请问人的正常睡眠是几个小时

~ （一）60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就足够。研究发现，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
（二）30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。研究发现，睡眠不足会影响第二天精神状态，且易导致皮肤受损等问题。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，可以通过午休1小时的方式补觉。
（三）13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。建议：年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
（四）4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐。
（五）1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。
（六）1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜。
扩展资料：
（一）人类在陌生环境中会不自觉地保持一半大脑醒着以防有危险情况发生。
（二）下雪的时候，人们往往会感觉从被窝爬起来难上加难，生活在美国容易下雪地区的人们，要比生活在相对温和地区的人们冬天睡眠时间相对偏长。
（三）亚洲国家的人们更习惯午睡，午睡这一习惯普遍在亚洲国家比较流行。
（四）女性晚间睡觉时通常会比男性拥有更多的深度睡眠，中间醒来的次数也会少一些。

---

通城县13917584528： 请问人的正常睡眠是几个小时 - ？
汗虏畅诺： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...

通城县13917584528： 一般人的正常睡眠是几个小时! - ？
汗虏畅诺： 人的正常睡眠时间是多久呢,光明日报中报道:人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化.准确地说,从襁褓到耄耋之年,人的睡眠时间会持续减少.每个年...