自我催眠的好处

简述体育养生的心理学和社会学价值~

体育养生的心理学和社会学价值：
（1）心理学价值：体育养生可以利用一些不剧烈或技巧难度不很大且动作比较舒展的体育项目,来进行经常性的有益于身心健康的体育锻炼,用以激活与焕发身心的生机与活力 ,维护老年生态应有的荣盛,实现延缓衰老延年益寿之目的。
（2）社会学价值：作为我国民族传统养生中的重要组成部分，传统体育养生以人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制等方式，使其身、心、意三者融为一体，从而达到强身健体、启发人体内在潜力，并且又能达到预防疾病、延年益智的目的。

扩展资料
（1）体育养生以我国传统哲学和中医基本理论为底蕴，博大而精深，多被历朝历代统治者奉为健身强体、延年益寿的良方。较之于其它各种形态的养生, 体育养生是一种最普遍最大众化的养生。
（2）体育养生自我指导的五大心理学方法：
1，兴趣驱动法即体育养生者凭着体育兴趣内蕴的那种强大动力, 来开展养生性的体育锻炼。
2，意志攀登法即从第一次的“做不到” , 到经过若干次努力以后的“才做到”的现象称为“体育锻炼高原现象”。而克服这种“高原现象” , 使之不复存在, 实质上就是意志的攀登。
3，情感簇拥法就是对自己养生性体育锻炼的方方面面, 加以认真而细腻的体验, 油然地产生出许许多多正面积极的情感, 让体育锻炼活动始终在情感的推动和维系下持续地开展下去。
4，从众攻坚法就是自己主动地到新的或难度较大的养生性体育锻炼项目的人群中去, 跟着他们学和练, 以便尽快掌握这些项目的锻炼技巧, 从而开辟多项目的养生性体育锻炼渠道。
5，风险规避法。体育养生, 就其实质而言, 它是一个以“平安”为前提, 以“保健”为目的的养生性体育锻炼过程。所以, 必须要有高度的风险规避意识。
参考资料来源
百度百科-中华体育养生学
百度学术-体育养生自我指导的心理学方法

人生，不愉意事，十之八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度不尽相同，不论生活烦事还是职场压力，都要有乐观的心态，积极自信，暗示自己，笑总比哭好，困难总有解决方法，一切都会过去，如果被打击弄得消极悲观，怀疑自己，萎靡不振，只会钻牛角尖，郁郁寡欢，只会伤害身体和心理，所以，遇到困难，微笑以对，找人倾诉，多去散心解闷，没有过不去的坎，只要你愿意开心面对，转机和希望总会出现

1．催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗以便于更好的分析病人潜在的问题，在“意向对话法”中，初步的过程就是一个催眠的过程。
2．催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯，比如戒烟，戒酒，治疗失眠等。
3．催眠是一种止痛良方，而且无副作用。在美国，催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉上。而催眠敏感度测试中，就有「痛觉阻断」测试项目，让个案在催眠后感觉不到痛，或是让痛觉减少。
4．催眠更是开发潜能的利器，有一个受测者对于俄语中的卷舌音总是不能把握，但经过催眠后就能清楚的发出那个音节。
5． 催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生，其实许多痛苦都是自己假想出来的，比如在非洲一些古老的部落里，就相信神的存在，而因为某些错误的行为就认为是受到了神的惩罚，而渐渐的情绪低落，觉得自己快要死了，其实这些都是自己在假想的问题。
6、催眠可以帮助忘记伤心和痛楚，在心情不稳的的时候，可以听听自然催眠歌和自我催眠歌曲，让自己快速放松，把所有悲伤和不愉快的事都忘掉，让自己睡上一觉，是最好的催眠方法以。
改善自我状态
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是在任何时候、任何场合都可以进行。
自我催眠术方便易行，无需去看医生，随时能进行，从而备受人们的青睐。具体而言，自我催眠术的功效表现在以下几个方面。
自我催眠术能有效地改善自己。人人都想获得自己理想中的成功，而任何意义上的成功，其先决条件都是要有一个较为完善的自我、一个心理健康的自我、一个具有高度自信的自我。
许多经常做自我催眠的人认为，自我催眠术给他们最大的和最经常的帮助就是改善自我的状态。许多大公司的经理人员、即将面临重要考试的学生以及其他人，常常处于高度的心理疲劳状态之中，他们时常感到紧张、焦虑、头脑昏昏沉沉、思路很不清晰、情绪也烦躁不堪，他们最大的愿望是埋头睡上三天，事实上又不可能。这些人如果利用工余课间的片刻休息时间，做上一次自我催眠，那么，他们的疲倦感、紧张感就会一扫而光，而且还会感到头脑清楚、耳目一新、精神振奋、心情愉快。
自我催眠术能调整自我身体状态，即生理与心理是相通的、有着密切联系的，生理上的疾病可能会引起心理上的变化，而心理上的变化也会引起生理上的变化。通过心理活动来调节生理状态完全是可能的，特别是在催眠状态下更是如此。经由自我催眠来调节生理状态并能取得良好效果的例证有许多。
另外，其他一些身体上的毛病，如头痛、肩酸、面部痉挛、风湿症、频尿症等等，经过自我催眠，也会得到不同程度的改善。自我催眠不仅可使病态的身体能有不同程度的康复，而且也能使身体焕发出巨大的力量。据报道：韩国的运动员在每晚临睡之际，都要想象一番自己与主要的对手争夺时的情景，以及自己是如何战胜对手的。据说这不仅可以增加自信心，而且也利于体内各种能力的生长与发展。
自我催眠的方法有许多种，效果最好、应用最广的方法是自律训练法。
实施自律训练法应注意以下几个问题。
就场所而言，以选择宁静的场所为宜。以卧室比较合适。光线不要太亮，气温不高不低更为理想。倘若已达到炉火纯青的境地，那就在任何地方都可以，包括工作单位甚至公共汽车上都行。
在刚开始练习的时候，先要把皮鞋、领带、手表、胸罩、皮带等束缚身体的物件除去。由于姿势在进行自律训练法时非常重要，所以一定要按规则办事。自律训练法的姿态有仰卧式与坐式两种，总体要求是自己感到舒适。
在自我催眠中，心理上的准备最为重要。主要是不断进行轻松、若无其事的暗示。这样一来，受到暗示的身体各部分，会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事。身体的各部分若按照心中的想象运作，集中的程度不仅可以增加，而且催眠的效果也更为理想。

自我催眠能改善一个人的个性和气质！
人的性格很难改变，所以才有江山易改，本性难移的说法，其实人的性格和行为甚至气质，都受到潜意识的支配。所以原理上来说，能够影响和改变潜意识的话，就有可能改变。
催眠就是沟通潜意识的桥梁，通过一系列的指令和步骤来释放潜意识的巨大力量。我们常常看到某些人气场强大，说不定他们就是通过自我催眠来实现的。
不过自我催眠虽然作用挺大，但是也是需要经过专业的训练培训才能掌握技巧。

面对生活中的烦恼，何尝不想来一次自我催眠缓解一下压力呢？

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东光县17080372843： 自我催眠(改善自我状态的心理疗法) - 搜狗百科？
俞光维泽： 我受过催眠培训,来分享一下我的经验吧:首先,轻松的站着或坐着或躺着,把双眼闭上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况.接着,做三个比较深长的呼吸.再来,请你在心里告诉自己:“现在我会慢慢从1数到20,每数一次,我就进...

东光县17080372843： 催眠有什么好处啊? - ？
俞光维泽： 基本概念 催眠术(hypnotism,原自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术. 催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠...

东光县17080372843： 催眠心里治疗有什么好处,有做过的吗? - ？
俞光维泽： 1减压放松,消除身心疲劳感 2改善睡眠,提高休息质量 3心理调整,体验自信与充实 4改善情绪,面对生活游刃有余 5自我催眠,提高自身调整应变能力实施催眠的相关注意事项 一 实施催眠的环境和时间设置 环境设置:最好选择安静、舒适、...

东光县17080372843： 自我催眠有何作用?怎样进行快速自我催眠? - ？
俞光维泽： 自我催眠是催眠的一种,就是催眠师和被催眠者都是自己.广义上说我们很多时候都在不自觉的做自我催眠,也有些人会做自觉的自我催眠,比如静坐,冥想等等,自我催眠最重要的作用是可以让自己的精力集中,容易建立起一些信念.常用的自我催眠方法也有一个术语描述就是自我暗示,比如每天早晨对自己说:“我今天一定能向我的目标前进一步.”当然还有很多高级的自我催眠方法,可以通过学习了解.

东光县17080372843： 自我催眠有什么好处吗?？
俞光维泽： 可以在烟酒毒品之外麻醉自己

东光县17080372843： 生活中的催眠有什么好处? - ？
俞光维泽： 其实催眠现象是人的一种自然适应的反应,生活中也有这样的自然催眠现象?比如公路催眠就是一个典型的例子,驾驶员长途驾驶,单调的汽车马达声会诱发催眠状态,容易发生事故,所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志,或者有意识地将公路筑成弯道,避免诱发公路催眠?长途乘车旅行也是同样?长途旅行中单调?刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态,在催眠中似乎能听到列车员报站的声音,而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知?凡是单调?重复?刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠,我们每一个人都有这方面的体会,这是人的正常反应功能;而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能,为调整身心状态,提高生活质量服务?催眠

东光县17080372843： 人可以对自己催眠吗?？
俞光维泽： 自我催眠的好处:成功的自我催眠可以使人觉得更有精神,身心得到全面放松,可以一定程度上缓解压力、消除紧张焦虑或抑郁的心情,整个人活力充沛!如果在催眠状态下再在心里对自己说比如“每天,我都会越来越好”这样的暗示,至少反复21次,这样更有助于身心的发展哦.

东光县17080372843： 自我分析自己还有什么潜能可以开发?采取什么措施来开发? - ？
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