运动时心率到多少是最好？
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
扩展资料：
正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。
人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。
因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。
尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。
如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。
需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。
参考资料来源：人民网—运动时，心率多少合适？
运动时最大心率是多少
病人运动时的最大心率是可以用公式来计算的，最大心率=220-病人的年龄，作为运动后最大的心率，最好不要超过这个心室率。当病人为冠心病、心绞痛的患者，或者病人是高血压的患者，患者最好采取运动量为中等的有氧运动量，尽量以散步、慢跑为主要的活动方式方法，可以采取骑自行车或者打羽毛球、跳广场舞...
人在活动的时候心率是多少算正常
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大 心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;⑶70%-80%有氧、健身运动;⑷80%-90%...
运动时的心率多少合适
运动时的心率多少合适可以用公式计算，成年人最大的心率活动后应该达到220减病人的年龄。如果病人有高血压、冠心病病史，病人只适合于中等强度的运动量。也就是达到最大心率的60%-80%即可。如果活动后心室率超过了最大心室率的60%-80%，会造成不良反应，可能造成严重的并发症，例如高血压活动之后如果剧烈...
青少年运动心率多少算正常范围
如果是20岁的年轻人，最大心率是220减去年龄等于200次\/分。运动时不可以长时间保持200次\/分的心跳，因为心脏的舒张期过短，容易导致其他问题出现。以200次\/分的心跳乘以80%，即160次\/分，作为青少年活动时候的上限心率。以200次\/分乘以60%，即120次\/分作为活动时的下限心率。所以活动时可以让心率在...
极限运动时的心率是多少
为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量，测量10秒钟的心率再乘以6，做为运动时1分钟的心率。最高心率：是指人体做极限运动时间的心搏频率。无论人们年龄的大小还是性别有所差异都可以采用下列的公式来估计出自己的最大心率：最大心率=220-年龄 靶心率：是指通过有氧运动...
运动的正常心率
例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次\/分钟。如果运动中不便检测心率，也可以配合劳累程度来判断，达到微微有些劳累和出汗即可。如果是心脏病患者，最好是在医院做心电图负荷试验，如运动平板或动态心电图，了解活动的时候出现心肌缺血改变时的心率，在运动的时候就不要超过这个心率。
人的运动极限心率是多少?
极限是身体运动时所能承受的最大限度。比如跑马拉松，当体内血糖即将耗尽时，人体出于自我保护，防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号。如恶心，视力模糊，思维混乱等现象。心率是心脏对外界负荷的反应，是运动强度最直观的体现。成人的正常心率是每分钟60--100次，高于或低于这个范围都可能引起...
标准心率是多少
正常人标准的心率是60-100次\/分钟，在这个范围内波动都是正常的。但是必须要在安静休息的状态下，超过10分钟以上测量，在静息状态下测量，这样是最准确的。如果运动了，这个数值肯定是不准确的，人运动后，在交感神经兴奋的状态下，测量心率，肯定是偏快的。如果心率小于60次\/分，就是心动过缓，如果...
...多少次?搏出量可达多少ml?心输出量可增加到多少L?
心率可达180~200次\/分，搏出量可达150~170ml，心输出量可增加到30L左右。
运动心跳每分钟多少次正常
在锻炼身体实验的情况下应当留意，不可以让被检验者一定要做到滑雪运动量，一般挑选次级线圈运动强度，换句话说在健身运动全过程中的心跳不可以超出极量静息心率的85%。总而言之，心跳跟人的激活状态相关，清静时心跳便会缓减，人的心率比较慢的情况下是在睡眠质量的情况下，而在健身运动的情况下会伴随着...
禹码圣迪：[选项] A. ,30%--50% B. 40%--60% C. 60%--80% D. 70%--90%
昆都仑区13974244127： 在体育锻炼过程中,心率最好控制在 -- 之间,才有利于心理健康. A10%~30% B80%~90 C30%~50% D60%~80% - ？
禹码圣迪： B80%~90//// 低数值是在静止休息时候的心律, 经常运动的人和运动员睡觉的时候都是60左右的.
昆都仑区13974244127： 运动时,心率多少合适 - ？
禹码圣迪： 那要看锻炼的目的是什么.减脂要达到最大心率的65%-75%,练心肺要超过75%以上.
昆都仑区13974244127： 人的运动极限心率是多少? - ？
禹码圣迪： 心跳极限:1分钟220次,超过这个数值,心脏就不能继续完成正常的搏血功能. 极限是身体运动时所能承受的最大限度.比如跑马拉松,当体内血糖即将耗尽时,人体出于自我保护,防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号.如...
