怀孕期间孕妇可以坚持什么习惯，来让分娩更顺利？

有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？~

孕妇在整个孕期，都需要有家人足够的呵护。如果孕妈妈的生活习惯不好、饮食不合理，那么宝宝以及孕妇自身的健康，就有可能受到影响。所以说孕妇都是非常脆弱的，而孕妇最危险的时刻是分娩，因为分娩时可能会受到一些不可控因素的影响，一旦出现问题就可能危及孕妇及胎儿的生命。因此，养成好习惯，将分娩更顺利是非常重要的。

有助于孕妇顺利分娩的4个习惯1、坚持运动
不少老一辈的人都认为孕妇就需要养着，好好休息，好好吃饭，只有这样才能顺利的生出宝宝。其实并不是这样的，虽然孕妇不能够干重活，但还是要经常运动锻炼才行。一方面适量运动可以增强孕妇的免疫力，增强身体的体质，避免其在孕期中生病影响宝宝健康；另一方面，运动能够增强孕妇韧带的柔韧度，使其在分娩时的时间减少，有助于顺利分娩。
2、放松心情
情绪对孕妇的影响是很大的，如果在孕期中总是生气，无法排解心中的烦闷，就会影响胎儿发育，同时也会增加分娩的压力和难度。因此，家人们尤其是丈夫，一定要注意观察孕妈妈的心情，一旦发现其有任何不开心，就要及时引导孕妇排解。要好好照顾孕妇，尽量满足她们的要求，帮助她们保持放松舒缓的心情。

3、合理饮食
这里的合理饮食主要是说不要补充过量的营养，因为胎儿的生长发育都需要从孕妈妈的身上汲取。虽然补充足够的营养有助于宝宝生长，但如果因此使得胎儿营养过剩，导致出现巨大儿，反而会增加分娩的难度，孕妇的分娩过程也会更痛苦，因此一定要合理饮食。
4、抚摸按摩
在分娩之前孕妇需要经历很久的阵痛，此时为了转移孕妇的注意力，以及帮助顺利分娩。作为丈夫可以帮助用孕妇按摩腹部，这样既能缓解疼痛，也能加快分娩时间，降低分娩风险。需要注意，一定要用有温度的手去按摩才行。

温馨提示
分娩是孕妇最后需要经历的事情，虽然现在的医学水平有所提高，但分娩仍然是危险的。因此，为了可以顺利的分娩，尽量将分娩的痛苦降到最低，以上四点要坚持才行。另外，孕妇的情绪是非常突然的，家人在平时一定要好好安抚。

怀孕后的前三个月和后三个月，孕妈妈要坚持吃叶酸。因为叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形，也容易让孕妈妈产生疲劳、贫血等症状，让孕妈妈容易急躁上火、发怒，对孕妈健康和胎儿发育有很大影响。这个时候就要先放弃减肥了，也不能超重。不能整天在家里躺着，适当出去活动，不要太辛苦，不出去喝酒抽烟等等，规律休息，总是要保持高高兴兴的心情，穿得舒服一些，然后多吃水果，无聊的时候看看育儿的书，要固定一点的去医院做检查。

这一点常常被妈妈们忽视，认为怀孕了就该多卧床休息，事实上怀孕后要多运动。经常参加一些低强度的运动，锻炼身体的同时能愉悦身心，宝宝也能感觉到妈妈传递的快乐。低强度运动：孕期瑜伽、游泳、慢走、散步等，我更喜欢游泳，能让身体在水作用下飘浮起来，整个身体都很放松。按时产检：只有通过产检，准妈妈才能准确得了解到胎儿的发育情况，避免宝宝出生缺陷。规律且良好的作息：主要包括不熬夜、尽量早睡、条件允许最好每天午睡一会，保持充足的睡眠。

孕后，尽量选择舒适、美观、合体、冬季保暖夏季透气的衣服，材质优选纯棉。放下高跟鞋，换成舒适安全的鞋子。尽量不化妆，原理有害化学物品。少食多餐，精致饮食，多走动，水果类正常吃，但不要超量，超量容易引起妊娠糖尿病，后期如果感觉到呼吸困难，可去医院吸氧，夜里睡觉不要长期一个姿势，容易压迫胎儿，枕头垫高点，呼吸通畅。适量运动，不熬夜酗酒，健康饮食，保持理想的体重，保持愉悦的心情，补充叶酸。
早睡早起的习惯，最好是晚上9点左右就睡觉，这样的话，将来宝宝出生后也会早睡，不吃寒凉食物，特别是冰冷的，这个宝妈们该懂的，为了宝贝，就忍一下吧，怀孕不管对于孕妈妈还是胎宝宝来说，都是比较特殊的一个时期，孕期，孕妈妈的生活习惯，饮食习惯，心情等各方面都会或多或少影响到胎宝宝，所以，需要孕妈妈在孕期养成一系列良好的生活习惯。

◆1、健康的运动习惯

与妈妈们每天应该有一定的户外活动，这样不仅有利于胎儿，可以养成良好的生活习惯，也能让胎儿的生命力和灵性更强。注意户外活动的孕妇容易有活泼健康的孩子，这都是肯定的，如果孕妇爱活动爱去户外玩耍，那么胎儿也会养成这样的习惯，出生以后也比较喜欢活动，喜欢呼吸新鲜空气。每天早晨或傍晚的时间，孕妇应该去院子里散散步，呼吸呼吸新鲜空气，这样在孕晚期时，胎儿长肉长骨骼也会更迅速一些。

◆2、坚持均衡饮食

所谓的均衡饮食其实也就是能够保证食物的多样性，怀孕期间准妈妈可以什么都吃，只是不能吃对她宝宝不利的食物，而对于可以促进胎宝宝发育的食物，准妈妈也不能吃太多，尽量做到让自己不挑食，不偏食就可以了。记得我之前怀孕的时候吃的基本都是应季的蔬菜跟水果，而不是只吃自己喜欢吃的那几种。

◆3、坚持按时产检

现在有很多准妈妈都会因为各式各样的原因，变得不太想去医院产检，其实想要分娩时更加顺利，准妈妈就应该坚持去医院做产检，这是因为如果坚持去做产检，不仅可以观察到胎宝宝各方面的发育状况，还能及时调整自己的生活习惯跟饮食结构等等。

◆4、保持愉悦的心情

有很多准妈妈可能都会忽略掉这一点，其实孕期保持一个愉悦的心情，不仅对胎宝宝的发育有着很大的好处，也能使准妈妈们更有信心地应对即将到来的分娩，从而使分娩变得更加顺利。要知道紧张或者焦虑的情绪，很有可能会让分娩变得更加困难跟痛苦，有一些可妈妈的年龄可以顺利分娩，却因为害怕而临阵退缩，甚至还会白白遭罪。

◆5、保持好的睡姿

有的孕妈妈平时习惯性地仰着睡，但是成为了准妈妈之后，暂时就不能这样自由了，一定要改掉仰着睡的习惯。孕妈妈仰着睡可能会加重腰部的力量，并且也会影响到血液的回信，所以怀孕期间尤其是在怀孕中期最好左侧卧睡，因为这种睡姿对于胎儿的发育是最有利的，还可以预防胎儿脐带缠绕等情况出现

怀孕期间孕妇可以坚持什么习惯,来让分娩更顺利？坚持适度的运动。

适当的运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。坚持运动的孕妇，身体的韧带柔软度和体质也会更好，还可以缩短产程，让正常分娩比较顺利。

很多孕妈在怀孕之后会非常的谨慎，喜欢整天躺在床上，慢慢等着胎宝长大。无论做什么事情都会担心对肚子里的宝宝影响不好，其实准妈妈应该适度的运动。还有很多孕妈就是躺不住的，她们非常喜欢锻炼。

每天都会坚持出去散散步，练练瑜伽，做一些有氧运动。这样的做法是正确的，适度的运动可以拉伸肌肉关节，增加自身的体力，还能够提高免疫力。降低分娩并发症，缩短运妈的分娩时间，在顺产生宝宝的时候才更有力气。

1、坚持适度的运动。适当的运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。坚持运动的孕妇，身体的韧带柔软度和体质也会更好，还可以缩短产程，让正常分娩比较顺利。

很多孕妈在怀孕之后会非常的谨慎，喜欢整天躺在床上，慢慢等着胎宝长大。无论做什么事情都会担心对肚子里的宝宝影响不好，其实准妈妈应该适度的运动。还有很多孕妈就是躺不住的，她们非常喜欢锻炼。

每天都会坚持出去散散步，练练瑜伽，做一些有氧运动。这样的做法是正确的，适度的运动可以拉伸肌肉关节，增加自身的体力，还能够提高免疫力。降低分娩并发症，缩短运妈的分娩时间，在顺产生宝宝的时候才更有力气。

2、时刻保持良好的心情。十月怀胎，一朝分娩，到了临盆的阶段，产妇的身体也变得特别笨重。这难免会让人感觉紧张，很多准妈会特别担心，产生情绪焦虑，压力过大的情况。这时候家人一定要陪在身边，耐心的开导孕妈，也可以做一些舒缓的运动，听点轻音乐来放松心情。如果想要顺利的分娩，一定要保持良好乐观的心态。不要太紧张。
Ps：千万不要沮丧，忧虑，准妈妈只有对自己充满信心，坚持正常分娩的想法，才能够顺利生产。

3、孕期饮食合理均衡。很多孕妈在怀孕的时候，为了胎儿的生长发育，会大量的摄入很多营养品。但是胎儿需要的营养适量进补就可以。如果说准妈妈吃的太多，会导致自己胖很多，也有可能使胎儿体重过高。
所以孕妈一定要注意合理的饮食。拒绝偏食和暴饮暴食，做好合理规划的饮食，做到孕期营养均衡。这样不但胎儿发育状况良好，自己也不会出现过多的赘肉，生产的时候会特别容易。

1. 平时坚持运动

。怀孕后，在激素水平变化的影响下，本身孕妇就很容易疲劳，人也会变得很“懒”。所以有一部分孕妇恨不得和床粘在一起，每天都舒舒服服地躺在那儿。但是有些孕妇却闲不住，会坚持每天运动，哪怕只是散步。平时坚持运动的孕妇，既能帮助消化、控制体重，在分娩的时候也能使得上劲，很少出现分娩的途中体力不支的情况。而且坚持运动的话，对盆底肌也有锻炼，会加快产程，少受疼痛。

2. 保持良好心情

。不管是在孕期，还是在分娩前，孕妇能够保持好的心情是十分重要的。分娩是女人一生中的一件大事，说不紧张、不害怕是假的。但是想要分娩更加顺利的话，最好还是保持积极乐观、愉悦的心情。这样在分娩的时候会身心放松，也能够积极地配合医生。这样就会让分娩变得更加的轻松、顺利，孕妇自己也不用承受那么大的疼痛。

3. 饮食合理

。孕期的饮食很关键，是孕妇特别需要注意的一方面。怀孕后，孕妇的口味都会发生很大的变化，有些食物就怎么都不吃，这样就容易养成挑食的毛病。或者对于自己喜欢吃的东西就吃很多，这样不均衡、不规律的饮食，很容易使得孕妇体重增长太多，胎儿也容易成为“巨大儿”。而饮食合理的孕妇，体重增长合理，胎儿的体重也正常，这样在分娩的时候就会顺利很多。

1、健康的运动习惯

与妈妈们每天应该有一定的户外活动，这样不仅有利于胎儿，可以养成良好的生活习惯，也能让胎儿的生命力和灵性更强。注意户外活动的孕妇容易有活泼健康的孩子，这都是肯定的，如果孕妇爱活动爱去户外玩耍，那么胎儿也会养成这样的习惯，出生以后也比较喜欢活动，喜欢呼吸新鲜空气。每天早晨或傍晚的时间，孕妇应该去院子里散散步，呼吸呼吸新鲜空气，这样在孕晚期时，胎儿长肉长骨骼也会更迅速一些。

◆2、坚持均衡饮食

所谓的均衡饮食其实也就是能够保证食物的多样性，怀孕期间准妈妈可以什么都吃，只是不能吃对她宝宝不利的食物，而对于可以促进胎宝宝发育的食物，准妈妈也不能吃太多，尽量做到让自己不挑食，不偏食就可以了。记得我之前怀孕的时候吃的基本都是应季的蔬菜跟水果，而不是只吃自己喜欢吃的那几种。

◆3、坚持按时产检

现在有很多准妈妈都会因为各式各样的原因，变得不太想去医院产检，其实想要分娩时更加顺利，准妈妈就应该坚持去医院做产检，这是因为如果坚持去做产检，不仅可以观察到胎宝宝各方面的发育状况，还能及时调整自己的生活习惯跟饮食结构等等。

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