科学根据。一个成年人一天必需哪些营养才最健康？
1.
食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.
多吃蔬菜水果和薯类
3.
每天吃奶类、大豆或其制品
4.
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.
食不过量，天天运动，保持健康体重
7.
三餐分配要合理，零食要适当
8.
每天足量饮水，合理选择饮料
9.
如饮酒应限量
10.
吃新鲜卫生的食物
谷类食物，每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果，每天应摄入300g~500g和
200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g
或30g，食盐不超过6g。
成年人怎样提高自己学历。。。
自考是成人学历提升中难度最大的一种学习形式，据统计通过率不足20%，最终有不少人只能选择放弃。自考的优劣势都很明显，优势是能学到一定的书本知识，劣势是拿证率太低。即便参加自考培训班，也不是很理想。3、业余——根据院校安排需到校上课 业余是成人高考后的一种学习形式，根据院校安排，需在...
成年人的性心理障碍有哪些?
一个人从儿童时期,到青少年再到成年人,在其成长的过程中,很可能患上各种样的心理疾病或性心理障碍,下面我们就说说几种常见的成年人最容易患的性心理障碍病症。 一般最常见的性心理疾病大致有:自恋性心理障碍;恋物性心理障碍;窥阴性心理障碍与同性恋。这些性心理障碍的现象与行为,在心理学上叫性变态。 如果具体地...
成年人学什么技术最吃香?
目前来说，虽然学医普遍比较辛苦，但医学毕业生的就业率还是较高的，工作也是较为稳定的。随着年龄增长，资历的不断提升，就业发展的前景也会越来越好 计算机专业是随着计算机的产生并广泛应用而出现的一个新兴专业，它涵盖范围较广，与各大学科的交叉性十分明显。主要包括计算机应用技术、计算机...
大人学习什么?
成年人的学习多是碎片化阅读和学习，根据当下很多人的学习现状，有如下几点学习建议：1、要学会对信息进行分级。当下很多信息的来源都是一些自媒体内容，如果关注或订阅了大量低质、无用的自媒体，这不仅浪费了大量时间，同时也大大消耗精力。所以，要学会“分级”，哪些信息是要认真阅读的，哪些是可以批量、...
你认为初中生,大学生,30岁以上的成年人有什么人格特点
古语道“三十而立”，对于30岁的成年人来说，从心理上来说已经成熟了，经济上已经独立，多数也已经结婚，上有老下有小，成为了家里的顶梁柱。他们身上肩负着很重的责任，有对父母的赡养义务，要给自己的爱人更好的生活，还要为下一代的教育问题而努力打拼。30岁的人，正处在身强力壮的正当年，生活...
成年人该怎么利用业余时间学习英语?
3.报英语培训班 周六日的时候少睡点懒觉，多做些有意义的事情。如果真的想提高自己的英语水平，不妨报个英语培训班，利用周六日的时间好好的去听听课，好好的学习英语。通过培训班的系统学习总好过自己一个人盲目的去摸索如何学习英语，相对于自学英语，参加培训班的学习效果会更加的好，自己的英语水平...
大家好,我已是成年人了,可好多事情都不懂学任何东西反应都慢,别人一天...
既然知道自己的情况，应该努力提升自己的能力。还是要多经历人和事。要慢慢就会改变。
成年人学什么乐器比较容易?
成年人学习什么乐器会比较容易一点呢？毫无疑问当然是葫芦丝竹笛或古筝。先说说成人学习葫芦丝的好处，一是学习民族乐器，提高音乐素质修养。葫芦丝是我国民族乐器百花园种的一朵艳丽的奇葩，成人学习葫芦丝可以让我们更多更深地接受博大精深的民族音乐、民族文化的熏陶，使我们的生活更多彩多姿，令我们的人生更加...
适合成年人学习的中国乐器,简单且不俗?
适合成年人学习的中国乐器，简单且不俗的有：二胡、葫芦丝、长笛、古筝、贝斯。1、二胡 二胡（拼音：Erhu） 始于唐朝，称“奚琴”，至今已有一千多年的历史。是一种中国传统拉弦乐器。二胡，即二弦胡琴，又名“南胡”、“嗡子”，二胡是中华民族乐器家族中主要的弓弦乐器（擦弦乐器）之一。二胡名曲有...
成年人不想学习时怎么办?
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。 研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人...
言俘益盖： 一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群.这十条是: 1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6. 食不过量,...
琼山区17796035847： 人的每天要补充什么营养? - ？
言俘益盖： 人体必需的营养素有40多种,共7类,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素和水.其中碳水化合物、脂肪、蛋白质称为“三大营养素”. 营养素按人体需要的多少,可分为常量营养素和微量营养素. 常量营养素指每日需要...
琼山区17796035847： 人类每日所需营养成分 - ？
言俘益盖： 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是:蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一.脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
琼山区17796035847： 一天人体大概都需要摄取什么营养(细节) - ？
言俘益盖： 人体所需要的营养物质,也就是在人体内起作用的营养素,大概有五大类:碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量营养素、维生素. 1、碳水化合物: 实质上就是一些糖类,这不仅仅是我们平时吃的糖类,按类分有多糖、双糖和单糖.多糖就是我们...
琼山区17796035847： 成年人一天所需摄入的营养分别是哪些?多少? - ？
言俘益盖： 碳水化合物主要功能:当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋...
琼山区17796035847： 一个人每天需要多少营养?？
言俘益盖： 每人每日建议摄取量 1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族. 2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600~1800卡,相对地,各种营养素的建议摄取量会少一点.根据每个人的体质不同.所以联合国卫生组织的专家们也不能确定每种维生素每人每天可以吃多少份量的.所以都是大约的数据.如果你一定要吃维生素补剂.就吃 (善存)比较好.钙尔奇是补钙剂. 不过我还是建议你吃均衡的膳食和蔬果就可以了.食补无副作用的.祝你好运
琼山区17796035847： 一个成人一天早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素? - ？
言俘益盖： 油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量.蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面.现在科学的营养搭配.
琼山区17796035847： 正常人每天需要获取哪些营养? - ？
言俘益盖： 人体需要的元素都要通过食物与饮水来供应,但是,无论是宏量无素或微量元素,决非韩信带兵那样“多多益善”.也就是说,必须严格地控制在某一水平,多了或少了都会有不良后果,甚至会引起疾病.对每一种必需元素人体都有对应的酶...
琼山区17796035847： 人体需要的 营养素？
言俘益盖： 答:人体需要的营养素有七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、无机盐和纤维素等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到
琼山区17796035847： 人每天的营养必须品是什么 - ？
言俘益盖： 基础营养5种:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克.2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%.3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%....
