一般长期便秘的人怎么调理?
你好,长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关,如过度节食,缺乏体育锻炼,蔬菜水果摄入过少,喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善:
(1)科学的饮食习惯:要保持人体充足的水分即多喝水;要常吃利于通便的食物,如粗粮,富含纤维的新鲜蔬菜、水果等;
(2)良好的生活方式:养成有规律的排便习惯;坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等;
(3)正确的心理情志调养:改善情志,舒畅情绪,也是预防和改善便秘的关键。
您好!长期便秘心里不能着急。饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,重要的是要调理肠道功能。奘灵水苏糖能够增强肠动力和肠蠕动的协调性,促进肠壁的收缩运动,调节肠道微生态,纠正肠功能紊乱。可使肠道中的有益菌群快速增殖、抑制有害菌繁殖,减少毒素的产生,并促进肠道蠕动排出体内有害物质。
你好,长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关,如过度节食,缺乏体育锻炼,蔬菜水果摄入过少,喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善:(1)科学的饮食习惯:要保持人体充足的水分即多喝水;要常吃利于通便的食物,如粗粮,富含纤维的新鲜蔬菜、水果等;
(2)良好的生活方式:养成有规律的排便习惯;坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等;
(3)正确的心理情志调养:改善情志,舒畅情绪,也是预防和改善便秘的关键。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号,才会开始补充进水。事实上这个时候,身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说,应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就能够形成相应的习惯。在排便的时候,建议用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手,吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。事实上,要想促进排便,在这个过程中,也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,心猿意马,也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号,才会开始补充进水。事实上这个时候,身体已经处于缺水状态。而缺水的状态,很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中,给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈,保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。
1、尝试改变蹲姿
很多时候,便秘除了跟饮食、生活习惯有关之外,和如厕姿势也有关系,很多人便秘是因为蹲坑姿势不对,很多人都喜欢坐着排便,但正确如厕的方式是——蹲便。
从生理结构上来说,蹲式更符合人体生理,人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°~90°,而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。而且蹲姿更有利于放松肛门周围的肌肉,增加腹压,更便于排便顺畅。
如果只有坐便,那么可以在脚下垫一个小凳,使膝盖高于臀部即可。
2、养成定期排便生物钟
这招真的太好使了!通过养成排便生物钟,可以让身体建立起规律的排便习惯,慢慢地缓解便秘的情况。
可以在空闲时间去厕所蹲一蹲,最次蹲个3-5分钟,蹲坑的时候不要玩手机,要专注!坚持一段时间就会在固定的时间点产生便意了。
建议选择在早餐起床后或者饭后半小时,此时人的胃结肠反射增强,最容易养成排便习惯。
3、按摩肚子促进肠胃蠕动
通过按摩肚子可以促进肠胃蠕动,可以以肚脐为圆心,用手掌在肚脐周围顺时针揉腹,一圈圈向外扩大半径推揉,不要太大力,经常揉腹可以加强肠胃消化,产生推动肠道垃圾向下的动力。
除了上述小方法,HappyFlora清肠膏也是可以有效缓解排便难的问题,采用了果蔬萃取,添加了菊粉益生元,可以自然调整肠道,让排便变得不费劲
长期便秘的患者一般是由于胃肠道蠕动比较慢引起的。出现这种情况,主要是调整饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃易消化的食物,多吃含有粗纤维的食物,以促进胃肠的蠕动。长期便秘可以口服乳果糖口服液,可以润肠通便。另外可以适当的喝一点酸奶或者蜂蜜,有助于通便。也可以口服螺旋藻进行治疗,可以调理胃肠道。
长期便秘怎么调理
李婕琳 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
三甲
专科第8
02:03
长期便秘的调理方法一般如下:
1.
饮食方面调整。避免进食辛辣、刺激性、油腻的食物,多进食富含纤维素的食物,可以使肠道的蠕动加快,进而缓解便秘的症状。
2.
运动方面调整。通过锻炼,增加腹部或盆底肌肉的力量,可以改善长期便秘的症状。
3.
生活方面调整。养成定时排便的习惯,排便过程中避免看手机、读报纸等不良的习惯。
年轻人长期便秘怎么办如何改善便秘
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便。3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,避免大便干结。4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要...
长期便秘会怎样?怎么样能根治便秘?
考虑摄入益生菌和益生元: 益生菌和益生元有助于维持肠道菌群平衡,促进消化吸收。避免长时间保持同一姿势: 长时间保持坐姿或站立姿势可能会影响肠道蠕动,建议适时活动身体。寻求医疗建议: 如果便秘问题持续严重或伴随其他症状(如血便、体重明显下降等),建议及时咨询医生。长期便秘可能会涉及到一些潜在...
长期便秘会怎样?怎么样能根治便秘?
保持充足饮水:足够的水分有助于软化粪便,使其更容易通过肠道。每天喝足够的水非常重要。规律运动:适度的运动可以促进肠道蠕动,帮助预防便秘。散步、跑步、游泳等运动都可以起到这样的作用。培养规律排便习惯:尽量在相同的时间段进行排便,这有助于培养身体的生物钟。避免忽视便意:当感到便意时,尽量避...
经常便秘怎么办?
考虑添加益生菌:有些人可能会从益生菌补充剂中受益,以促进肠道健康。减轻压力:压力可能会影响肠道功能,尝试通过放松技巧、冥想等方法减轻压力。寻求医疗建议:如果便秘问题持续严重或伴随其他症状,建议咨询医生,以排除潜在的健康问题。请注意,以上建议适用于一般情况下,如果便秘问题持续或伴随其他明显...
长期便秘会怎样?怎么解决便秘问题?
情绪和心理问题:长期便秘可能会对情绪和心理健康造成影响,引起焦虑和抑郁等问题。要解决便秘问题,可以考虑以下方法:饮食调整:增加膳食纤维摄入,摄入足够的水分,食用富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。规律作息:保持规律的生活作息,尤其是规律的饮食和就寝时间,有助于调整肠道功能。适度运动...
老是便秘怎么办?
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经常便秘是什么原因怎么调理 经常便秘的原因和方法
这可以使身体形成条件反射。经过长期坚持,身体会在这个时间点发出排便的信号。(3)多喝水:许多人等到身体发出口渴的信号后才开始补充水分。事实上,这时,身体已经处于缺水状态。缺水很容易导致便秘加重。在日常工作和生活中,及时为自己设定好喝水的时间,这样也可以让身体充满水分,保证排便的顺利进行。
经常便秘怎么办 治疗的方法如下
方法\/步骤 坚持参加锻炼。对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。培养良好的排便...
长期便秘的人,身体到底有哪些问题?怎么及时调理?
便秘的人一般都会有两种生活习惯:一种是长期的久坐,另外一种就是蹲坑时间太长,这两种都是便秘的诱发因素,所以要改变。3、调节肠胃和使用开塞露。对于便秘的人来说,肠胃一定是存在问题的,所以要对症下药进行对应的调理。而对于便秘特别严重的人来说,可以临时性的使用开塞露进行排便,但是不宜长期...
经常便秘,有没有什么办法可以解决呢?
正是如此,如果经常有便秘的表现,必须得重视起来,而且先别急着吃药,尝试下文中提到的5个方法,或许能够缓解。1、保证饮水量的充足 有部分人之所以总有便秘的表现,就是因为饮水量过少,尤其是炎热的夏天,出汗量多,若是还不注重饮水,肠道内的代谢产物便会越发干燥,由此影响排便的通畅性。因此要想...
劳饺肝速: 便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的.最好的办法对付便秘,就是增加食物纤维的摄入量.其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘.平时注意生活应该规律,日常饮食宜采用软而容易消化,富于营养的食物.忌食有刺激性的食物.不吃生冷、油腻、辛辣食物,戒烟酒. 九株浓缩液(益生菌)是活的细菌.它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌.它们帮助梳理消化道,当然能对便秘起作用.九株浓缩液(益生菌)可以保持肠道菌群的平衡.这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务.如果食物被更有效地消化,便秘当然没有存在的道理了.
呼伦贝尔市15093633263: 便秘怎么治疗?
劳饺肝速: 便秘的危害很大,多种疾病的产生都与便秘有关,如高血压,胆结石,痔疮,肠癌,乳癌等,治疗便秘建议食补在温水中加入蜂蜜,食醋.每天早起空腹饮用!坚持饮用必有效果!还有平时少食高脂肪,高热量的食物,多食蔬菜水果.如便秘严重者建议服用排毒养炎胶囊!
呼伦贝尔市15093633263: 便秘怎么调理?
劳饺肝速: 一般比较方便且比较有效的方法是,每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,,,,
呼伦贝尔市15093633263: 便秘怎么调理?
劳饺肝速: 建议多吃蔬菜和粗粮,多喝水,特别是早上起床后,对于严重便秘或反复便秘者,推荐使用特益菌.便秘与人体肠道菌群失衡有很大关系,当饮食不合理,水分不足时,就会导致肠内菌群失衡.特益菌主要是采用国际标准的液态软包装,保持了益菌的活性,100%作用于肠道,进入肠道后快速对抗有害菌,维持肠道水润生态,使长期淤积的宿便和食物残渣顺利排出体外.
呼伦贝尔市15093633263: 便秘怎么调理? - 久久问医?
劳饺肝速: 您好,从您的情况来看主要是有习惯性便秘的情况,只能是通过饮食调节,高纤维膳食,多吃水果和蔬菜,多喝水,适量运动,保持大便通畅,大便时间不要超过10分钟,防止发生肛裂,祝愿早日康复! 根据您的情况建议您可以适当的进行一些合适的活动,另外不要吃不消化的食物,应该改善一下肠道的菌群,比如使用益生菌去调理,然后平时多吃一些,富含高纤维的食物为主,平时也应该多注意饮水.