21天减肥法的具体食谱求21天减肥法的食谱
1、NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...酸奶一杯，两片全麦面包4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，苹果一个。
2、午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗。
3、吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜) 注意事项 减肥。
4、其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）。
5、但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食。
6、这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .6.食物之烹调,减少用油。
所有减肥方法总结
Day5:早:鸡蛋1个+无糖豆浆1杯,午:牛肉蘑菇卷饼1个+圣女果10颗,晚:黄瓜1根+紫米粥1碗。 【黄瓜鸡蛋减肥法】下: Day6:早:鸡蛋1个+黄瓜1根,午:水煮西兰花+番茄黄瓜鸡胸肉,晚:黄瓜蔬菜沙拉+木瓜1个。Day7:早:鸡蛋1个+酸奶黄瓜汁1杯,午:鸡肉青菜沙拉+苹果1个,晚:素炒黄瓜+红豆薏米糊。 【21天减肥法...
减肥早中晚三餐食谱
晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 减肥食谱九：早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)减肥食谱十：早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 ...
我服了!液断减肥法太能瘦了
我服了,液断减肥法太能瘦了。 什么是液断减肥法?液断全称“液体断食法”是爆饮爆食后,进行急救的断食法,在一天内只摄入液体或加工前为液体的食物控制热量在800-1200大卡一般进行1~3天液断(液断虽好不要贪杯奥)。 液断适合人群:1、暴瘦过后恢复。2、平台期突破。3、便秘、排便困难。4、饮食过量后急救。
跪求:一天可以瘦一斤的减肥方法。所以你帮我
1．黄瓜鸡蛋减肥法：我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，...
夏季减肥食谱一日三餐
减肥食谱一日三餐1、早餐早餐的重要性已经不需再强调了，一天的良好开始源于早餐。由此可见早餐对于我们一天的影响有多么的重要，那么早餐就必须要以营养为主，具体的可以参考，酸奶一杯全脂面包一个，鸡蛋一个，这样的话，一方面可以达到保证身体的基本营养，另一方面，也不会发胖。2、午餐出了最重要的...
减肥一日三餐食谱法
一、减肥食谱一周菜单 1、(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第三天)早餐：沙拉全麦...
减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?
2.1、水煮蛋减肥法第1天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。 2.2、水煮蛋减肥法第2天 早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。 2.3、水煮蛋减肥法第...
上班族减肥餐 一日三餐食谱
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加...
减肥一天的作息 饮食怎样安排,谁能说说自己的经历?
1.以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。 2.不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降。 3.一日两餐减肥法一般需坚持21天,如已达到理想体重,则可提前停止该饮食。 推荐的六大理由: 1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。 2、很...
轻断食减肥法大全,今天你瘦了吗?
6+1减肥法 适合人群:短期内减重的人群,执行方法:一周七天,6天按照减肥食谱饮,食,然后选择1天进行断食 注意事项: 断食日并不需要运动,其余的时间要求按照,饮食食谱吃,断食日食谱:早餐:1个苹果,午餐:1杯牛奶,晚餐:海带鸡蛋汤。 5+2轻断食减肥法 执行方法:一周七天,5天正常饮食,然后选,择不连续的2天轻断食,...
戎东萘普： 早上香蕉一个.中午小半碗米饭+水煮青菜 晚上苹果一个.吃完晚饭别吃东西.坚持就会有效果,开头有点难,要把胃饿小.望采纳!
九原区18795541039： 21天减肥法的具体食谱和方法是怎样的啊??? - ？
戎东萘普： 我已经进行到第三阶段了.觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效. 具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,...
九原区18795541039： 21天减肥法第二阶段食谱? - ？
戎东萘普： 你好,第二阶段共八天 第4天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 第5天:蔬菜水果餐,可想着法子换着吃,但是注意不要摄入过量.第6天:蔬菜水果餐, 每天3个苹果,早,中晚各一个.第7天:蔬菜水果餐,少量的吃点水果,和生蔬菜.第8天:蔬菜水果餐,可加大水果摄入量.但是也别超过常人的量 第9天:蔬菜水果餐,这个时候,要严格的克制自己的饮食.第10天:蔬菜水果餐,这个阶段切记不可摄入糖和脂肪 第11天:蔬菜水果餐,要杜绝一切诱惑.
九原区18795541039： 21天减肥法第二阶段能吃什么水果什么蔬菜 - ？
戎东萘普： 1、21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.但这种21天减肥...
九原区18795541039： 求21天减肥法第三阶段食谱 - ？
戎东萘普： 21天减肥法第三阶段食谱:早餐:一碗粗粮粥一碗、一份酱菜、五颗大枣;午餐:清炒菠菜、番茄炒蛋,凉拌黑木耳,半碗米饭;晚餐:清炒土豆丝、豆腐汤、清炒青菜、小碗粗粮粥.最后第三阶段呢,其实我觉得是个关键点,这也是养成饮食习惯的迹叮管顾攮该归双害晶一个重要阶段,这段时间注意的是不能暴饮暴食,否则前功尽弃,而在十天内你也会发现你的饮食会慢慢控制住,没有以前吃得多,这样就是达到21天减肥法最本质的目的,控制食量和饮食习惯.
九原区18795541039： 21天减肥食谱 - ？
戎东萘普：早餐 玉米羹 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单. 做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹. Tips:...
九原区18795541039： 21天减肥法是怎么样的? - ？
戎东萘普： 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天少食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.第一阶段 前3天:...
九原区18795541039： 21天减肥法可以吃什么? - ？
戎东萘普： 不知道你为啥三天体重还没有变化,可能是我基数大,当时3天过去掉了7斤多,第二阶段不可以吃玉米土豆这些含有淀粉的实物,只能吃蔬果.第三个阶段可以蔬果配上少量的主食,可以吃水煮土豆了.二三阶段可以喝水,第三阶段可以在早晨起床的时候喝一杯淡蜂蜜水.21天之后也尽量不要恢复原来的饮食,我是采用了过午不食,快一年了,没有反弹.
九原区18795541039： 21天减肥食谱,应该吃什么蔬菜 - ？
戎东萘普： 早餐:蒸(烤)地瓜、清炒山竹笋、苦瓜煎蛋、芹菜粉 午餐:土豆泥、素炒豆芽、凉拌海带丝、紫菜蛋花汤、萝卜包子 晚餐:拔丝山药、油菜蘑菇、白菜木耳、萝卜汤
九原区18795541039： 21天减肥法到底要怎么做??？
戎东萘普： 1.前3天一定要只能喝水.2.中8天3餐不能吃到饱.记得7、8成饱就要停嘴拉. 中8天的水果不要吃太多了.选含糖量低的水果.3.后10天的饭量不要太多,晚上一定不能东西.菜尽量清淡.肉类最好放在中午餐.这个减肥的方法只要你基本按要...
