身体慢慢发胖是什么原因

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身体慢慢发胖是什么原因

　　身体慢慢发胖是什么原因，其实在我们的生活中很多人都为自己的身材困扰着，有的人时时刻刻想着该怎么减肥，想着怎么让自己瘦下去，以下了解身体慢慢发胖是什么原因。

　　身体慢慢发胖是什么原因1

　　在通常情况下，导致人体发胖的原因有如下几种，首先在运动量正常的情况下，突然饮食量增加而造成体内的热量进行了堆积，另外在正常饮食下，如果运动量突然减少也会造成体内代谢物质的聚集而导致肥胖，如果患者吃的饭量并没有明显的改变，但是饮食结构发生了变化，

　　例如摄入了较高的高脂、高糖、高油含量较多的饮食也会引发肥胖，出现了一些内分泌代谢的疾病，例如甲状腺功能减退，女性的内分泌失调，体内造成了代谢障碍，也会脂肪堆积，如果患者出现了生理性的肥胖，

　　例如低基础代谢率显著下降也会引起腹部脂肪的堆积，如果患者因为遗传的因素，例如父母的一方面非常肥胖也会导致肥胖。

　　马上就要长胖了的征兆

　　 嗜睡

　　减肥人群大多数是青年人，这个时期的人正是精力旺盛的状态。大多数人会有喜欢熬夜的症状，当然熬夜时间就也会造成肥胖。

　　但是在睡眠质量比较好的情况下，睡足了时间还想睡。或者是明明睡了很久，但是上班的时间还是呵欠连天，排除过于疲劳，这种情况的发生就是长胖的预兆。

　　成年人的睡眠时间，正常维持在7~9个小时

　　 食欲异常

　　一个人的饮食习惯是相对而言比较固定的，所以每个人都有每个人的食量，就算特别合胃口的食物也不会吃的太多。因此改变饮食习惯也是一个比较难的事儿，要长时间坚持才能改变，这也是许多人减肥难的原因。

　　但是如果不是身体有疾病，突然性的胃口增加，而且比较喜欢喝水和饮料的时候，大多是发胖的前兆。在减肥期的人，对自己的饮食一定要监测到位。

　　 变懒

　　热爱运动的人，极少会变得很胖，就算胖了也是一个灵活的胖子。如果一个人勤快惯了，突然的干什么都无精打采，心有余而力不足，做什么事情都提不起精神。

　　这种状况就是发胖的预兆，并不是缺乏了锻炼，而是眼前的生活状态让你的身体机能不够，导致身体发胖。

　　 劳累

　　一个人的生活是有规律的，所以如果没有什么变动，身体已经习惯了每天的工作量。就算辛苦，时间久了也就感觉不到了。

　　但是如果与以往相比，最近一段日子总感觉到疲惫。随便活动记下就气喘吁吁，这种状态下就是肥胖的征兆。

　　 怕动

　　在日常生活中，我们无时无刻都在消耗热量。你的眼皮眨一下都是热量在消耗。肥胖是在你生活消耗，还有剩余的情况下在身体存在积累，导致脂肪的产生。

　　如果在生活中，一段时间不怎么爱动弹，回家想躺着，能坐着不想站着，这就是一个发胖的讯号。

　　以上的五大征兆你都有嘛？

　　仔细一看，这些征兆不就是长胖的原因吗？其实不是，如果习惯了这些征兆的存在，是一定会长胖的。但是如果这些表象突然出现，表明身体在释放一个信号，身体发胖的开始！

　　所以，无论是减肥期还是非减肥期，一定要观察自己的生活状态哦。

　　三分练七分吃，论减肥还是要在源头“吃”上下功夫。吃的正确，不仅能让减肥锦上添花，还能塑造身型。吃的不对，反而会让减肥举步维艰，一错再错。

　　身体慢慢发胖是什么原因2

　　 变胖前会出现哪些征兆

　　 【征兆一】胃口变大

　　不吃主食的你突然开始大吃大喝，而且总是觉得吃不饱，像个小吃货一样。强烈的食欲扑面而来，几乎很难压抑住，如果不是糖尿病等原因，那么很可能是肥胖要降临在你身上了。

　　 【征兆二】嗜睡

　　经常打瞌睡 或者经常哈欠连天，很想睡觉而且觉得怎么睡都睡不饱，那很可能是身体在发胖啦！ 但是睡眠不足也会引起肥胖，长期睡眠不足，身体会产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来适应。

　　 【征兆三】 比以前懒

　　喜欢打球跑步跳舞的你渐渐地不想再动了什么事也不爱做，就喜欢葛优躺； 勤快的菇凉突然干什么都无精打采的，懒得动又没精神，或许是发胖的征兆。

　　 【征兆四】 压力山大

　　压力过大的人，很容易导致肾上腺糖皮质激素的增加，发生这汇总情况的话，身体内的脂肪分布就会得到很大影响，你会发现自己的臀部和腹部上的赘肉越来越多。

　　 【征兆五】 长期便秘

　　长期便秘的`人，由于营养物质的二次吸收，每日摄入的热量会高于未便秘状态，就易发胖。平时可以多吃纤维素可以维持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，促进消化防止便秘。

　　身体慢慢发胖是什么原因3

　　 女人发胖的原因

　　 1、床上

　　对于在外租房子住的女人们，每次吃饭的时候，就习惯架一张小桌子在床上，然后坐在床上边看电视边吃饭。有些女人甚至是趴在床上吃，这样子只会让她们越吃越多，而且往往吃完了饭就犯困。就随手将碗筷放在床头柜上，然后顺势一趟就开始睡觉。

　　刚吃完就睡觉，体内的食物都还没消化，再加上进入睡眠以后消化速度会减慢。这样一来，身体内就容易堆积大量的食物残渣。经常这样子的，很快你的腰腹就要变粗，让你拥有水桶一样的腰。所以说，请别再床上吃饭，同理零食、水果也一样，不能在床上吃。

　　 2、办公桌

　　很多女人早上起得晚，在家里完全没有时间吃早餐。因此，常常都是买好早餐，坐在办公桌前进食的。但是这样做的话，女人们就会变成一边工作，一边进食，这样子就没有办法把全部注意力集中在食物上面。而且很多女人们为了能够更快腾出时间来工作，只能加快进食的速度，而吃太快的结果，就会导致大脑无法在短时间内接收到实际上吃了多少的信息，所以说，即便你已经吃了很多的食物，但是你依旧会感到饥饿。

　　所以说，在不知不觉中就进食了过多的食物。每天都这样子吃的话，身体摄入的能量过多，又加上长期坐办公室没有运动，能量消耗得少，就会造成能量堆积，从而变成脂肪堆积，让你变胖。

　　 3、电视机前

　　很多女人在闲暇的假日里，喜欢准备一堆零食或者做好美食，端在电视机前的桌子上面。比如说炸鸡、薯条、小蛋糕、冰淇淋等等。然后边看着电视，边拿起零食吃，基本上嘴巴就没有停下来过。这样子的话，就会一直吃，导致进食过多的。短时间内进食过多的食物，肠胃根本就无法消化，长期这样子，不长胖才怪！

　　 减肥饮食应遵循的9个原则

　　 原则一：小食多餐

　　其实，这已经是老生常谈了。我们每次进食，新陈代谢便会提升，这意味着身体消耗的能量会上升。如果我们将一天三餐的份量分成六餐，我们可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率，是不是很划算呢？

　　 原则二：早餐不能不吃

　　如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐！一日之计在于晨，对身体亦是。睡了一晚后，身体的养份消耗得七七八八，所以我们需要吃一顿丰盛的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。而且，一顿丰富早餐可以减低之后进食的欲望，变相帮助我们减少吃零食，所以早餐不能不吃！

　　 原则三：早餐大、午餐中、晚餐小

　　与我们传统膳食比例刚刚相反，早午晚餐的比例应该是大中小，因为我们晚间消耗的能量通常较少，所以我们所需的食物也不用太多。而且，饱着肚子睡觉，肚腩很易变大的。不过我也明白晚饭对中国人的重要性，一星期一两次丰盛晚餐吧，不要太放肆～

　　 原则四：绿色蔬菜可以多吃

　　绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维丰富，十分饱肚，再加上有不同的维生素及矿物质，绿色蔬菜是减肥餐单的基础。

　　 原则五：适量蛋白质

　　我们身体的每一个细胞都必须要由蛋白质去构建，尤其是大家的肌肉。高蛋白质餐单有很多好处，它能加快运动后的肌肉修复、减少肌肉流失以及促进肌肉生长。因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐肚饿的。

　　 原则六：不能戒掉碳水化合物

　　饭、面、土豆、薯类等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最直接的来源。我们的大脑、中枢神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有三分之一的份量是来自碳水化合物。

　　 原则七：少油少盐少糖

　　大家对于这“3少”应该不会陌生了，无论是外出进餐或是在家自煮时，都应尽量保持这3少。

　　 原则八：饭前吃个苹果

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人静宁神： 去检查一下 ,一般突然地瘦和胖都和身体 有直接关系,突然发胖,还是去一下医院,如果没有什么事情的话. 那就是吸收的太多 ,消耗的太少 ,年纪也差不多 ,一般 年纪大,消耗的就慢 ,我上学那会也是吃多少都不胖 ,但是一上班,直接100公斤,后来慢慢改变饮食习惯,多走走路,才恢复到正常的 .

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人静宁神： 冬天囤积脂肪~很正常的~你平常注意一下,吃饭吃8成饱,就是感觉不饿了,肚子也不撑就马上停下筷子,吃完别不动弹,站立半个小时~吃饭嘛,饭前喝杯水,多吃菜少吃饭,每口饭嚼的时间长一些,既避免吃多又利于消化~运动运动多好啊~还健康,每天散散步就是运动每种食物都有热量,注意让吃进去的小于消耗掉的,就可以减肥啦~我也在减肥~一起加油哈

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