有助于减肥的水果有哪些

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有助于减肥的水果有哪些

　　有助于减肥的水果有哪些，减肥的过程中会遇到很多难题，最严重的就是对食物的控制，不少人会选择吃水果减肥，但并不是每一种水果都能在减肥的时候吃的，来看有助于减肥的水果有哪些。

　　有助于减肥的水果有哪些1

　　 1 、苹果

　　苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　 2 、奇异果

　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥 水果的风云榜内！

　　和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！

　　 3、橙子

　　秋冬季是橙子的.高产期，而且我相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。

　　橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥 ，还可以帮助肠道排除毒素，起到意想不到的效果哦！

　　 4、木瓜

　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

　　 5、梨

　　生吃梨，可以达到迅速减肥 的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

　　 6、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富飞胡萝卜素和维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素。可以满足人体对营养物质的全方面的需求。还可以提高人体的身体代谢的能力，达到自然减肥 的目的。

　　 7、地瓜

　　地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激人体肠道的蠕动，是减肥 的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，远远比食用减肥药 或是泻药来促进食物的排出更健康了。

　　寒冷的冬季吃过烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，满足了我们的味蕾，还可以达到减肥的目的。各位美眉不妨试试！

　　 8 、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

　　此外为什么葡萄柚再减肥 时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！

　　重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！

　　有助于减肥的水果有哪些2

　　 1、榴莲

　　榴莲香味浓郁，味道甘甜，热量也不低，一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，

　　吃100克榴莲相当于吃300克苹果，若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是非常适合，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。

　　 2、牛油果

　　牛油果营养丰富，价格贵，有水果中肉类的称呼，日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中，

　　这是因为牛油果的热量较高，100克牛油果热量为161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一点点都有长胖的风险，所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。

　　 3、鲜枣

　　鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但其糖分较高，100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡，而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多，对于减肥的人来说，过多的糖分摄入也是影响因素之一，最好少吃为宜。

　　 4、椰子

　　不少人以为椰子是热量很低的水果，因为椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁还有椰肉，

　　而椰汁中含有较高的糖分，而椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子热量就有241大卡，差不多有2碗米饭的热量了，因此减肥的话，最好少吃椰子。

　　 5、香蕉

　　很多人都有这样的一个误区，觉得吃香蕉可以减肥，因为香蕉具有润滑肠道的功效，在减肥期间吃香蕉不仅饱腹感强，而且还可以帮助排出体内的毒素和垃圾。

　　如果你也这样想的话，那么你就大错特错了。这些功效确实存在，但是香蕉的热量也非常高。很不适合在减肥的时候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小时，所以吃香蕉也要适量。

　　 6、芒果

　　相信芒果是不少朋友的最爱，但是有句话是这样说的“一个芒果三碗饭”，芒果的热量也不容小觑，虽然好吃，但是在减肥期间要忌嘴，否则会体重飙升！

　　有助于减肥的水果有哪些3

　　 水果减肥危害

　　 美食

　　水果减肥会反弹吗： 水果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施没有跟上来的话，就会一夜变回减肥前。

　　所以建议大家，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的水果减肥，这样才可以维持已获得的效果。

　　水果减肥的危害： 蛋白质缺乏、营养不良、养成“易胖体质”、形成“水桶腰”。

　　 水果减肥的注意事项：

　　1、每日吸收的热量不得低于800-1000卡路里。

　　2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　 水果减肥误区美食

　　水果都能减肥：一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。

　　饭后吃水果能助消化：饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。

　　空腹吃水果最减肥：消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果。

　　把水果当“干粮”：水果吃多了，容易造成腹泻。还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。

　　随意吃水果减肥：体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

　　 水果代餐减肥好吗

　　 美食

　　水果代餐好吗：水果代餐是众多减肥方法中的一种，从供能的角度来讲，水果适合替代主食，因为主食也是靠它所含的糖类（淀粉）来给我们提供能量的。

　　但是，如果长期用水果去替代其它的食物的话会造成蛋白质的摄入不足，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。

　　水果能代替蔬菜吗：虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

　　代餐水果有哪些：苹果、葡萄柚、蕃茄、凤梨、香蕉。

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迁西县15260829991： 吃什么水果能减肥?？
弭露丽珠：减肥水果一:香蕉 香蕉所含的热量比较高,但脂肪含量却很低.吃香蕉易有饱腹感,而且富含钾元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆积,是减肥时候的理想减肥水果. 减肥水果二:苹果 苹果特含苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪....

迁西县15260829991： 吃什么样的水果可以减肥? - ？
弭露丽珠： 吃什么样的水果可以减肥 (1)苹果:苹果是许多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,还可以降低能量吸收,再加上苹果含钾很多,可以防止腿部水肿. (2)香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、...

迁西县15260829991： 吃什么水果有助于减肥?？
弭露丽珠： 1.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品. 2.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿...

迁西县15260829991： 什么水果减肥最有效? - ？
弭露丽珠： 最减肥的8种水果: 1、杨桃 热量:29卡/100克 大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了.而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效.杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润...

迁西县15260829991： 减肥的水果有哪些?? - ？
弭露丽珠： 1 苹果 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以...

迁西县15260829991： 吃什么水果减肥? - ？
弭露丽珠： 减肥水果 1、榴岛柚,榴岛柚为减肥首选水果,常吃榴岛柚可理气化痰,润脾清肠,下恶气,解酒毒.2、香蕉, 便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦! 但也不能吃太多.3、苹果,可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪. ...

迁西县15260829991： 什么水果能减肥 - ？
弭露丽珠： 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果. 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖. 苹果 :如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助. 草莓 :草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃.此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择.

迁西县15260829991： 吃什么水果对减肥比较有帮助？
弭露丽珠： 楼主,吃以下的水果可以让你越吃越苗条,你也不妨试试. 减肥水果一 苹果它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿.慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来...

迁西县15260829991： 哪些水果有利于减肥 - ？
弭露丽珠： 1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更...

迁西县15260829991： 什么水果可以减肥？
弭露丽珠：什么水果可以减肥答:猕猴桃 猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪. 木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚. 西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好.菠菜 菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿. 请采纳.