常年稳定在112斤左右，怎么减到一百零几斤？
通过健康的减肥方法从112斤减到一百零几斤。112斤属于小基数体重减肥，基础代谢比较稳定，可以通过调整饮食结构和运动辅助的方法来健康减肥。
如何健康的从112斤减到一百零斤？1，三餐规律。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。身体只有在充足的营养基础上才能燃烧脂肪和代谢脂肪。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，早晚一杯减脂茶。
用山楂加绿茶一起冲水早晚空腹饮用，可以起到清除肠道油脂和垃圾的作用，同时还有助于减少油脂，从而起到减少体脂肪的作用。
4，每天保持适量运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力都有很大的帮助。建议以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动。建议每次30分钟以上，每周保持5～6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。建议每次40–60分钟，每周保持4–5次的运动频率。
6，每天保持充足的睡眠。
每天保持充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体在深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪的作用。另外还能保持第二天的精力充沛。
7，每天做好体重及围度记录。
这样做的好处就是可以掌握自己的体重变化和围度变化，以便及时更正和调整减肥计划。
减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿，合理的控制饮食，再加上适当的有氧运动，只有这样的减肥才更加的健康，而且不会反弹。
应该在原本的饭量上面，缩小一定的饭量。然后每一天都坚持做一些运动。就可以达到你的目标。
如果想要从112斤减到一百零几斤，那么就要管住自己的嘴，少吃一些高热量的食物，都去做有氧运动
脸上肉很多,还有下巴内侧肉也很多,人不胖身高暂时167,体重112斤,年
瘦脸小技巧！：拥有一张精致迷人的小脸是所有女性朋友毕生的追求，那么要如何瘦脸呢？方法 1 第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。第四步：同样用...
168cm 女生 体重112斤算不算偏胖
一米六八，对于女生来说已经挺高了，体重112斤，也不算太胖，毕竟身高摆在那儿。个人感觉比较理想的体重应该在105斤左右，过瘦则显得过于骨感。一般女生超过120斤，则显得稍微偏胖一些，不过这还要看身高，如果一米七以上，那也是可以的。纯属个人意见，望采纳，谢谢。
13岁少女1,68米正常吗,重112斤
1. 通常情况下，13岁的女孩身高大约在140至150厘米之间，体重大约在50至60公斤左右。2. 您提到的13岁少女身高168米（1.68米），体重112斤（约56公斤），这个身高对于同龄女孩来说属于偏高。3. 这样的增长速度可能与遗传因素或日常营养状况有关。如果父母身高较高，孩子也可能相应地长得更快。4. ...
身高一米八一,体重112斤,偏瘦还是非常瘦
非常瘦，如果想变结实一点，可以去健身，脚上绑沙袋走路。很快就很想吃很多肉，慢慢你就结实了。
身高166 体重112斤胖吗?
身高166 ，体重112斤不胖，显得很苗条。
一个mm普洱茶减肥的真实故事
一个mm普洱茶减肥的真实故事 1米73的身高，112斤的体重，已经是让很多人羡艳的标准身材了，可是她又健康地减掉了10斤，穿上了更瘦的仔裤哦。人物：“要管住自己的嘴”个人资料：身高1米73，原体重112斤 现体重：102斤 减肥窍门：饮用普洱茶 个人阐述：第一次来搜狐社区还是半年前在国外读书的时候...
为什么我这么瘦啊 是不是有什么病体重112斤 身高174
如果你是男生的话，确实偏瘦啊。你这身高，怎么也该有120-130 斤左右 挑食，好动，睡眠不好，生活（工作）压力大，不良嗜好等等都会是偏瘦的因素……想胖有这么难嘛……不要挑食（就是什么都要吃）！多吃甜食，多坐多睡，担心少一点，很快就能长胖的。而且据说男人结了婚后肯定会变胖……...
身高160 体重112斤需要减多少才看起来不胖呢
十五斤左右大概
我身高1米5体重112斤,会不会很胖的。
一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算：标准体重（...
男生一米八,112斤,正常吗?
不正常，偏瘦。体重应该达到65公斤世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）\/（理想体重）]×...
田新口服： 刚看的吃苹果的方法,就是那个三天只吃苹果的,效果怎么样我还没试过呢,试完了告诉你.(*^__^*) 嘻嘻……
汶上县18251632167： 怎么减肥快?怎么减小肚子? - ？
田新口服： 我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉...
汶上县18251632167： 我体重112 怎么减肥到95斤? - ？
田新口服： 这个不算胖,正常偏胖,所以不需要像特别胖的大运动...每天喝满八杯水..还有就是针对你胖的地方做点小动作..大概到第3个月看到出效果..那小动作:比如瘦腿吧..晚上空中凳自行车4到5组.没组30个左右..这些你到薄荷论坛去看..上面还有贴图呢..那论坛真不错,不提倡不吃饭减肥的
汶上县18251632167： 我最胖时是112斤,最瘦是108斤,为什么减不到108以下呢?有什么办法? - ？
田新口服： 养成良好的生活习惯有助于减肥.1、每天早上早餐按时并丰盛;2、每天运动至少一小时,建议最好是练瑜伽;3、晚餐尽量少吃,不要吃红肉,多吃蔬菜水果;3、晚上八点后不要吃任何东西.
汶上县18251632167： 怎么减肥啊?？
田新口服： 想快速减肥,试试下面招数:一、最便宜减重法,不需要花很多钱,但是能快速减肥?1、喝水减重法:人不能不喝水,只要活着就是在减重 2、刮痧减重法:手边零钱或陶盘就可以派上用场3、喝醋减重法:厨房的醋随手可得4、胶带减重...
汶上县18251632167： 怎样可以再三个月内从112斤减到90斤 - ？
田新口服： 跑步.晚餐减量或者不吃,一定可以健康减到90
汶上县18251632167： 身高162CM,体重112斤,我想减到98斤,怎么减肥? - ？
田新口服： 调节膳食比例,主食减少,蔬果加大,看中里巴人的求医不如求己收益会匪浅.运动的话上午半小时,晚上八点左右再运动四十分钟左右.你看下赵奕然的原地跑步减肥法吧,很有效.这样运动的好处是分两次加大新陈代谢速度,比你一次性跑一个钟头好多了.我就是这样减了将近20斤的,加油!
汶上县18251632167： 我今年十八,身高165,体重112斤,有啥方法能让我快速减到100斤啊?注:我主要想减肩膀手臂和肚子？
田新口服： 要是男生的话,每天早上慢跑1000米,然后拉15--20个引体向上!晚上做一分钟的俯地挺身(30--60个)!坚持一个星期,你的体形一定很棒,体重应该会减很多!我的方法是每天坚持哦!
汶上县18251632167： 现在112斤,想两星期减到九十五斤,有什么办法? - ？
田新口服： 没什么好办法,112-95=17,17÷14天=1.2斤.一个月能减2斤就不错了.办法不是没有,但是很伤身体,一个是大量节食,二是抽脂手术.第一个方法有得厌食症,胃癌的风险.二个方法皮肤会松弛.建议您好好锻炼身体运动减肥最安全.我曾尝试过第一种方法,还在我青春期时,特别伤身体,个子也不长了,胃也有毛病总疼,幸好还没得什么厌食或癌症..祝您身体健康
汶上县18251632167： 怎样从112斤减到98斤,一个月的时间. - ？
田新口服： 如果想要健康减肥,可以通过少吃多餐加运动,每天摄入1200到1400的热量,可以通过薄荷网查询食物热量,严格执行.如果着急,见效最快的是21天减肥法,楼主可以百度一下,即前3天断食,中8天不吃碳水化合物,后10天6分饱.但对健康有一定损害.
