健身气功六字诀口令
一、嘘字诀:
吸气,两手分开、掌心向上,缓缓收至腰间,小指轻贴腰际,两脚不动,身体左转90度,同时,右掌由腰间缓缓向左前方穿出,与肩同高,吐嘘字音,眼睛慢慢睁大,目视前方。右掌收回腰间,身体转正,目视前下方。然后,身体右转90度,??.重复以前的动作,只是方向相反。如此左右练习,共6次。
二、呵字诀:
动作要领:接上式。吸气,身体下蹲,两掌微微上提,指尖调整至朝斜下方,而后缓缓向前下方450插出,曲肘,收臂,掌心向上,两掌小指相靠成捧状、与肚脐平,目视掌心、同时,两膝缓缓伸直,曲肘,两掌缓缓捧至胸前,掌心向内,十指内曲,手指与下颌同高,两肘外展,与肩同高。两掌内弯,十指相靠朝下,慢慢下插,吐呵字音,两掌下插与肚脐相平时,微曲膝下蹲,两掌内旋,掌心向外,大拇指朝下,缓缓向前拨出,至两臂成圆,两掌外旋,成捧掌.重复以前的动作反复练习6次。
三、呼字诀
动作要领:接上式。两掌缓缓向前拨出后,吸气,两掌外旋,掌心向内,对准肚脐,两膝缓缓伸直,两掌缓缓合拢至肚脐前10厘米,微曲膝下蹲,吐呼字音,两掌外撑至两臂成圆形,吸气,然后再微曲膝下蹲,两臂合拢,对准肚脐前10厘米,吐呼字音,.反复练习6次。
四、咽字诀:
动作要领:接上式。两膝缓缓伸直后,吸气,两臂垂落、转掌心向上,十指相对,两掌缓缓上托至胸前,与乳同高,再落肘夹背,顺势两手向上,成立掌,与肩平,掌心相对,两肩胛骨向脊柱靠拢,展肩扩胸、藏头缩项、目视前上方。微曲膝下蹲,吐四字音,同时松肩伸项,两臂和立掌向前平推,掌心向前,亮掌。目视前方。两掌旋腕,转至掌心向内,两膝缓缓伸直,同时曲肘,两掌缓缓收拢至胸前10厘米,然后,再落肘夹背.??.重复以前的动作,反复练习6次。
五、吹字诀:
动作要领:接上式。吸气,两掌向前平推后,两腕平伸,变掌心向下,两臂向左右分开、侧平举,向后划弧至两掌心轻置后侧腰部,两膝下蹲,吐吹字音。两掌下滑,前摆,曲肘提臂,掌心向内,环抱胸前,与肚脐相平,两膝缓缓伸直,两掌收回至腹部,指尖斜向下,虎口相对,两掌沿带脉摩运至后腰部,两膝下蹲,吐吹字音??重复以前的动作反复练习6次。
六、嘻字诀:
动作要领:接上式。吸气,两掌下滑,前摆后,自然下落体前,两臂内旋,掌心向外,十指向下,两掌背相对靠,目视两掌。两膝缓缓伸直,两臂上提,两掌继续上提至面前分开外展、上举,两臂成弧形,两掌心斜向上,目视前上方。然后,曲肘划弧,两手经面前收至胸前,与肩平,指尖相对,掌心向下,目视前下方。同时两膝下蹲,口吐嘻字音。两掌缓缓下按至肚脐,两掌继续向下外分至两胯15厘米处,掌心向外,十指向下,两臂内旋,两掌背相对靠拢??
重复以前的动作反复练习6次。
健身气功六字诀带口令
4、健身气功六字诀——口:腿直立,两脚分开,略宽于肩。双手高举过头,使两肺尽量扩张,以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步,脚尖点地,挺胸。双手后扬,同时吸气,接着右脚也向前迈一步,成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰,同时呼气,发“口”字音。发“口”字音可以清肺,治疗肺病,如外感发热...
养生气功六字诀口令
一、嘘字诀:吸气,双手慢慢分开,掌心向上,渐渐收至腰间,小指轻触腰际。身体左转90度,同时,右手掌由腰间缓缓向左前方穿出,与肩同高,轻吐“嘘”字音,目光慢慢睁大,注视前方。右手掌收回腰间,身体转正,目光向下。接着,身体右转90度,重复以上动作,只是方向相反。如此左右各练习6次。二、呵...
健身气功六字诀讲解
健身气功六字诀讲解如下:1、嘘,口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。2、呵,口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。呼气念呵字,足大趾轻...
国家体育总局六字诀口令是什么?
嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应关系:1、呵为舌音正对应于心——火,2、呼为喉音正对应于脾——土,3、吹为唇音正对应于肾——水,4、嘘(嘻)为牙音正对应于肝(胆)——木,5、呬为齿音正对应于肺——金,6、嘻通少阳经脉,既可疏通胆经,又可疏通三焦经脉。中...
健身气功六字诀口令
轻蹲,吐出“吹”字。双掌下滑,前摆,曲肘提臂,掌心向内,环抱胸前。双膝缓缓伸直,双手掌收回至腹部,指尖斜向下,虎口相对。双掌沿带脉摩运至后腰部,轻蹲,吐出“吹”字。重复6次。8. 六、嘻字诀:此动作有助于三焦健康,调和全身气机。继续起势,吸气时双手掌下滑,前摆后自然下落至体前...
健身气功六字诀带口令
1. 健身气功六字诀——嘘:在静坐时,双腿伸直,怒目扬眉,头部左顾右盼,慢慢转动。向左转时发“嘘”字音,转回正位吸气,再次转头向右时再发“嘘”字音。站立练习时,动作与静坐相同,并加上双手拍肩的动作。这样可以有效疏通肝气,对慢性肝炎、高血压等肝病有治疗作用。2. 健身气功六字诀——呵...
健身气功六字诀口令有哪些
1. 健身气功六字诀——嘘 静坐时,两腿伸直,怒目扬眉,头部左顾右盼,呼气时发出“嘘”字音。这一动作有助于疏通肝气,对慢性肝炎、高血压等疾病有一定帮助。2. 健身气功六字诀——呵 面向东方静坐,于子时前和午时后各叩齿36次,用舌搅至唾液满时,漱口数遍,分3次咽下。然后闭气发“呵”字音...
健身气功六字诀口令
1. 健身气功六字诀口令包括:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。2. 六字诀以呼吸吐纳为核心,配合特定吐音方法、简单动作和意念,调节全身气机,达到强身健体、养生康复的目的。3. 六字诀的读音、口型和气息是其独特练功方法,也是功法的核心、难点和重点。4. 练习六字诀主要采用鼻吸鼻呼的自然呼吸法和鼻...
健身气功六字诀口令
健身气功六字诀口令是:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法,并辅以相应简单的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行,达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的,是一...
健身气功六字诀
2、健身气功六字诀精华,在于它的形声气神韵。健身气功六字诀,是一套简单易学,作用显著,风格独特,极具气功特色的健身气功功法。它是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘xū呵hē。健身气功六字诀口令是一个极简单又很古老的功法,其中的六字即“嘘呵呼呬吹嘻”通过正确的口型呼此六字,其发音所产生的气流...
蔽庭瓜霜: 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
米脂县17854607469: 几点练健身气功六字诀最佳 - ?
蔽庭瓜霜:早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定, 每日锻炼20~30分钟.用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小,锻炼的时间可...
米脂县17854607469: 健身气功最常用的呼吸方法有哪些呢? ?
蔽庭瓜霜: 健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法.健身气功六字诀的呼吸方法,要求初学时用自然呼吸法,待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法.
米脂县17854607469: 肃降能力是何含义?如何提高它老人的肃降能力差了,如何才能提高 ?
蔽庭瓜霜: 坚持学练健身气功,有利于改善五脏之间相互配合的关系. 第一,有利于改善脾与肺相互合作的关系.前人有“脾为生气之源,肺为主气之枢”的说法.就是说脾主运化,...
米脂县17854607469: 求六字决带口令音乐, 谢谢 - ?
蔽庭瓜霜: 您查百度音乐吧,挺多的:http://music.baidu.com 还有:健身气功六字诀伴奏带口令http://bz.5sing.com/1633118.html
米脂县17854607469: 健身气功八段锦口诀是什么? ?
蔽庭瓜霜:预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田. 两手托天...
米脂县17854607469: 呵、嘘、呼、呬、吹、嘻什么意思?怎么做? - ?
蔽庭瓜霜: 六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统气功健身方法,历史久远,流传广泛.现存最早的六字诀记载见于南北时期梁代著名医家陶弘景所著的《养性延命录》.《养性延命录.服气疗病篇》中言道:“纳气有一,吐气有六.纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也……吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极.”意思是说,纳气只有一种,就是吸气;吐气则有六种,即吹、呼、唏、呵、嘘、呬.吹可以去热,呼可以去风,唏可以去烦,呵可以行气,嘘可以散寒,呬则可以解除体内亏损.
米脂县17854607469: 有谁知道祥康健康快车中的六字决是怎么做的 - ?
蔽庭瓜霜: “六字诀”属于吐纳类功法,是中国传统气功经典性功法之一,主要用于养生康复.基本法则是鼻吸口呼,在呼气时默念嘘(xu)、呵(he或ke)、呼(hu)、四(si)、吹(chui或fu)、嘻(xi)六字,以对治肝、心、脾、肺、肾、三焦和胆系...