早饭吃一笼小笼包，一杯豆浆怎么样？

早上吃一笼小笼包（10个），符合早餐的要求吗？~

　　楼主提的这个问题十分好,很有必要让大家都来学习和借鉴.你看下面的回答还满意吗?
　　首先我要说的是, 如果只吃笼包,恐怕难摄入足够的营养成分. 下面的内容请参考


　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐的重要性就在这里体现出来了。对于吃，中国人是十分讲究的。就拿早餐来说，东南西北就各有不同。上海人的桌上总是清淡的泡饭和一两碟小菜，有时会吃些生煎包子什么的来换换口味。广州人却把早餐当成一天中交际，洽谈的重要组成部分，他们称早餐为早茶。因此，他们上午早餐里茶是必不可少的，再就是还要喝些粥，吃些叉烧包，虾饺，马蹄糕等小点心。成都人则对面条和米粉更感兴趣。北京人的传统早餐就是豆浆，油条和大饼。

　　传统的东西不一定都是正确的，早餐也是这样。随着社会的发展，人们的生活节奏和压力越来越大，有些传统的早餐已经不能够满足现代人的需要。而且现在以“没时间”，“来不及”为借口，习惯不吃早餐的人越来越多，特别是学生和上班族。营养学家提醒，早餐摄入的能量占全天能量摄入的30％，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。对于成人来说，不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。不吃早餐会导致增肥而不是一些人认为的可以减肥，还会使人的抵抗力下降，特别是对女性来说，更会损害容颜，导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。而不吃早餐对儿童的不良影响远甚于成人，除危害到现在的健康外，还严重影响他们的生长发育，导致营养和发育不良，影响学习能力和成绩。

　　营养专家还指出牛奶鸡蛋并非完美早餐，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。其实，早上7至8点是早餐的最佳时间，人在起床后20到30分钟是食欲最旺盛的时候，适合在此时吃早餐。早餐前喝一至两杯温开水有利于身体健康。而早上应该避免吃冷食，在搭配早餐时还应该注意酸碱平衡，“粮谷类＋蛋白质＋蔬菜水果”是早餐搭配的要素。

　　每天早起15分钟，吃上一顿营养全面的美味早餐，就能拥有一个健康的身体，一天饱满的精神状态和良好的学习、工作热情。

　　营养早餐的多种搭配法：

　　1.酸奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

　　早餐食谱推荐

　　*早餐食谱1

　　原料：一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙

　　做法：取两个小馒头加热，把咸鸭蛋切成两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

　　*早餐食谱2

　　原料：一袋全麦面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜

　　做法：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1／2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。

　　*早餐食谱3

　　原料：一袋汉堡面包、一盒奶酪、一瓶果酱、一袋早餐奶、一袋营养麦片、一个猕猴桃

　　做法：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

　　*早餐食谱4

　　原料：一袋三明治面包、一瓶肉松、一瓶花生酱、一袋早餐奶、一个番茄

　　做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

　　*早餐食谱5

　　原料：一袋豆沙包、一瓶豆浆、一小块腐乳、一个鸡蛋、一个苹果

　　做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

　　早三口之家早餐食谱推荐

　　周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）

　　周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）

　　周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）

　　周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）

　　周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）

　　周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）

　　周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）

120左右

俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少
小笼包和豆浆清淡，又有营养，还是不错的

很好，很健康，可以补充一天需要能量，豆浆富含植物蛋白可以耐饿，包子有肉包菜包又是大米做的，营养均衡。

早餐吃5个小笼包就不要喝豆浆了，小笼包中淀粉、蛋白质含量较高，豆浆中则有含量较高的蛋白质、脂肪，同时进食恐怕不利于工作或者学习进程。建议小笼包配橙汁或者猕猴桃汁。如果是老年人则更要注重，更需要维生素、淀粉、蛋白质的适宜补充。

很好，很健康。但豆浆最好能够自己榨。因为外面买的豆浆都加了糖，掺和了水的。还是自家的健康。谢谢！

营养早餐，很好啊！

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萧山区15271402052： 早饭吃一笼小笼包,一杯豆浆怎么样? - ？
南咱脂溶： 俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少小笼包和豆浆清淡,又有营养,还是不错的

萧山区15271402052： 早饭吃1碗豆浆+2个包子好吗 - ？
南咱脂溶： 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了.从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%.所以,早餐一定要吃好. 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,且看第二道早餐食谱:银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份.西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍啦.所谓“营养早餐”,应包括以下4种食物,最好不少于3类: 1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果 一包牛奶,一个鸡蛋,一个凉拌菜一两半馒头祖以满足你一上午的营养和热量

萧山区15271402052： 早餐一个包子,一碗豆浆,够了吗?会不会太少了？
南咱脂溶： 只要你觉得不饿,那么就不会少,你觉得吃这个,饿了那么肯定,有点儿少了.但是建议你吃多一点,因为早餐是非常重要的,如果你需要减肥的话,那么就应该从午餐和晚餐这方面下手,还要适当运动,不吃早餐很少吃早餐,都是人类的健康的一大慢性杀手!望楼主采纳啊!谢谢喽!

萧山区15271402052： 早上吃2个包子和一杯豆浆有营养吗,还有会变胖吗? - ？
南咱脂溶： 营养么,差不多了.至于胖不胖,完全看你个人的消耗量了,如果你体力消耗有点大的,自然吃的多点.如果你是想减肥的话,个人感觉你应该坚持定量的运动,然后适当的控制饮食,当然不是说一定要吃多么多么少,只是吃的感觉6 、7分饱就行了.要是锻炼而且食粮也跟上去了,那是达不到减肥效果的,毕竟人体也是收支平衡的 .祝你健康!

萧山区15271402052： 早上吃包子喝豆浆会不会发胖？
南咱脂溶： 豆浆不会发胖,但包子最好不要是肉馅..10个,有点多蛤

萧山区15271402052： 每天吃两个包子和一杯豆浆会怎么样??？
南咱脂溶： 只吃两个包子和一杯豆浆么,会很饿,然后暴瘦

萧山区15271402052： 每天早上只吃一个包子和一杯两百毫升的豆浆饭量算不算大？
南咱脂溶： 我是一个小个子女生,每天标配俩包子或一个饼或一个饼一个包子,一个豆浆一个鸡蛋,所以你吃的并不多

萧山区15271402052： 早餐吃什么宜佳、豆浆+小笼包可否?？
南咱脂溶： 早餐喝豆浆很好啊,它属豆制品,含丰富的蛋白纤维,是人体不可或缺的物质. 至于包子,的确最好不要在外买肉馅的,它里面包的是猪头部分的肉(这部分的肉价是最便宜的),我们那里叫槽头肉,吃多了会上火的,对有病的人身体也不好(会更容易导致病的严重).如果你想吃,可以少吃点,是不要紧的,我也偶尔吃一下!

萧山区15271402052： 早上吃了一个包子一个鸡蛋,一个梨,很小一块马蹄糕一杯豆浆,有多少热量,一天能消耗掉吗?？
南咱脂溶： 最多450kcal,一天妥妥的消耗完,走一万步就没了,但是每个人还有基础代谢,正常女性基础代谢是1600-2000,你吃这一点也就正常一餐维持基代的,不用担心哦.

萧山区15271402052： 早餐吃豆浆和包子会发胖吗？
南咱脂溶： 这样的搭配很好啊 豆浆的热量是12KC/100G 相当的低 并且含有丰富的蛋白质 真的很营养 但包子的选择应该注意 尽量不要选肉馅的 可选择素馅比较健康 另外 包子的量要控制 最好不要超过100克