上讲台演讲紧张怎么办
缓解上讲台演讲紧张的方法01
录下自己的演讲，观看录影以便调整。的确，看自己的演讲是件令人抓狂的事儿，但是你好歹就硬著头皮，咬著牙看下来至少三遍吧，如此，才能客观地评估自己的表现。
请那些富有演讲经验的人看你演讲或者看你的录影，并且虚心接受他们给你的反馈。向那些知道自己在说什么，或者受过专业训练的人求教吧。尊重他们的意见，即便他们说了些你不爱听的话儿。
以下两个小贴士将教会你，在上台前，如何用积极的焦虑来抵消消极的自我暗示。
1.重构羞耻感为真实的自己感到尴尬或者感觉自己不够好。担心自己不能像预期一样表达出自己的观点是很正常的。操心别人究竟有多欣赏自己简直就是浪费精力。记住，大多数人正是想了解你的分享内容，才出现在观众席中否则早就回家睡大觉去了。你之所以演讲，是因为有值得分享的内容。与其担心别人会怎么评判你，还不如将那份心思专注在措辞和情绪表达上。
2.放松身体，集中精力。在上舞台之前，找到平复呼吸的办法，缓解体内的紧张情绪。放松身体，专注心中的信念，感受内心对演讲的热情和喜爱。然后选定一个演讲中会涉及的词，来将你的恐惧转化为更强大的正能量，比如“热情”，“爱”，或者“快乐”。提前了解演讲的关键词，以便在感到自己要脱离中心时，能够凭借这个词的力量收回来。
缓解上讲台演讲紧张的方法02
1.分享你的热情，而你所担心的将不会发生。分享那些使你深受触动的故事，分享你想要倾诉的心情和自身感悟。分享如果人们不采取行动来改变现状的话，你担心会发生的事。从你的个人渴望和内心痛苦来展开演讲，而不是从你认为人们应该怎么做这个角度。“应该”就像是批判，仿佛你假定了人们不谙世事，一无所知。其实他们会从你的故事和经验中有所领悟。你的勇气将鼓舞他们向你学习。如果一味说教，他们只会远离你。不要纠结于那些对着你皱眉头或者睡觉的人，而要找到一张微笑的面孔，专注于它。
2.用沉默帮助自己回想。偶尔在讲完重要的内容后停顿一下，能够起到强调观点的作用，也能够给观众时间思考。当沉默时，你感受到的时间总是比观众感受到的要长。沉默也能够使你的思路赶上言语。适时变换一下你的节奏，使演讲变得更有效、更有用。
3.不要试图成为他人。观众是为你而来，而不是为托尼·罗宾斯译者注：励志演讲家、畅销书作家，当今最成功的世界级潜能开发专家而来。他们是来倾听一个真实的人的演讲，就像与朋友聊天一样。不要想着自己必须成为专家，必须有着专家该有的睿智建议。你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。
1.如何才能在演讲台上自信演讲
2.如何做好一次精彩的演讲
3.演讲台上的十个绝招
4.在台上讲话如何不紧张
5.如何在演讲中自然运用手势
6.如何做好演讲
7.如何让你的演讲带动听众的心
8.怎样进行脱稿演讲
如何克服上台演讲的紧张情绪?
1、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2、呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧...
演讲时如何克服紧张?
1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...
上台演讲时如何缓解紧张情绪?
2. 演讲前的深呼吸练习是一种简单有效的缓解紧张的技巧。具体步骤是：站立，目光远望，全身放松，然后进行深呼吸。这样的练习可以帮助你在演讲时减轻紧张感。3. 在演讲过程中，如果你因紧张而出现表达失误，可以尝试想象自己已经成功完成演讲的情景，这种自我陶醉的方法能够增强你的自信心。4. 为了调整紧张...
如何克服上台演讲时的紧张,?
1.提前到达会场。上台前，可以先跟听众进行沟通，可以帮助我们熟悉一下演讲的环境，分散注意力，也能缓解一下紧张的情绪；同时可以通过跟听众沟通，与听众建立起好的情感，有助于消除陌生感，在演讲正式开始时也能更容易引起听众的共鸣。2.听一首你平时喜爱的音乐，或者读一篇你喜爱的文章，在听音乐和看...
如何克服演讲的紧张情绪
2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设...
上台演讲紧张怎么缓解?
上台演讲紧张丢脸了怎么办1 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时...
怎样克服上台演讲紧张
5，把观众都想象成傻子萝卜白菜：他们如果不是傻子，会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗？在傻子面前你还紧张吗？6，不要怕丢脸：要知道脸这个东西就是拿来丢的，丢了无数次脸以后，再把一片片脸捡起，重新贴上去。7，与紧张共存：适应和享受紧张的过程，要知道这是人生的历练，我们要学会与紧张共存...
怎样缓解上台紧张情绪
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更...
演讲时紧张应该怎么办
演讲时紧张应该怎么办？回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的`心境。 呼吸松弛法 在演讲前...
怎样消除演讲的紧张情绪
1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3、自我调节 为了...
龙维产后： 回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目...
户县17719434530： 演讲时如何克服紧张心理 - ？
龙维产后： 不知你有没有过这样的经历,站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂,手脚发软口干舌燥,只差没立刻就跑下去,或者磕磕巴巴硬撑着讲下来. 其实这样的情况很正常,每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况....
户县17719434530： 上台演讲,如何克服紧张情绪? - ？
龙维产后： 世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小 才会这样,再外向自信的人上了台,都会受...
户县17719434530： 一上台就紧张老师说我心里素质不行怎么办 - ？
龙维产后： 首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验.世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说...
户县17719434530： 怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感? - ？
龙维产后： 演讲紧张和恐惧的原因有很多种,比如天生胆小,性格内向、过于追求完美的效果、没有经过一个系统的训练、内心负面的一些心魔等等都是导致上台时紧张和恐惧的原因. 有几种消除紧张的方法希望帮到你,在台上,先转移自己的注意力,演讲的时候提高自己的声音,声音越大越能消除你内心的紧张,适当加一些手势,在紧张的情况下打开手势,可以把内心的恐惧转化为外在的热情,这样身体才能放松.在平时尽量在人多的场合争取发言的机会.飞扬口才能给你一系列的训练,希望能帮到你.可以搜索飞扬口才里面有很详细的介绍.
户县17719434530： 上讲台发言容易紧张怎么办 - ？
龙维产后： 上讲台发言容易紧张,那你可以试着把下面的人当做自己的熟人,或者握紧手掌转移注意力吧~紧张这东西一时半会是消不了的额,需要你在平时生活中多多适应,以后遇到事情就不会紧张了,主要是多锻炼与人交际~1. 在平常的生活中要大方一点,多与人交流,2. 多参加社交活动或者出去旅游,3. 参加一些冒险活动也是非常好的,4. 其实遇到重要的事情每个人都会紧张,你可以调整一下呼吸,5. 或者不要直接看别人的眼睛,看眉毛的中心点,最重要的是相信自己.
户县17719434530： 现场演讲时非常紧张怎么办 ？
龙维产后： 适当的转移注意力,也要树立自信,最关键的就是接受自己紧张的问题,因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的,无论是任何时候,每个人都有这样的紧张,千万不能过分沉浸其中不能自拔,甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情,不停的给予自己强大的暗示,不停的给自己加油鼓气,才能慢慢的树立自信,战胜紧张.
户县17719434530： 上台讲话就紧张怎么办 - ？
龙维产后： 好办啊,台上又讲桌吗?有的话就更好办了,紧张表现为脸红腿抖等,你紧张脸红就披着头发上台,或者用头发把耳朵遮着的发行上台,腿抖在讲台下,你不说谁知道你在紧张?如果没有讲台的话,喝口水深呼吸,相信自己,首先是要有信心,很灵的!
户县17719434530： 在讲台上讲话总是很紧张,怎么办 - ？
龙维产后： 一是加强心理素质,自我鼓励;二是充分准备,熟记讲话内容;三是要上台前做三次深呼吸,讲话时语速略微放慢;最后就是多加练习,克服害羞、恐惧等心理,练就厚脸皮.
户县17719434530： 我是学生,一道讲台上讲话就紧张怎么办 ？
龙维产后： 首先要放平心态,不要害怕台下的人.你可以一上台就找到一个注视点,然后就望着那个点,对着它讲就可以了.不过,我觉得最重要是多锻炼.我高一的时候刚刚接到老师的要求,叫我做家长会的主持人,心里也是听害怕的.毕竟面对的都是家长,一上台就心跳加速.但是后来主持的次数多了,心里承受力也强了.其实你把你要面对的人当做你最熟悉的人,然后像讲故事一样和他们讲,慢慢就可以克服害怕了~加油吧~~不过,口说比较抽象,你要亲身多实践,自然就会明白其实不会很恐怖~
