自己练跆拳道

自己在家怎么练习跆拳道~

题主要把两件事情分开来看，学跆拳道是一件事，殴打同学又是另外一回事。学跆拳道是让他强身健体、自保、或技艺，而用跆拳道来防身、殴打别人，这是另外一个层次的事情。虽然学会了跆拳道打人更狠，更痛，但是否用它来打人，这取决于孩子本身，并不取决于他是否会跆拳道。

虽然我没学过跆拳道，但在学跆拳道的过程中，教练也是会宣扬一些关于武德的知识。学习跆拳道不是为了欺负别人，而是为了在强身健体的同时，保护好自己。所以，学跆拳道是好事，而在国外的一些国家，在孩子3~5岁时就已经开始送去学习跆拳道了。而国外的跆拳道馆，在教授学生武术技巧的同时，也会帮助孩子建立正确的三观。所以，如果家庭条件允许的话，送去学跆拳道还是有好处的。

至于孩子在学完跆拳道之后用它来干什么，这就看孩子是如何看待这件事的。如果自己对孩子教育的好，那么孩子学完跆拳道也只会用来自保或强身健体，而不会用来殴打或欺负别人。但如果自己引导错误，让孩子养成了欺负而弱小的习惯，那就很容易导致他使用自己所学与别人打架。
另外，提醒您一句，跆拳道除非是学到一定程度，如果只是皮毛，与同学打起来后，可能不是你的孩子在殴打别人，很可能是别人在殴打你的孩子。

其他地方我不知道，但我们当地有个跆拳道教练，因为开车插道的事跟人干起来了，把人家踢翻在地，人家朋友看不过去，上去两板砖就给撂倒了，最后赔了这个教练一些钱。我之所以和你说这个故事，是要告诉您，学了跆拳道不一定就会用来欺负别人，哪怕是欺负别人也不一定就是无敌的，打坏了别人你做家长的也要承担责任，这才是根本问题。

一、跆拳道（Taekwondo）释义：

跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。

跆拳道的本意由三方面组成，跆（TAE）是表示以脚踢；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70％甚至更多。传统跆拳道包括有品式（套路）、兵器、擒拿、摔锁、对练自卫术和其它基本功夫。现代跆拳道只是传统跆拳道的一部分，包括品式、搏击和功力检验三部分，它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。

二、跆拳道的起源与发展：

跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。跆拳道的起源与发展可追溯到远故时期，自从人类第一次学会了保护自己，跆拳道的原始特征就已自然的形成了。在它的发展进程中，正是人类不断对自身的体能和心理上的潜能新的认识与发掘，并通过无数次的思索和促进、无数次的试验和体验，才使跆拳道的格斗技术发展成当今的样子——一种具有道义上的、科学化的武术格斗技能。

大约在公元前一世纪左右，高句丽、新罗、百济三国先后兴起。高句丽在朝鲜半岛北部，新罗在东南，百济在西南。这三国先后兴起，各自吞并土地，相互攻伐，渐成三国鼎立之势，随着连年征战，用于搏斗的武技——跆拳道也得到了极大的发展。

至今，在高句丽人修建的坟墓中，到处可见壁上绘有两人互相抓住对方的肩膀相扑的场面。由于当时朝局不定，为应付这些不可避免的战争，武士们自然就把跆拳道作为一门必修的科目，并进行严格的训练，极大地促进了这项武技的发展，这点从三室冢的壁画所建的武人攻城图中得到佐证。从这些大量出现在壁画中的跆拳道雏形来看，早在近二千年前的高句丽，就广泛地开展这项运动。

在新罗国里，有一个出名的地方叫花郎道（新罗当时把全国划分为12个道），在那里有专门供年轻人聚会的场所，人们利用这些集会，互相切磋、锻炼武艺。从旧历的七月十六一直持续到八月十五中秋才结束，在新罗时代，选拔人才没有专门的制度，因此就发展形成了花郎制度。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。选拔内容包含大量准军事技能：射箭、角角氏（摔跤）、骑射 、手博、狩猎、秋千、竹马等，其中的“手博”就相当于现今的跆拳道。在描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中记载了相互踢击的方法。

新罗、高句丽、百济三国相互对抗时，唐高宗曾遣兵入朝干预，帮助新罗先灭了百济，又除了高句丽。百济虽然被灭掉了，但它的统治阶级仍得到日本的援助，其残存的许多有关武艺的书籍也被保留下来，《三国史记》即是其中一例。根据此书记载，可知百计王朝的阿莘王以及机其他的王爷一直很崇尚武艺。“集合城市的人在西台举行射箭大会”，虽然当时百济的兵力最弱，但全国上下都将马术、射箭、跆拳道作为一种游戏而盛行。

跆拳道，经过高句丽、新罗、百济至高丽一千多年的流传，到了李朝时代才真正地生根成长。李朝正祖14年（公元1790年），李德懋奉王命编撰的《武艺图谱通志》就是跆拳道的代表作，在这部书中，不但说明了关于跆拳道的发展源流，就连各种兵器的使用方法也有详细的记载。但是到了李朝时代末期，由于文弱政治和多党纷争，逐渐形成了对跆拳道武艺轻视的倾向，导致跆拳道的技艺渐渐地脱离了王室和贵族而被更广泛的民间所习练。

1910年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与中国武术和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系。

1955年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立了世界跆拳道联合会（WORLD TAEKWONDO FEDERATION，简称W.T.F，世界跆联）。1975年世界跆拳道联合会被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥委会正式承认世界跆联。1988年、1992年、1996年3次列入奥运会表演项目，2000年列入悉尼奥运会正式比赛项目。迄今为止，世界跆联已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。1973年，“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、台湾、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍在不断增加。

1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。

三、中国跆拳道运动的发展：

我国是1992年10月正式开展跆拳道运动的，1995年7月中国跆拳道协会成立，并于同年11月被世界跆拳道联盟接纳为正式会员国。目前我国各省、市、自治区、体育院校、行业体协已相继成立了跆拳道队，曾举办过几期全国跆拳道教练员和裁判员培训班。参加跆拳道学习和训练的人越来越多，训练水平也在逐年提高。

1994年11月首届全国跆拳道锦标赛在昆明举行，有11各单位约150名运动员参赛，到1998年6月在浙江温州市举行的全国跆拳道锦标赛时，参赛队伍达到50个，参赛选手达600余名，显示了我国跆拳道运动的蓬勃生机。目前，全国每年除举办全国锦标赛和全国冠军赛以外，还举办一定规模的国内外邀请赛和友谊赛。

自我国开展跆拳道运动以来，在各式国际性跆拳道比赛中摘金夺银，显示了后来居上的态势。在2000年悉尼奥运会赛场上，陈中为中国队夺得了第一枚跆拳道奥运金牌；2004年雅典奥运会上，陈中、罗薇分别获得67Kg以上和负67Kg级金牌。我国台湾选手陈诗欣、朱木炎也分获金牌，并实现台湾地区奥运金牌零的突破。

第二节 跆拳道的特点与作用

一、跆拳道的分类：

1、传统跆拳道，俗称朝鲜跆拳道，国际性组织为国际跆拳道联盟（ITF，INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION）。比赛中不穿其它护具，只戴拳套、脚套；规则上可以用拳击打头部。从技术的要求和强调击打效果来看，更接近中国的武术。

2、竞技跆拳道，又称韩国跆拳道，国际性组织为世界跆拳道联盟（WTF，WORLD TAEKWONDO FEDERATION）。比赛中穿护具，不戴拳套；不可以用拳击打头部。更强调安全性、体育竞技性。

两者相比，传统跆拳道更接近于实战。为了进入奥运比赛项目、适应现代体育的安全性、竞技性的要求，竞技跆拳道在传统跆拳道的基础上，进行一系列的规则上的修改。因为规则的不同，进而导致技术使用的差异，风格上的差异。本教材主要介绍的是竞技跆拳道。

二、跆拳道的特点与作用：

1、特点：

（1）手脚并用，以腿为主。精湛多变的腿法是跆拳道有别于其它技击术的重要特征，腿法所占的比例高达70％以上。跆拳道理论认为，在人体四肢中，腿的力量远高于手的力量，而且攻击时放长击远、威慑力大，因此提倡腿法的运用。在比赛中，手法往往只用于防守格挡，进攻时主要运动多变的腿法得分或重创对手。规则的导向作用也促使跆拳道向着腿法灵活多变的方向发展。

（2）方法简单，刚直刚打。跆拳道不论是腿法还是手法都比较简单实用。实战中多用拳、掌、手、臂格挡防守，以连续快速的腿法组合进攻，极少采用闪躲防守的方法。进攻强调以刚制刚、直接接触、强攻硬打，攻击的路线为直线，尽可能缩短两点间距离，以增加击中的有效性。

（3）内外兼修，方法独特。跆拳道以赤手空拳在专心致志情况下进行训练和比赛。长期训练手快脚疾，产生常人难以达到的破坏力，这就是内功和外力综合作用的效应。为了检验运动员的功力程度，一般采用木板、砖瓦等无生命物体作为参照，而不是以人体作为目标。功力测验是跆拳道训练、晋级考试、表演、比赛的一个重要内容，并以此显示其独特的功力和训练方法。

2、作用：

（1）改善和增强体质：跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。由于练习者在比赛和平时训练中要经常临场应变战术，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力，起着良好的作用。

（2）防身自卫：跆拳道运动直接接触对抗、较技斗力、攻防一体。在习练掌握各种攻防技法的同时，提高了人体神经系统的灵活性和反应能力以及各种运动素质，增强击打和抗击打能力。因此，在实践中自然掌握了实用技击术和防身自卫的本领。

（3）磨练意志，培养提高品格的修养。 跆拳道推崇"礼始礼终"的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究"未曾学艺先学礼，未曾习武先习德"。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，并影响社会。

（4）娱乐观赏：跆拳道是一项对抗性很强的运动，比赛中双方选手不仅较力斗勇，而且讲究较技斗智，尤其是跆拳道的精妙高超的腿法，具有极高的观赏价值。它不仅被视为勇敢者的运动，也给人以美的享受，赏心悦目，激发人的斗志，鼓舞人的奋发向上精神，达到娱乐的美感，陶冶人们的道德情操。

哪一种功夫都可以防身，关键看你练得怎么样。招式是死的，人是活的。不要太拘泥于某种派别的功夫。
跆拳道由于主要用腿，当然很重视压韧带。你现在年纪还比较小，拉韧带还不算困难。只要你平时自己多压韧带，腿自然就压下去了。如果一段时间没压的话，韧带恐怕又会长硬，这个东西是要经常活动的。
压韧带切记不要急于一下子就拉下去，要循序渐进，一次下去一点，微微震荡，慢慢向下压。硬拉的话容易受伤。

拉韧带，压腿，还要练反应速度，还有转圈会不会晕，常练就不会太晕，踢腿的力度和速度，横踢，侧踢，后旋踢，下劈，训练的很多的，建议最好找比较正规专业的地方学习一下，这样比较系统，一个人练的话，没有什么技术指导，容易走很多弯路，而且容易受伤。最好找正规专业的地方，健身房、俱乐部里的都不正规，学不到真技术还浪费钱。
不知道你家是哪的，我知道杭州有一家专业的跆拳道馆，叫可力亚跆拳道，是一个韩国人开的，比较正规的，你可以在百度上搜搜，了解一下

不会影响..

学跆拳道好看不好用..

建议你去学柔道..

有点像流氓的打法..但百战百胜..

没有入门的话最好别自学
很容易动作变形 成为4不像（除非你想自成一派）
想打架 练素质 力量 抗打 韧带 就差不多了
马步 定腿 都是很有用的自练方法

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福安市19667743706： 自己在家怎么练习跆拳道？
葛任血府： 如果你是一个跆拳道热爱者的话`建议你先从基本功练起: 第一每天早晨做一些热身运动使身体出汗,开始拉韧带`基本是腿部的. 第二练一些简单的腿法`如横踢,正踢,劈腿(在韧带很好的情况下进行)等. 第三练习步法,如前进步,后侧步,左侧步,右侧步等. 第四就是结合二 三`反复练习.

福安市19667743706： 自己在家怎么练跆拳道 - ？
葛任血府： 家里有足够大的空地,地板还要允许(你有钱还可以买软垫).然后找几个脚靶和一个脚靶架(初学者不建议用沙袋).一些简单的腿法,前踢横踢快踢侧踢之类的可以练.当然在开始这些之前必须要活动开.

福安市19667743706： 在家怎么练跆拳道 - ？
葛任血府： 可以自己一个人打品势,然后练练体能,踢一下横踢,前提,下踢腿什么的,做到尽量完善动作,压压柔韧,控控腿啊都行,我有时候在家也是这么练.

福安市19667743706： 在家里怎么自己练跆拳道? - ？
葛任血府： 跆拳道分两种,一种是ITF一种是WTF,两种讲的是腿上功夫,速度取胜,建议你没事在家做完热身,压压腿,练练蹲起,蛙跳,变速跑以及长跑,这样能增加腿部肌肉的速度,耐力,力量,柔韧,灵活,如果你是WTF跆拳道的初学者,你可以在家练练基本腿法,正踢,外摆,里合,前踢,横踢,侧踢,后踢,下劈,勾踢,后旋,旋风踢,双飞 我是北京的跆拳道教练,有什么疑问可以直接问我Q568396393

福安市19667743706： 我想自己在家里练习跆拳道,可以吗? - ？
葛任血府： 1、压腿不一定要担在1.2M的地方,可以先担在低的地方,逐渐升高.我就是这样练的.压腿要注意:先热身再压腿,不然效果不好,而且韧带容易拉伤.2、扎马是我国传统武术里必练的科目,练习扎马可以使下盘很稳,也就是你说的定力.但现在的各种自由搏击术都对扎马提出了质疑,认为扎马会影响步法的灵活移动,包括散打也是这样,散打运动员都不扎马.3、踢沙袋是练格斗术必须做的,可以锻炼力量、速度以及爆发力.很管用.4、自己练习跆拳道没有经验,会走很多湾路.建议你还是去正规的道馆练,因为跆拳道教练会用系统的、标准的方法教你练习.

福安市19667743706： 怎样自己练跆拳道. - ？
葛任血府： 不清楚男生还是女生,我姑且按女生来看. 很多东西确实是可以防身实战,但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练.散打是要靠大量实战来磨练的,我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西. 另外所谓的擒...

福安市19667743706： 跆拳道之类的 可以自学吗 - ？
葛任血府： 别,别,别.自学如果一开始没学好的话,养成一个不好的习惯,到后来可就完了,很难改的,而且武术这东西,虽说要多靠悟性,悟出来,但是这局限于后期的联系,你应该找个地方专门的练练,那样效果会更好,还有,最后不得不说了,中华武术更值得你去学习,不谈什么太极武当了,你可以去学学散打,绝对你认认真真地学完了打得过跆拳道的.嗯... 中华武术万岁!

福安市19667743706： 怎样自练跆拳道? - ？
葛任血府： 首先你得把自己的韧带拉开 最好的方法就是跑步 跑到脚很酸的时候 然后在拉韧带 不要怕苦和累 韧带拉开后 可以练级一些简单的基本动作 只后在逐步练习 不过最好要有陪练者或指导者

福安市19667743706： 如何自学跆拳道？
葛任血府： 跆拳道 主要以腿法为主,然后就是品势 ,步法.最基本的腿法有前踢,横踢,侧踢,后踢.这些是最基本的.可以先把最基本的练好.然后什么 双飞啊等等大部分是从最简单的腿法组合而成的.品势挺容易的,记死的动作.练跆拳道一般是去道馆 ,因为相对而言道馆设备比较全面,教练有一定的教学能力.错误的地方呢?比较容易发现.只要肯吃苦学好跆拳道不是问题.我挺配服你的胆量与勇气.加油啊!

福安市19667743706： 跆拳道怎么自己练? - ？
葛任血府： 每天练力量…上肢下肢都要练……跑步……压腿……看教学视频……练各种踢