为什么我的胖就是减不下去呢？

为什么我体重就是减不下去？！~

首先，你要调整好心态，相信自己能减下去。其次，你在饮食方面，应该少吃油腻的，淀粉含量高的东西，早餐，鸡蛋，牛奶，不要吃什么大饼，油条，中餐不要亏待自己，吃点鱼虾，鸡肉吃也不是很会胖，要注意多吃蔬菜，但是炒菜的油不能太多，中餐要有营养，但是不能吃太多哦。。。晚餐建议你喝一碗粥就可以了。。晚上九点后最好连水也不要喝，九点前可以适量喝点牛奶，这样会让你一天大量的运动之后不会使肌肉感到酸痛。。。。还有就是运动一定要在30分钟以上，脂肪要在30分钟后才开始消耗，建议你是每天跑步1小时。。。。 最后祝你成功哦。。。。

您好，要忌口的，每个人的肠胃公不一样，您就是偶尔比别人多了一小嘴而已：
1．油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2．罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

3．腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

4．加工的肉类食品（火腿肠等）
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

5．肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。6．奶油制品
常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

7．方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。

9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10．果脯、话梅和蜜饯类食物
含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

这个都不要去吃，您就会自然减肥。

减肥瘦身流行风一直在持续，爱美之心人皆有之。很多帅哥美女都希望自己能够拥有好的身材来为自己加分。也有很多朋友在经历过一段时间的减肥计划后觉得根本不起效果，进而变的沮丧，甚至质疑减肥是一件不可能的事。其实我想说，减肥其实并不难，只要你掌握对的方法，肯于坚持就一定会减下来的。之所以看不到效果，你可能存在以下的问题：

第一：吃的东西不注意。身材肥胖的人大都爱吃甜食，甜味对于舌头的味蕾来说是难以抵挡的。有些人得空就喜欢往嘴里塞一块巧克力，可曾知道一块巧克力的热量高达500多卡路里，其中多余的糖分会变成脂肪储存起来。我们需要慢跑10公里才能将这500多卡路里消耗掉，是不是瞬间觉得很可怕呢？还有就是肥胖的人都喜欢吃猪肉，猪肉属于酸性食物，不仅热量高还难以消化，所以要想瘦下来必须要从嘴上少吃甜和肉，取而代之的是蔬菜和水果，如需增肌的话可以适当吃点精牛肉和鱼肉，来补充优质蛋白质。减肥期间用餐很简单，不用刻意的去规定，比如我的就是：早上牛奶、面包和苹果；午餐正常吃八分饱，饭后一个水果；晚餐只吃少油蔬菜，不吃面食。

第二：运动量太小，达不到减脂的力度。身材肥胖的人往往厌倦运动，身体过于沉重，他们慢跑十公里要比瘦人多费很多力气，久而久之就会厌倦。但我想说坚持慢跑是运动减肥的“王道”，我们必须持之以恒。短暂的几天是看不出效果的，身体需要有一个适应的过程。连续坚持一个月，大家就会明显的感觉肺活量上来了，腿更加有力量了，信心也有了。接下来就要加大运动量，包括力量和耐力的训练。我之前减重30斤就是采用的徒手训练，包括慢跑、踢足球、单杠、双杠等等，提前制定一个锻炼计划，每天严格按照计划执行，用了不到4个月就达到了我的理想体重，现在我依然保持着健身的好习惯。

第三：心态过于急躁。很多时候我们的心态会影响到我们的情绪和意志，有医学研究表明：人在情绪低落的时候身体会分泌一种多巴胺，减缓血液流通速度。所以我们在情绪低落、意志动摇的时候就会刺激大脑分泌，进而影响到训练的效果。我建议身材肥胖的人去一些专为肥胖人士提供的健身俱乐部。大家相差无几，不会存在嘲笑与讽刺，调整好积极乐观的心态，平等的享受运动的快乐，这样更容易训练出效果来。

记住，减肥的两个诀窍就是“管住嘴，迈开腿”，别人能行，相信自己一定也能行。

你的胖不是减不下去，只是你没有坚持，没有坚持当然是减不下去的。本来就知道坚持几个月或是一个月就能够减下去的，可是往往很多人都是一个星期之后就坚持不下去了，这样怎么能够减肥呢？

减肥是一个持续的，持久的过程，只要能够坚持，就能够很好的减肥。并且减下去之后，你还能够养成自己一个好的饮食习惯，所以最重要的就是坚持。在我看来没有哪个的肥胖是不能够减下去的，除非是那种吃过激素药而造成的肥胖，这种确实是不容易减下去。但是只要你不是这样引起的肥胖，那么只要坚持一段时间，你就不会时时刻刻都担心自己的胖，不用羡慕别人穿衣服多么好看，只要坚持，你一样可以拥有的。

很多胖的人尝试过很多的方式，也花了很多的时间在自己身体上，很希望有一个好的身材。可是没有坚持，就算说了很久，一直心心念念的要减肥，那也是没有用的。坚持对于减肥来说是一个很重要的核心，只有坚持好，管好自己的嘴，加上能够有好的锻炼方式，那么减肥就会是有效果的。

我自己也同样尝试过很多的减肥方法，最开始什么都去尝试，可是什么都没有坚持下来，结果就是越减越肥。我特别苦恼，还以为自己天生就是这样的体质，没办法了。可是当看到那些好看又展现身材的衣服的时候，最后一次终于下定了决心，坚持了三个月的跳绳，终于减下来了。所以说坚持是很重要的。

当然如果你坚持了，每天都坚持了，过了好几个月，甚至有一年。都还没有减下来，那么我觉得你需要看看自己的体质，针对自己的体质来制定一套自己的减肥方法。

以我个人的减肥经验来说，完全不是自己的什么减不下来的体质，就是自己坚持不下来，然后管不住嘴。所以，减肥最重要的就是坚持！

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井研县19257766783： 为什么胖的人总是瘦不下来? - ？
昔诚帮备： 教你一个我自己的独门秘方:吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用. 这样有即利于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!! 又简单,又方便,价格还不贵,可以值得试试!!! X

井研县19257766783： 为什么一直肥胖减不下去 - ？
昔诚帮备： 我发现你的一个很大的误区,刚吃过早饭就运动,那是在训练肌肉,不是在减肥,而且等你停了,胳膊很容易变胖.减肥,首先看自己属于那种肥胖.如果,你以前不爱运动,身上的肉松松的,就有可能是脂肪性肥胖或者水肿型肥胖.用手捏捏...

井研县19257766783： 为什么一直肥胖减不下去 - ？
昔诚帮备： 减肥I最好的是运动.最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥.建议两餐之间少吃零食.制作食谱,合理膳食.保持乐观的心情,不要有太大的心理压力.建议补充纤维素,维生素.祝健康

井研县19257766783： 胖人为什么总是瘦不下来 - ？
昔诚帮备： 没有总是瘦不下来,是意志不坚定,就瘦不下来,意志坚定的人真的是什么事情都能做的到得,我也是从小就胖的那种,但不是不能瘦,是自己的决心还没有那么大,足够让我瘦下去的勇气啊!我也在减肥,大家加油啊!看见自己一天比一天瘦,那种感觉非常好啊!

井研县19257766783： 很胖,怎么也瘦不下来,该怎么办 - 久久问医？
昔诚帮备： 你好,如果是你说的这个情况,就你这个年纪来说,正是身体发育的关键时期,个人建议暂时不要减肥. 平时注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,避免辛辣刺激,饭后需要进行适当的活动.