在生活中做好哪些相关的措施，能够预防心梗的发生呢？
日常生活如何预防心梗发生？牢记“3多2少”
心肌梗死多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄基础上，由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血中的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块（血栓），突然阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死；另外，心肌耗氧量剧烈增加或冠状动脉痉挛也可诱发急性心肌梗死
现在因心肌梗塞死亡的比例越来越高了，心脏病年轻化的趋势越来越明显。据世界卫生组织统计，我国每年新发心梗50万人，到2020年，我国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。
心梗越来越年轻化，日常生活中应该如何预防心梗？
心梗的预防分一级预防和二级预防。
一级预防就是指没有发生过心梗之前所做的预防措施，包括治疗高血压、高血脂、糖尿病、戒烟等，二级预防则是预防心梗复发，除了要关注一级预防的几个主要危险因素外，还包括冠心病的治疗。
1.积极治疗基础疾病
患有高血压、高血糖、高血脂、冠心病等疾病的患者，一定要积极治疗基础疾病，定期体检。高危人群要及时服用他汀或是阿司匹林等药物进行预防。
2.养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，合理饮食，饮食尽量清淡，少盐、少油、少糖、少脂肪，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白，坚持锻炼身体，控制好体重。愉快生活，对任何事情要能泰然处之，调节好自己的情绪。规律作息，避免熬夜，保证睡眠，避免过度劳累，尤其避免搬抬过重的物品。在老年冠心病患者可能诱发心肌梗死。
3.注意保暖
在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗死。所以每遇气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当防护。洗澡时要特别注意，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，冠心病程度较严重的患者洗澡时，应在他人帮助下进行。
4.要懂得和识别心肌梗死的先兆症状并给予及时处理
心肌梗死患者约70%有先兆症状，主要表现为：
既往无心绞痛的患者突然发生心绞痛，或原有心绞痛的患者发作突然明显加重，或无诱因自发发作，使用硝酸甘油不易缓解；
心绞痛发作时伴气短、呼吸困难，疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓或过速；
冠心病患者或老年人突然出现不明原因的心律失常、心力衰竭、休克或晕厥等情况时都应想到心肌梗死的可能性。
此外，出现不明原因的牙痛、上腹痛、脖子痛、后背痛、喉咙疼、脚底疼痛等，也要考虑心梗的可能，双耳突聋、脐周疼痛、左腿酸麻胀疼、左上肢无力、嗜睡、乏力、头晕头疼、视力突然下降等症状出现时，都要警惕心梗，最好是在检查时做个心电图检查，早发现早治疗。
出现心梗时，必须认真对待，患者首先应卧床，保持安静，避免精神过度紧张；舌下含服硝酸甘油或喷雾吸入硝酸甘油，若不缓解，5分钟后可再含服一片。心绞痛缓解后去医院就诊。若胸痛20分钟不缓解或严重胸痛伴恶心、呕吐、呼吸困难、晕厥，应呼叫救护车送往医院。
运动不一定非常剧烈。使你轻度哮喘的活动是最有效的，比如快走、慢跑、游泳和其他运动，它们可以保持心脏健康。但是，如果你每天可以锻炼半小时以上，那么锻炼应该循序渐进。运动后，心悸、胸痛和心率过快可能是过度运动。此时，你必须去医院检查原因并调整运动量。长期持续的锻炼是有效的。
经常按摩内关穴，可以镇静心神、开胸理气、平喘止痛、调节阴阳气血、疏通经络等。内关穴位于手腕上。如果能经常按摩，尤其是在预防心肌梗死方面。日常生活应该有规律。每天按时睡觉和起床，确保充足的睡眠和休息。每天至少睡6-8小时，以避免熬夜和过度工作。
我们应该学会控制自己的情绪，避免诸如愤怒、担忧和悲伤、过度思考和恐惧等不良情绪，这些情绪只会伤害我们的身体。如果你整天焦虑、抑郁、焦虑和紧张，只会导致冠状动脉痉挛、心肌缺血和频繁的心绞痛。如果你仍然经常与人争吵，愤怒或悲伤会增加你的心率和心肌耗氧量。但我们也应该避免腹部大笑，因为笑得太多也会加速血液循环和心跳，导致心肌缺血，并诱发心绞痛或继发性梗死。
在饮食方面，我们不仅要保证营养，还要注意控制体重，限制高脂肪的摄入。最好吃清淡的饮食，多吃蔬菜、水果和含有纤维素的食物，有规律、定量地吃，避免吸烟和酗酒。此外，少吃甜食和油腻食物，因为甜食容易产生糖分，导致动脉粥样硬化。缓解压力、调节情绪、情绪激动和过度的心理压力会影响血压和心脏健康。调节压力和情绪需要终身学习。你可以培养一些爱好和兴趣，找到合适的方式来发泄你的情绪。
积极治疗已有慢性疾病是预防本病的重要手段。
戒烟：香烟内含多种有毒物质，长期吸烟损伤血管内皮，血管弹性降低。
低脂饮食。
关注天气，应根据天气变化及时增减衣物。
控制情绪：情绪波动。
在平时生活中必须要戒烟戒酒，要保持一个好的心情，在吃饭的时候要放慢速度，多去吃一些有营养的食物，不要吃油炸类的食物，就能够预防心梗的发生。
冠状动脉粥样硬化是急性心肌梗死发生的重要前提。冠状动脉粥样硬化发生后，冠状动脉收缩和扩张能力减弱。当血栓、脱落斑块等阻塞血管时，心脏扩张冠状动脉、保证分支血供的能力降低，应对疾病的能力减弱，影响预后。因此，维持冠状动脉血管弹性、避免体内血栓、脱落斑块的形成是本病的预防要点。
戒烟：香烟内含多种有毒物质，长期吸烟损伤血管内皮，血管弹性降低。
低脂饮食：血脂增高的患者，多余的脂肪粘附在血管管壁，使血管壁硬化，弹性降低；高凝血状态的患者，血管受到冲击后破损，易凝结出大量血栓。
关注天气：气候异常，血管痉挛收缩，冠状动脉供血骤然减少，应根据天气变化及时增减衣物。
控制情绪：情绪波动，支配血管收缩的神经不受控制，过度持久的收缩使心肌缺血，要避免情绪波动过大。
注意饮食，排便不要过于用力，运动量力而行，注意保暖，要及时排压，等等。
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