正常人一天吃多少肉合适？
一、牛肉200-250克，猪肉不高于400克。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
二、鱼肉300克左右。
鱼肉，是指鱼类的肉。鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。
三、鸡肉不高于500克。
鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。
拓展资料1.中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
4.猪皮性味甘凉，含有胶质成分，能营养肌肤，将猪皮煮熟成冻子食之，能使人皮肤光洁细腻。
5.买猪肉时，根据肉的颜色、外观、气味等可以判断出肉的质量是好还是坏。优质的猪肉，脂肪白而硬，且带有香味。肉的外面往往有一层稍带干燥的膜，肉质紧密，富有弹性，手指压后凹陷处立即复原。
每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜。
一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康。
另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。
扩展资料：
1、识别注水肉
在买肉的时候准备一张纸巾，在肉上擦拭一下，如果纸巾上沾的是油，则表示这块肉很正常，但是如果纸巾马上变湿则很可能为注水肉。
注水猪肉通常水分非常大，肉内的水会不断渗出，如果看见小贩不停地擦柜台上的肉，那这块肉也很可能是注水的。
从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。
此外，注水猪肉没弹性，摸上去也没有黏性。
专家还表示，一般注水肉都会出现在社区内的早市或者晚市，正规超市出现的几率很小，所以消费者还是到超市中购买较为保险。
2、猪肉要用凉水洗
不要用热水洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。
猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗。
参考链接：人民网-每天吃多少猪肉才健康？教你吃肉的正确方式
一个人每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。
拓展资料
吃肉须知“三不吃”原则：
1、淋巴不吃。淋巴系统其实是生物体内的免疫系统，所以比较容易有一些有毒有害物质的残留，因此一般都不建议人们去试用淋巴组织。
2、腺体不吃。腺体包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织。前者摄入后确实可能对人体的内分泌系统带来不利影响，而后者参照前一条淋巴不吃的原则，当然也不建议试用。人们还应该尽量少吃鸡屁股、鸭屁股，因为这些对少数人来说充满“异香”的部位，其实腺体也很多，因此不建议食用。
3、皮则尽量不吃。我们一般所谓的“皮”其实包括很多部分，有真皮组织，还有脂肪组织，甚至有的还包括了淋巴组织。这其中，真皮组织还可以吃吃，因为其中富含胶原蛋白，至于脂肪组织和淋巴组织，当然就不推荐食用了。
参考资料 人民网 每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础
营养学家指出，肉食富含诸多有益健康的物质，拒绝食肉是种不明智的做法。那么，一个人一天比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必统一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 1～3岁：75克；4～6岁：100克；7～10岁：120克；11～13岁：男性140克，女性130克；14～17岁：男性150克，女性140克；18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克； 60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。当然，各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好
营养学家指出，肉食富含诸多有益健康的物质，拒绝食肉是种不明智的做法。那么，一个人一天比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必统一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 1～3岁：75克；4～6岁：100克；7～10岁：120克；11～13岁：男性140克，女性130克；14～17岁：男性150克，女性140克；18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克； 60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。当然，各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。
营养学家指出，肉食富含诸多有益健康的物质，拒绝食肉是种不明智的做法。那么，一个人一天比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必统一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 1～3岁：75克；4～6岁：100克；7～10岁：120克；11～13岁：男性140克，女性130克；14～17岁：男性150克，女性140克；18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克； 60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。当然，各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好
每天要吃多少克肉
可以说，这个标准适用于绝大多数的健康人群。我们可以把这分配在三餐中，也就是说，每餐一两肉其实就差不多了。一两肉，如果是一块精瘦肉，大概就是三指来宽的样子;如果是鱼虾，一个掌心就在75克左右。如果你一顿吃了这么多，一天2-3顿，你的食肉量就基本达标。当然，现在更多的人对比一下这个...
成年人每天都吃两斤牛肉,喝半斤白酒,对身体益处多还是害处多?_百度...
3、每天这样吃对身体的害处多每天这样吃对身体的害处比较多，因为如果基本上这样吃属于高脂肪高热量的膳食很容易就变成肥胖人群，而一些肥胖相关疾病也很容易上身，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。成年人每天都吃两斤牛肉，喝半斤白酒，是个明白人都知道，这对身体是弊大于利：如果你在一天内就吃到2斤...
一个人一天吃多少肉为正常
国际标准牛肉200-250克，为正常饮食。猪肉 400克，猪肉容易消化（具体说没什么营养价值）鸡肉 500克 鱼肉 300克 （寒性大）羊肉 200克
一个人每天吃多少肉才合适
每天吃多少肉合适视个人身体状况和饮食习惯而定。1.根据世界卫生组织的建议，成人每周适宜摄入量为摄入140克以下的肉类。2.此外，还应根据中医季节调节的理论，懂得在不同的季节，调整饮食中肉的份量和类型。3.同时，有些人身体需要更高的蛋白质，如运动员等，可以适量增加肉类的摄入量，但应该搭配合理...
一个人一天吃多少肉和蔬菜才能保证身体基本
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g的蔬菜，深色蔬菜应占1\/2。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每周吃鱼280～525g,畜禽类280～525g，蛋类280～350g，平均每天摄入总量120g～200g。
一个成年人一天应该摄取多少营养?应该吃吃多少两肉类?
一个成年人每天应该摄入适量的营养，以确保身体健康。以下是一日所需营养的推荐量：1. 肉类：100克瘦肉或150克鱼类。2. 蛋类：1个中等大小的鸡蛋。3. 乳制品：250毫升牛奶。4. 蔬菜：400至500克各种蔬菜。5. 水果：100至200克新鲜水果。6. 油脂：15克健康油脂，如橄榄油。7. 盐分：6克以下的...
中国居民膳食宝塔肉类摄入量,合理的建议平均每日肉类摄入量多少?
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
一个正常人每天吃2两肉合适吗。
吃肯定是没问题的 但是，最好是各种肉类均衡的吃一点 不要每天都是同一种肉，这样也可能营养不均衡
一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?
蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大...
正常人每天需要多少克的食物总量,就是一天吃的东西总和是多少克,还有...
一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：注：关于下面推介均指食物生重。主食：300克 （一般指谷类，包括米、面粉、高粱、玉米等）蔬菜：500克 （包括市售所有蔬菜，买回家后，经去除的下锅部分）水果：400克 （各种水果，一般含水量较大者更佳）瘦肉类：125克 （最普遍...
夙婉阿替： 中国被称为烹饪大国,味贯南北的“八大菜系”中,少有名菜离得开河鲜家禽,肉类在国人的饮食结构中占有非常重要的地位.肉是人类的必备食物,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理. 日...
天全县15539355011： 一天应摄入多少肉类合适 - ？
夙婉阿替： 450克
天全县15539355011： 52岁女性 血尿 (如洗肉一样浅粉色) - 妇科 - 复禾健康？
夙婉阿替： 吃肉需适量.另外吃肉不应该以天以顿为单位,那样会让身体肥胖,肥胖的后果不言而喻. 吃肉要每天一次适量吃,切不可贪食.适量吃对健康有益,贪食对人身体百害无一利.
