怎样才能每天精气神焕发，精神十足？？？？

怎么才能一天精神焕发，天天精力十足?~

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在网上写日记，记下生活的点滴； 9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜; 10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路； 11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情； 12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础； 13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质； 14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间； 15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣； 16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飞扬的蒲公英！!
记得采纳啊

早睡早起，这个是必须的，保证自己的睡眠质量，还有就是白天有条件的话，午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。多吃纤维食物。平时备些花生和葡萄干，这些食物含有大量的钾，钾能将血液中的糖转化为能量。

保持天天精神焕发，精神十足，良好的精神以下供参考，因人而义

⒈要保证每天必须的睡眠时间。

⒉要吃好让身体有足够的体力可以消耗

⒊多锻炼身体，让身体素质跟上去

⒋保持良好心态，用好的心态去思考问题，让自己心情随时都保持愉快，情绪波动卜要太大。
⒌科学研究表明：每天扭曲30分钟有助于保持健康良好的精神状态
⒍早餐吃容易消化吸收的蛋白质和碳化合物,牛奶,豆浆,全麦食品,鸡蛋,干果仁,一个水果或少量青菜等都不错.也对一天的精神焕发有很大的帮助
⒎在疲劳的时候可以适当听听轻音乐也可以缓解，也能使人情绪饱满
⒏饮茶调节 绿茶、花茶和红茶气味芬芳，口感清淡或浓郁，都是上好的饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶叶中咖啡因的作用比咖啡慢一些，但能保持时间长一些。喝茶能使人精神振作。不过您得记住，不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。
⒐饮食调节 香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质，可以缓和紧张的情绪，使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。
维生素B1对调节神经大有裨益，黄米、麦芽和豆类含维生素B1。许多人受吃富含鲜的胡桃，也有好处。另外，不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。
颜色调节 可改变房间墙面的颜色。柔和的黄色可以增强人的工作能力，浅绿色或蓝绿色有激励作用，蓝色有缓解紧张情绪的作用。可以说，颜色疗法是最简单的疗法。
市场上的灯饰琳琅满目，灯光也能调节情绪。红色光线给人以力量，蓝色光线使人松弛，粉红色柔和温馨，橙黄色使人有好心情。
身体调节 忙碌了一天回到家里，要想缓解紧张和疲劳，睡一个好觉，您不妨试着做几节操：
1、跪坐于脚后跟，骨盆抬起呈跪姿，双臂后振，再回到原来的姿势。连续做10次。2、盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。身体挺直、吸气，呼气，弯腰。连续做10次。3、坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量去够躯干，前后滚动。连续做6~8次。4、俯卧在地板上，手掌放在前额。慢慢抬起身躯，坚持5秒钟再恢复原状。连续做3~4次。5、仰卧在地板上，膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。

先处理心情，再处理事情。
人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。
练习气沉丹田：
丹田为什么不能定在确定的位置呢 这是因为练武练气连到高层境界 都可以达到浑身无处不丹田的境界 这说明丹田不是一个固定的点 而是一个具有极高功能性的区域 所谓丹炉是也 在道家的常规金丹修行中 练精化气是在下丹田也就是小腹下正中往内而在两肾之前的虚空腹腔处 练气化神在中丹降宫也就是檀中穴所对的腹腔 练神返虚在上丹前额中心所对的颅腔 而最后的练虚合道则在体内体外一切虚空本源 这其实也是一个由固定转向不定 由有法晋入无法有限竟入无限的过程 虽然丹田的位置不定 但真气所生的气穴是固定的 在脐后肾前的腹腔虚空处 就是在两肾正中靠前的位置 当静功达到精神专一境界时 心少杂念 于是心火下注到达肾部 心火肾水相交而生真气于气穴 这在丹功中叫水里生火 真气生于气穴却沉于下丹 贮于下丹
下面发一个修炼法 好好体会
内功修炼精要大凡内功修习，首先应明其理、掌握其精要之处，尤其高层次的内功因义理高深更应掌握其精要之处，修炼之时必能取得事倍功半的效应。内功修炼必须强调意气形的关系，这是成功的重要因素。意气形的统一协调要始终贯穿于动功和静功之中，因为动静功只是动作形式的不同，意气形三者，是以意所主导的，意则是由心所生，所以平时要锻炼自己的心性，如此才能做到心专意纯。意指导气行，而又指导形的运动，三者同步统一配合得法才能达到意气相随和静性导引以疏通经络的目的。气分为先天之气和后天之气。内功修炼要呼吸中和、缓形从体，调阴阳二气入腹，意在无意之中。调阴阳二气入腹从表看来，即为深呼吸之法，实则以吸进之气（后天之气）结合体内固有之气（先天之气），在腹内合成尚未混元之气，则先排挤出体内废浊之气，当浊气呼出之时，其第二次吸进之气则下沉入腹，推压第一次进入之气，使第一次吸入之气正式与先天之气合成，以形成“混元一气”即“纯阳一气”或称为“真元之气”。如此循环、滋生、促进，称为“后天补先天，先天补后天”的交换玄机，所谓先天不足后天补正是如此。调阴阳二气入腹，要运用柔和、缓慢、深细的方法进行呼吸之功，吸气之中身体要保持松静自然，动作舒畅，心情平静，吸气入腹如同“闲庭信步”一般，又如仙鹤飞起之势，神领、意随、形付，如飘然之状使全身处于至柔至松而不懈之境界；呼吸也要在缓慢、深长中进行，但要化柔为刚，阴极阳生松柔之体通过呼气而集中气力的运行，充实丹田内气的鼓荡作用，从而将逐步地悟出其中有意或无意支配意识的内景内现，进入意在其中的高级之境，即称为“动形静性”的高级境界。这时产生全身以丹田为中心的收紧感，这种收紧感，使丹田在意气力形的综合作用下，得到气充力足，练功至此运动气力，则丹田内气横溢，奋发于所调用之部位，令行则行，令止则止，上下左右任意运行，皆出丹田所凝练之内气。精气神是炼养内功的实质所在,本功把精气神作为内功之宗,本功打破世法,以采宇宙高能速补自身,使其精足,精足结丹.功力自可进展神速. 外练筋骨皮是内功修炼显形于外的重要体现.首先,集结丹田内气,内气能贯达周身,五脏内气充实形成极大的内气反馈,从而使内气渗入皮下,通过外力排打形成肌肉,内气,皮肤融为一体。外练至此则意气形合一,意止则止，意行则行，全身各处连通一气，意在柔则纯柔，意在刚则无坚不摧，柔中寓刚，刚中寓柔，是谓阴阳两仪之象，刚柔相寓之体。内功修炼能焕发出体内的潜在力量发挥其应有的威力，通常称之为“功力”，功力是通过内功修习所产生的，这种通过凝结的丹气贯达周身推动周身四肢骨骼集中形成的力，称之为内力，运用在技击上则称之为“整劲”。这种力是气运用的结果，是通过周身柔活的运气推动，快速集中后以形成刚猛的劲力。它在人体可以保护身体抵抗外来袭击，在外可以攻击对方。通过本教材的内功修炼，功深者可聚气成剑伤人无形，并能激发出各种异能，因人而异产生不同的神通，这皆属小法。切记万般神通皆小术，惟有空空是大道。以上种种效应非一朝一夕所能取得的，需要习者的精研深悟、苦练、修炼内功的要旨、功效，也非一两句话所能概括的，需要习者在修习过程中逐步体会，不同层次有不同层次的理解，正所谓一层功夫一层理，正是这个道理，希望习者明白从本功中体会到无穷妙意，刻苦修习终能以武入道。
无极聚气功
无极聚气功此功是一切功法的基础，首先把本身元气聚集丹田接通宇宙高能，修补本身集结高能信息能量，具上乘根器，为以后功法打下坚实的基础。姿势：两脚平行与肩同宽（两脚内侧），两膝微屈，合膝撑跨。腹部放松、命门后抵、提肛收阴、含胸拔背、舌舐上 、两目微闭（不可太睁、全闭，太睁则神易外驰，全闭则神易昏沉），两手重叠放于下丹田（男左手在里女相反）。呼吸要深长细匀、息息归根，意守片刻后吸气时意念：宇宙中的高能光、气、电以螺旋波动式从全身毛孔进入下丹田，呼气时若有若无，仔细体悟身体的细微变化。注意：刚开始修持要把姿势整理好，任何功法都应从形入手，意念不要太强，要若有若无，一片虚静。呼吸采用顺腹式体呼吸，即吸气时腹部外鼓呼气时腹部内收。收功：吸气两手从身体两侧徐徐上举到头顶成抱球状，呼气两手从体前下放至丹田，重复三次，意念全身高能依动作汇聚丹田。
参考资料：中华武术精修工程

1.每天傍晚运动（运动的黄金时期）
2.睡前冥想放松肌肉+自我暗示 “我每天精力充沛”
3.早上按时起床（不能赖床！）

这是我高三每天精力充沛的秘笈，超级有用

早睡早起常锻炼，做事别太拼命累倒自己就OK了，另外注意饮食健康！~
祝 身体健康

我想对于没有什么疾病的人 要想每天精力充沛 休息好是最有效地

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商都县13138843533： 怎样每天有精气神精神饱满不死气沉沉有活力 - ？
贲馥碳酸： 坚持锻炼身体,,跑步....!

商都县13138843533： 如何保持每天精力充沛? - ？
贲馥碳酸： 教您如何保持精力充沛 一、清晨旭日东升时,在晨曦散步.因为此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使人情绪饱满,精神焕发. 二、打一两个呵欠.大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑...

商都县13138843533： 怎样才能每天保持精神充沛? - ？
贲馥碳酸： 极有效率地完成我们心中的梦想,我们就要以科学的生活方式培养良好的饮食、作息、运动习惯,这样才能保证供应大脑充足的营养,使大脑保持足够的活力,我们才能去生存,去迎接这千变万化的世界变动. 聪明的饮食法使大脑保持活力 大...

商都县13138843533： 怎样才能把身体养好,精神呢怎么才能一天都很充沛呢 - ？
贲馥碳酸： 1、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里. 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲...

商都县13138843533： 精气神要怎么补充 我没有精神 底气不足 - ？
贲馥碳酸： 无论是道家,气功师,佛家都有一个共同点,就是禁欲.道家练气士有个说法叫“百日筑基”.就是要禁欲百日.一般凡人,休息几日,精气就开始增多,精气足了,就找出路,就容易冲动,是为欲火焚身.而凡人的出路就是下根勃起,需要发...

商都县13138843533： 怎样做才能让自己每天都精神焕发?？
贲馥碳酸： 早起,跳跳跑跑,让自己放松 大声的喊喊,找些方式发泄自己,不要把自己的不快留在心里 开心,精神就自然好了

商都县13138843533： 怎么才能让自己每天都精神充沛啊?？
贲馥碳酸： 喝咖啡提神.睡好觉,养足精神.自然精神充沛啦.

商都县13138843533： 如何能每天都保持一个精神饱满的状态,不管是对待工作还是生活还是爱情还是...等等.. - ？
贲馥碳酸： 关键是要有个良好的心态. 保持身体健康和心理健康, 那一定会给人“始终保持精神饱满”的感觉.我建议你采用“7+1”睡眠.也就是晚上睡7小时,中午睡1小时.这样在下午最困的1、2点也不会没有精神!

商都县13138843533： 如何让每天精神十足?？
贲馥碳酸： 可以每天早上在起床后,给头做一次刮痧,提升阳气!有注于缓解疲劳的!