腰间盘突出健身注意事项
1、做健身的时候要做挺腰的动作、腰部伸展动作，伸展的时候有利于椎间盘的复位，还可以增加腰肌的力量，增加脊柱的稳定性。
2、可以做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着，床每天可以做4-6组，每组20分钟左右，有利于锻炼腰部肌肉的力量和颈部肌肉的力量，对颈椎和腰椎有很好的作用，可以改善颈椎病和腰椎间盘突出的症状。
3、避免做弯腰的动作，特别是弯腰负重、举重、仰卧起坐，这些动作对腰椎间盘突出和颈椎病有伤害。
得了腰椎间盘突出日常应该怎么注意锻炼和防护
1、建议睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，可以预防疾病的加重。2、保持良好的生活习惯，寒冷冬日注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 夏天一定不要长时间待在空调房内。3、不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免...
腰间盘突出的话去健身房锻炼有哪些是不适合的 ,要注意什么
看你严重程度，与现在情况，第一是否手术过？是膨突还是腰脱，如果症状较轻，可以去健身房，要知道腰部犯病可能源于一个喷嚏，所以该犯病怎么注意也得犯，一般就是避免提重物前屈，若要前屈腰要绷直，旋转动作也要注意，一般腰脱都是因为腰部肌肉薄弱引起的，若症状较轻可以练练山羊挺身强化腰部肌群，本...
腰间盘突出健身注意什么
腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点：1、健身的时候要选择一些健身项目，比如游泳、腰背肌锻炼，还有比较缓慢的运动，如瑜伽、吊单杠等，对椎间盘的压力负荷不是太大；2、健身以前的准备运动，可以先戴一个软...
腰椎间盘突出可以健身吗
回答：腰椎间盘突出可以健身的。可以的,不要剧烈即可。急性期患者应严格卧床3周。按摩推拿前后也应卧床休息,推拿后一般卧床2周。症状基本消失后,可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后,应开始锻炼腰背肌,以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等。 可练习倒走,并可结合广播操、太极拳等。
腰椎间盘突出患者如何健身
对于身体有疾患的朋友来说，保护患处是首要原则，可在此基础上选择适合自己的健身方式以循序渐进的方式进行恢复性锻炼。首先注意保养，平时应避免久站，久坐，弯腰等不利于疾病恢复的行为，在身体疼痛或觉不适期间要及时休息必要时要接受治疗。腰椎不适者适当多睡硬板床有好处，但绝不是直接睡床板。其次当...
现在腰间盘问题很多,我们平时应该注意些什么?
第二点，要减少腰部的负重，或者是将增加腰部负重一些动作这些都要注意，比如弯腰、提重物或者打喷嚏，腰部的一些负重。这些动作和事件都要尽量的避免去做。第三点，可以局部的给予一些理疗治疗，或者是口服一些消肿止痛类的一些药物。如果椎间盘突出引起腰骶部疼痛很明显或者双下肢麻痛，这些症状比较严重的...
腰间盘突出者如何健身?腰间盘突出不适合哪些运动呢?
2.仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难，可以用双手床帮助。坐起后不能前倾，做3-5次。3.仰卧，伸腿轮流抬腿，动作轻松略快，做8-10次不会有疼痛感，也是腰椎间盘突出的好锻炼方法。此外，日常工作中要注意劳逸结合，姿势要正确，不要久坐，剧烈体力活动前要做好准备活动。注意均衡饮食。蛋白质和维生素的...
腰间盘突出还想健身应该注意什么?
如果是腰椎间盘突出的畸形发作期是绝对进行运动的，只有在缓解期或者完全缓解期才能适度的参加运动。在此，我最推荐的运动就是游泳，游泳时，人由直立变成平行，对脊柱的负担小，注意运动之前做好热身即可。
腰间盘突出可以去健身房锻炼吗
腰椎间盘突出可以到健身房锻炼，但是能够使腰椎间盘负荷增加的动作不能做，比如举重，比如弯腰提重物等动作不能做。可以做的动作，比如腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞或者平板支撑、三点支撑、五点支撑，像这种类似的能够加强腰背肌的动作可以锻炼，而且对腰背肌、对腰椎、对颈椎也都很有好处，所以一定要...
腰间盘突出健身的方法
腰椎间盘突出往往是由于经常弯腰，长时间伏案工作引起的腰肌劳损，腰椎间盘退变、突出压迫神经的一类疾病。我们健身的方法就要跟腰椎间盘突出的机制相反，也就是说要经常做挺腰，做伸展腰部的运动，尽量避免弯腰运动、弯腰劳作。可以在床上做一些小飞燕的动作，也就是肚子贴着床，头跟脚往上抬，就像燕子...
木孙捷力： 日常生活中应当注意劳逸结合,避免久站久坐,宜选用硬板床,尽量卧床休息,不要劳累,可以适当倒走,吊杠.
佛山市17339688752： 腰间盘突出需？
木孙捷力： 你好,腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
佛山市17339688752： 腰间盘突出的锻炼方法及注意事项 - ？
木孙捷力： 拱动腰部.捶击腰部.退步行走. 按摩法. 反背法. 实在不行就去正规的医院理疗
佛山市17339688752： 腰椎间盘突出症患者在健身房运动时应注意什么? - ？
木孙捷力： 腰椎间盘突出症患者在健身房运动时应注意用腰带把腰捆扎好,预防伤腰.
佛山市17339688752： 腰间盘突出锻炼时的注意事项有哪些? ？
木孙捷力： 锻炼时一定要注意安全,不可以总扭着头往前看(这样对脊柱反而不好).最好选择一段熟悉而又平整清净的路段,可以沿着公园或广场的路边沿锻炼.这样既安全又不用总回头看路,锻炼效果比较好.患者若疲劳,可适当休息片刻再继续完成操作.
佛山市17339688752： 腰间盘突出平时怎么锻炼?日常注意什么? - 久久问医？
木孙捷力： 腰间盘突出是常见的骨病,除了治疗,还应该在日常起居上进行调理,该病发生在腰部,而很多锻炼都是要用到腰,因此不建议过度地运动锻炼,以免损伤腰部,加重腰间盘突出的症状.建议患者去正规的医院骨科做下检查,可以配合医生选择腰椎牵引、针灸等方法进行治疗,平时应该多睡硬床,避免高床软枕,也要避免反复弯腰等伤害腰椎的动作.
