运动疗法技术学的书摘

从头炼到脚的书摘目录~

《师说：从头炼到脚》课程提纲：第一集 头发的健康1.头发中隐藏的健康密码2.读懂男士的头发健康3.女士的头发不光是美丽的表现，也是健康的表现第二集 耳朵的健康1.解释一下“听力”的来历：2.耳鸣不光从耳朵找原因，血液的问题也会导致耳鸣3.小小的中耳炎会带来的大问题4.耳部按摩不光是按摩学位那么简单第三集 眼睛的健康1.“人老珠黄”的由来2.老年环的出现预示着整体功能的下降3.眼睛发干的问题4.“红眼睛”很危险5.为什么会“迎风流泪”6.教大家几个练眼睛的小动作第四集 鼻子的健康1.鼻子的形状也有学问2.鼻子及周围的颜色改变要注意3.流鼻血要分清原因4.警惕鼻炎导致的免疫力下降第五集 口腔的健康1.嘴唇的厚薄和颜色的改变，预示这当前的身体状况2.牙好身体好第六集 颈椎的健康1. 解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久立伤骨”1) 不良的颈椎习惯损伤颈椎：错误颈椎姿势有那些2) 良好的三姿保护好颈椎 站、坐、卧2.解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久行伤筋”1) 办公室中的颈椎问题2) 特殊职业中的颈椎问题3.颈椎锻炼动作第七集 肩部的健康1. 为什么会有“五十肩”的说法2. 肩部徒手训练法五招3. 为什么“肩”部易伤4. 肩部哑铃训练法五招第八集 肘关节的健康1. 解释“网球肘病”的来历2. 肘关节的外部痛：那些动作会使这里受伤3. 肘关节的内部痛：那些动作会使这里受伤4. 锻炼肘关节的小动作第九集 手腕的健康1.为什么会得腱峭炎2.手腕训练法五招第十集 手部的健康1.解释一下 “三手病”的由来2.特殊职业中的手部问题3.健手六招：伸、握、弯、翻、拉、勾第十一集　关注心脑血管疾病1.随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升2.发生在身边的猝死案例3.心脑血管疾病的锻炼疗法第十二集　关注老年痴呆症1.案例：爸爸的是个老年痴呆患者2.老年痴呆所带来的麻烦3.高知、劳模、独立工作者易患老年痴呆4.预防老年痴呆从三、四十岁开始《师说：从头炼到脚》下部课程提纲：第一集 胸部的健康1.普京与奥巴马秀胸大肌话健康：男人的“强壮”从胸开始2.男士锻炼胸部的方法3.女人的胸部美：不光是美，还是健康的标志4.乳腺健康问题：如何防治5.女士锻炼胸背的动作第二集 胸腔的健康1.隔肌对呼吸和内脏的作用2.肋间肌对提高呼吸机能的作用第三集 腹部的健康1.解释一下腹肌的功用2.办公室中的腹肌锻炼法3.家中的腹肌锻炼法第四集 背部的健康1.不良的习惯动作损伤背部2.错误坐站姿势有那些3.良好的三姿保护好胸椎 站、坐、卧4.锻炼背部的动作第五集 腰部的健康1.腰部的骨骼肌肉2.腰痛问题3.腰部徒手训练法五招第六集 髋关节的健康1.关注老年性股骨颈骨折2.关注女性人群胯骨小问题3.股骨头坏死4.髋部的功能锻炼动作第七集 大腿的健康1.大腿不能痛2.大腿不能细3.大腿不能累4.锻炼大腿的动作第八集 膝盖的健康1.在不同的运动中膝盖的作用：走、跑、蹲、跳、蹬2.如何养护膝盖第九集 小腿的健康1.关注我们迎面骨2.小腿过细所带来的健康问题3.如何锻炼小腿第十集 脚部的健康1.人体最长肌腱——跟腱2.脚踝的功能锻炼3.脚垫不是老年人的专利4.足弓塌陷带来健康问题5.出现姆趾外翻的原因及如何预防第十一集 关注生活方式1. 不良的生活习惯，作息时间不规律会招致疾病2.《黄帝内经》当中：人意天地之气生、四时之法成3.坚持不懈地锻炼能让人健康第十二集 关注代谢性疾病1.中年以上处于绝经期前后的女性，代谢性疾病的问题显得更为突出，其中以糖尿病最为明显2.糖尿病保健常识3.代谢性疾病的锻炼疗法第十三集 关注心里健康1.案例：现代人的“心理感冒”2.工作、生活压力导致长期紧张焦虑状态3.心理健康特效药——锻炼

生命在于运动，运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。
运动可以促使大脑获得积极休息，改善大脑的供血情况，因而可以使人的头部清醒、思维敏捷；运动可以促进血液循环提高心脏的功能，运动时冠状动脉的血流量要比安静时提高10倍；运动时能改善呼吸系统的功能，这是因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加强，有利于肺功能的提高；运动可促进骨骼肌肉结实有力。运动可以调解人的心理，使人朝气蓬勃、充满活力；运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力；能推迟衰老，防病治病，使人健康长寿。
运动并不会增加人体内胰岛素的含量，却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30%，胰岛素受体增加50%。此外，运动有助于纠正糖代谢紊乱，因此，轻、中型的糖尿病患者，尤其可得益于运动。只要没有心血管和肺结核等疾病，适当的运动肯定会收到治疗效果的。
1.散步。医学家认为：轻快地散步20分钟，可将脉搏频率提高到限度的70%，效果与慢跑相等。只要两腿健全，散步人人都可以做到。轻快散步，是有意识的锻炼，它可以平时步行的速度开始，然后逐渐提高速度和增加步伐的长度，直到感到轻快舒适为止。轻快散步正确的姿势是：抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前。轻快散步，不仅对心肺有好处，而且能帮助人们澄清思虑，降低胆固醇以及血中其他油脂的含量，有助于减肥。轻快的散步必须长期坚持，每周至少5天，每天至少45分钟。
2.慢跑。慢跑，关键在慢字，慢到什么程度？以边跑边能与别人聊天为宜，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。慢跑时，吸入的氧气量比静坐时多8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。慢跑时对心肌的锻炼也是很显著的，对于患有心血管病的患者，慢跑虽不能消除动脉粥样硬化所产生的凝块，但可以加强冠状动脉循环功能，改善心肌的血液供应，减少和防止心绞痛的发作。长期坚持慢跑，中枢系统的功能同样会受到锻炼。消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改善。
3.退步走。老年人往往有不同程度的“姿势性驼背”，根治的好方法是以退步走的方式进行锻炼。退步走的方法是：立正挺胸、抬头平视、两手叉腰、拇指向后，按腰部的“肾俞”穴位，其余四指向前。退步走时，左脚开始，左大腿尽量向后抬，再向后迈出，身体重心后移，前脚掌着地，随后脚后跟着地，重心移至左脚，再换右脚，左右脚交替进行。退步走应选择平坦、无障碍物的场地进行。患有肿瘤和结核病的人不宜用此法锻炼。
4.爬行。双膝着地的爬行运动也堪称一种疗法，可治疗腰肌劳损和脊柱侧弯，并有显著的效果。爬行的动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张。60岁以上的患者像猴子一样每天在地上爬行20～30分钟，经过一段时间的锻炼后，健康情况会有明显的好转，所患的病也有不同程度的减轻。爬行运动要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前和饭后爬，以免影响消化。
5.爬楼梯。爬楼梯看起来似乎只是两腿运动，但实际上是一种全身运动。爬楼梯不仅可以锻炼腿脚使之灵便，而且可使周身血液循环加快，增大肺活量，有益于身心健康，特别有助于肥胖症患者的减肥。爬楼梯老幼皆宜，可根据自身身体状况，随意选择高度，即运动量。对于城市居民来说，这种运动场地随处可见。有人测算，每爬一级楼梯可延长生命4秒钟。
6.跳舞。医学研究表明：无论跳任何一种舞蹈，对人的健康与精神都有很大的裨益。跳舞可减轻思想上的压力，令人在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对生活的态度更加积极。同时，跳舞也可以使人获得足够的运动量，锻炼肌肉、加强心脏与肺部机能，特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。
7.游泳。游泳通过水的浮力，使全身关节不受身体重力影响，而处在几乎完全松驰的情况下运动，因而对关节、特别是膝关节、肩关节病症有治疗效果。在22℃以上的水中游泳可减轻风湿疼，在35～36℃的温水中游泳能治疗风湿症。水压对淋巴液和静脉血液的流动特别有利，因此，游泳对软组织的疾病也有一定疗效。患者在下水前应做几分钟的准备，使身体发热，关节、肌肉和肌腱放松，血流通畅。不要在过冷的水中游泳，而且上岸后要立即用毛巾擦干，以防感冒。运动量要适度，不要使关节和肌腱过度疲劳。

第一章 绪 论 学习目标 ?
1. 熟悉运动疗法定义、目的、技术分类、应用范围、禁忌证、工作原则。?
2. 了解运动疗法发展简史、运动疗法常用器材和设备、运动疗法与循证医学的关系。?
3. 掌握常用运动疗法的评定技术，包括：肌力评定、痉挛评定、关节活动度评定、上肢及手功能评定、步态分析、平衡功能的评定、协调性的评定、运动疗法中日常生活活动能力和功能独立性的评定等。
第一节 概 述?
一、基本概念 ?
应用力、电、光、声、水和温度等物理学因素来治疗疾患的方法叫作物理疗法(physical therapy，PT)。其中以徒手以及应用器械进行运动训练来治疗伤、病、残患者，恢复或改善功能障碍的方法(主要利用物理学中的力学因素)称为运动疗法(kinesiotherapy，therapeutic exercise 或movement therapy)，是物理疗法的主要部分。运动疗法是患者应用各种运动来治疗肢体功能障碍、矫正异常运动姿势的方法，是一种重要的康复治疗手段。在实施运动疗法的过程中，所应用的各种方法和技术，即为运动疗法技术。运动疗法技术随着康复医学基础理论研究的深入和神经生理学的引入，已经获得了极大的丰富和发展，形成了针对各种运动功能障碍性疾患(如偏瘫、脑瘫、截瘫等)的独具特色的治疗技术体系。在物理疗法中利用电、光、声、水、温度等各种物理学因素治疗疾病，促进患者康复的疗法，常常被称为理疗。?
运动疗法和理疗同属物理疗法，但各有不同的侧重点。国际上在通常的物理治疗康复工作中，运动疗法占绝大比重，故国外往往把物理疗法等同于运动疗法。运动疗法技术多为主动性的康复治疗技术，即在治疗师的指导和监督下，由患者主动地进行运动治疗活动，如各种运动训练、行走功能训练、轮椅使用训练等；而理疗技术则被视为被动性的康复治疗技术，由治疗师被动施加电、光、声、磁、冷热等不需患者主动活动的治疗。曾有一种观点认为应当放弃被动的物理治疗技术，这种看法是不全面的，因被动的物理治疗在临床上已被证明是一种确实有效的治疗方法。患者局部疼痛时应用温热、电光疗处理是适宜的；当肢体瘫痪不能活动时，被动活动和按摩是必要的；当局部感染或有创面时，应用紫外线、超短波治疗是行之有效的。因此，正确的观点应是，不论是主动的还是被动的治疗技术，只要对患者康复有益，都应适时地采用。?
二、发展简史
在古代，人们就已认识到运动对维持身心健康和防治疾病的重要价值。公元前2000多年前，古埃及的文字中就记载了体育训练可以配合医术治疗疾病；公元前4世纪，古希腊Hippocrates在著作中谈到利用矿泉、日光、海水及运动可以防病健身、延缓衰老、保持健康；运动还有治疗方面的价值，可应用的手段有散步、骑马、格斗、呼吸体操等。?
在中世纪，欧洲学者Avicenna提出，“人们通过适当的劳作和活动，如在适当的时间内运动一样，可强身健体，从而免除了药师和医师的光顾”。许多国家的学者也多有著述，倡导运动健身疗病。17世纪英国国王亨利四世的御医Duchesen指出，“运动可治疗许多因缺乏运动而发生的虚弱和疾病，而且运动能增强体质，强化对刺激的反应性，增强神经、关节的功能”。Nicolas Andry更在《orthopedic》一书中指出，运动治疗有助于预防小儿畸形的发生，并能起到矫正畸形的作用，这个观点已与现代康复观点相同。Tissot 建议运动疗法应作为外科医生工作的一部分，同时应要求患者避免长期卧床，以防止并发症的发生。在治疗偏瘫患者时，强调“应促进所有残存功能的运用，促进、唤醒已减弱或被抑制的大脑功能”。John Hunter提出“肌肉的运动对疾病和外伤的治疗有重要价值，与被动运动相比，按患者自己意志进行的主动运动更有意义”。

---

南部县18075164065： 运动治疗常用的训练技术有哪些? ？
哈哑安灭： 常用的训练技术:1.关节活动技术(1)主动运动患者主动用力收缩肌肉完成的关节运动或动作,以维持关节活动范围的训练.常用各种徒手体操或器械体操.(2)主动助力...

南部县18075164065： 康复治疗和针灸推拿哪个比较好就业,有什么区别吗 - ？
哈哑安灭： 区别很大,康复治疗是指采用综合方法促进中枢神经的逐步恢复,在此基础上提高生活自理能力.这些综合方法包括使用神经营养药物、利用各种仪器进行运动治疗和作业治疗、理疗、水疗、针灸、按摩、矫形器治疗、文体治疗等都是用于康复的治疗手法.

南部县18075164065： 运动疗法技术学最终重点是什么? ？
哈哑安灭： (1) 电极置于痛区、运动点、扳机点、穴位上