾呢？最近，随着越来越多的呼吁，我们可以看到情况终于有所改善。许多私营企业自愿增加卫生巾和其他用品的生产，并首先将其捐赠给一线医务人员。另外，我还...
8大征兆说明你要来例假了
1. 对月经的正确认知 月经的周期是28-35天，一般每次月经都会持续3-7天，往往在前2-3天的时候，月经量相对较多。月经期间，女孩子要勤换卫生用品，保持隐私部位的干净和卫生。2. 生理期的正常护理 月经期间，女孩子会有腰酸乏力的情况，也会让女性都十分反感的“生理痛”，也就是我们常说的“痛经...
女性的生理期,为什么会被称为“大姨妈”?有什么历史典故吗?
女人每个月都会有几天特别的烦躁，而造成他们烦恼的原因便是大姨妈，很多年纪小的人并不知道这是什么，而这只是女人的一种“亲戚”。每次来的时候会对女人造成很大痛苦，所以她们才会对所有事物烦恼，希望在此期间能够悉心呵护身边的女人。对于大姨妈的称呼在古代的时候就有记载。在翻阅史书中我们可以找到...
生理期为何要告诉男朋友
所以如果在这时候你表现得特别好的话，女孩子对你的好感也会上升好大一截的。那么怎么表现才算是表现好呢，首先在生理期你就想着女朋友可是在忍着疼痛，就对她的一些小性子多多包容一下，女孩子如果生理痛的话，就一定要带去看医生，别老是只会说而不做，总之就是要做出来让她看到。
女生跟我说她来那个了什么意思?
这是故意说的，她是个有些轻浮的人，是在暗示要和你发展暧昧的关系。
女人来大姨妈了是什么意思?
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。严格说来,伴随着这种出血, 卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成,子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象,叫做无排卵性月经。月经第一次来潮称为初潮,初潮年龄大多数在13～15岁之间,但可能早在11～12岁,晚至17～1 8岁。
为什么女友愿意把自己的生理期告诉我?
在现实生活中，我们国人的传统是不张扬，更不可把自己的隐私随便对别人说。一个女人不会轻易把自己的年龄告诉别人，更不会把自己的生理期也告诉别人的。要知道，一个女人在什么时候来大姨妈，对一个女人来说是非常保密的。如果她愿意把这个秘密毫不保留给告诉你，就说明这个女人把你当作她的知心朋友。...
女朋友大姨妈来了该说什么安慰的话
1、姨妈期间狂吃不胖。2、肚子疼不疼了，记得喝红糖水。3、我让你大姨妈请假10个月好吗。4、有心的人，再远也会记挂对方。5、我愿意爱你照顾你保护你一生一世。6、没什么特别的事，只想听听你的声音。7、早点休息，多喝红糖水，用暖宝宝捂住肚子。8、在这段特殊的日子，你说什么，我都答应你...
大月伤娘小月伤郎啥意思?
这些细菌则会通过房事的行为，传递给男性，从而影响到男性的身体健康。所以在女性生理期间，我们也要尽可能地避免，同房情况出现。而且在生理期间，女性的身体抵抗力较差，我们还应该多多的关心爱人。综合上面的情况看来，“大月伤娘，小月伤郎。”这两句话，说得非常有道理，我觉得我们应该牢记这...
察飞小儿： 排毒,新陈代谢.
齐齐哈尔市13078167253： 月经期不是减肥福利期吗体重怎么还涨了一斤呢 - ？
察飞小儿： 月经只是女性一个生理现象,这个时期女性精神,食欲都不算太好,在加上能及时排除毒素,是会有减肥作用,但是如果你月经期间正常饮食,情绪,那很平时就没有区别
齐齐哈尔市13078167253： 为什么说月经后是减肥黄金时期 - ？
察飞小儿： 身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑.减肥计划:严格减肥,效果最好.此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果.
齐齐哈尔市13078167253： 为什么右边肚子扯着痛,吸鼻子都不能用尽吸,不像大姨妈那种... - ？
察飞小儿：[答案] 没有毛病,谓语是ring,用的过去事,简化的为 the bell rang,其他为修饰语
