怎样能快速的把小肚子上的肉快速的减掉?
睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
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扩展资料：
最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡，低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物，加强锻炼，才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物，如下鸡蛋：含有维生素B2有助去除脂肪，它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。
陈皮：具有帮助消化、排除胃气以外，还能减少腹部脂肪堆积。
猕猴桃：它除了丰富的维生素C，其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度，避免积聚过多脂肪。
花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂，还可以消除下身脂肪肥肉。
冬瓜：有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，钠的含也量低，是很好的减肥食材。
西柚：卡路里非常低，多吃了也不会长胖，它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪与水分的积聚。
红豆：它属五谷类的一种，所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动，促进排尿、减少便秘，从而具有清除下身脂肪的作用。
燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，它含有丰富能溶解脂肪的纤维，能有效地帮助身体燃烧脂肪。
参考资料：/www.chinabaike.com/zhi/article/15720"target="_blank"title="《有助于减肥的食物，你经常吃吗》---中国百科网">《有助于减肥的食物，你经常吃吗》---中国百科网
1、蹬车运动
只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是，背部压紧地板，双手放在头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
2、提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边上，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，重复10-30次
3、仰卧起坐
曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
4、举球运动
仰躺着，手中拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你应该是巨蟹座的MM吧?
不过牛奶里面放糖喝多了肯定是要胖的,还是少喝的好.
运动是最好的,针对性的话就是:仰卧起坐.
不管工作多累多忙,还是要多抽时间去运动.时间是挤出来的,为了健康,咱"挤"啦!!
希望你能成功!
越吃糖就会越胖。像你这样的现象必须要多运动，并且加强腹部运动，转呼拉圈，做抑卧起坐。希望你早日成功。
建议你每天晚饭少吃点。，喝点生普，并且把茶叶吃了，这样你的小肚肚很快就不见了
最好少吃糖，少吃油腻的东西。我一个月前120斤，现在110.我买的安利纤维素片和蛋白质粉，平时下班回来跑跑，摇呼啦圈，晚上不吃饭，很有效果的。希望你成功，我也要继续加油！
如何快速减掉小肚子?
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怎样能快速减掉小肚子
长时间久坐不仅容易造成腹肌松懈，还会导致脂肪在腹部积累。要注意保持良好的坐姿，每隔一段时间起身活动一下，可以进行一些简单的伸展运动来活动腰背部肌肉。以上是一些可以帮助你快速减掉小肚子的方法。但是，减肥要坚持长期进行，控制好饮食和运动才能达到最好的效果。同时，也要根据自身情况制定适合自己的减肥...
有小肚子的女生养成这4个习惯能瘦下来
3、晚上可以做仰卧起坐 傍晚或者是晚上的时候，可以适当做一些仰卧起坐哟，不要一次性做太多，循序渐进的，慢慢的小肚子也会瘦下来啦，仰卧起坐是有效而且能快速减去小肚子的一种很好方式哟，简单方便的动作。4、转呼啦圈 除了做仰卧起坐可以瘦小肚子，呼啦圈也是一种非常棒的东西哦，也有很多美眉在做呢...
怎样才能快速减掉小肚子上的肉肉?
1、学会“腹式呼吸法”：吸气时，让肚皮胀起；呼气时，让肚皮缩紧。这种呼吸法对于练习瑜伽或发声的人来说是基本的训练。它能帮助刺激肠胃蠕动，促进废物排出，顺畅气流，增加肺活量。在日常生活中，走路和站立时都要用力缩小腹，配合腹式呼吸，以收紧小腹肌肉。刚开始可能会不习惯，但只要记住“缩腹才...
怎样快速瘦小肚子
首先大家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。
有什么方法最简单最快最有效减小肚子
吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。小腹突出还看不到腰 很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。4.瘦腹方法：侧身仰卧起坐 平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑...
如何快速减掉小肚子
9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后...
腿不粗就是肚子大,内脏脂肪在堆积,3个方法快速减掉小肚子
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小肚腩露出来啦!5招快速平坦小腹
下面本站我跟大家分享几个消灭小肚腩的好方法，简单又有效，快学起来吧！【吃苹果】苹果绝对是美容瘦身的好帮手，坚持每天吃一个苹果，不仅能帮助有效控制体重，还有很好的清肠排毒效果，抑制热量吸收，小肚子自然就下去啦！【饭后散步】很多人饭后就懒懒的瘫在椅子上，尤其是上班族，就算是不胖也容易长...
怎么样快速减小肚腩
怎么样快速减小肚腩2 第一，按摩腹部。腹部肥胖的'人可以每天通过按摩来帮助自己瘦腹。首先把双手叠起来，沿着肚脐的周边顺时针地进行摩擦，要记得按摩的力度一定要轻柔而且缓慢。按摩结束之后，可以用我们的空心掌，去拍打腹部坚持半小时以上。每天都坚持按摩腹部，不久后你就会发现自己腹部的脂肪慢慢就...
杜爱黄栀： 一、定期合理的运动+合理的生活饮食;二、定期合理的运动:(一)有氧呼吸:双腿并拢站直,上身挺直,让全身连成一条直线,腰腹与臀部的肌肉收紧,抬头挺胸,面朝前方.从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去,然后停住,需要保持这个...
长安区18453091106： 什么方法可以迅速减小肚子上的赘肉？
杜爱黄栀：瘦肚子: 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬. 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹. 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松. 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完. 第五步...
长安区18453091106： 怎样才能快速的减掉肚子上的赘肉 - ？
杜爱黄栀： 如何有效瘦小腹 ※运动 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬. 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹. 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松. 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐...
长安区18453091106： 请问怎样才能快速减掉小腹上的赘肉? ？
杜爱黄栀： 您好,可以通过如下方法试试:身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下.这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉.不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧就好.而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力.做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加.如果起不到什么作用,可以到正规整形美容医院咨询一下,顺便看看别人塑形后的效果,祝健康!
长安区18453091106： 有什么方法可以快速减肚子上的赘肉?？
杜爱黄栀： 减肚肚上的肉肉: 1、平躺,腿部抬起,离地约1米,膝盖微屈,手部垫在臀下. 2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米,再慢慢抬起.另一条腿重复同样动作. 或者可以选择做: 1、平躺,抬腿悬空,离地约1米,膝盖微屈,手垫在臀下. 2、慢慢放低两腿至10厘米处.保持4秒钟,然后抬腿至起始部位.(刚刚开始做的mm可选择第一种的.第二种能让我做了,肚肚上的肉肉都颤抖的!哈哈)
长安区18453091106： 小肚子赘肉如何才能快点减去?？
杜爱黄栀：强效减腰之——大黄膏按摩法 适合人群:腰腹部局部肥胖者 实行方案:蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质.据药书记载,大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用.能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、...
长安区18453091106： 怎样能快速减掉小腹上的肉？
杜爱黄栀： 瘦小腹的方法: 1.上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位. 对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己...
长安区18453091106： 怎样才能快速减掉小肚子上的赘肉? - ？
杜爱黄栀： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和...
