如何做到早起写日记？
“每天拿出3分钟来写日记”
这是这本书的口号。在过去的一年里，我坚持了201天早起。而对于早起后，要做什么事情，是我一直在找寻的。直到我看到了这本书，《晨间日记的奇迹》。
对于这本书大多数人是比较陌生的，我也是在偶然的时间看到。《晨间日记的奇迹》的作者是佐藤传，对于这本书可以为为两个部分。一个部分是如何做到早起，另一个部分是如何写日记。书中介绍的方法简单异性，可以在最短的时间内培养起这项好习惯。
01.先搞懂为什么要在早上写日记？
很多人都有写日记的习惯，但通常是在睡前。对于日记的内容，一般记录发生的事情，而这本书倡导的是在早上写日记，而且在日记中还有一个很重要的因素：情绪。情绪的作用是帮我们回忆当时发生的场景，情绪比起事件更容易在我们的脑海里留下深刻的记忆。
对于早起写日记有这3大好处：
①冷静之后更客观
要是晚上写日记，由于是当天，情绪还没用平复下来。写下的日记，往往带有比较强的主观性。很容易把自己后悔的事情，都写在日记本上。而睡了一觉后，激动的情绪冷静下来。经过一夜的平复，这时写出来的日记是比较客观的。
日记的内容为事件和自己的感受，在日记中不能只记录自己的感受。要客观的看待自己，就要客观的写日记。
②早上记忆力好，记录会更准确
现在让他回想昨天吃了什么，你可以很快想起来。让你回想前两天吃了什么，就不容易想起来了。人的记忆会随着时间的推移，越来越模糊。隔天早上，是记忆还比较清晰的时刻。可以在短时间内，进行准确的记录。
③提高执行力
当天晚上写日记，很难跟当天的计划联系上。晨间日记，还可以帮助我们做出规划。写出一天要做的事情，早上写写自己的计划与目标，能够检视未来计划的执行程度。
02.早上起不来，该怎么办？
对于早起写日记，最大的问题是起不来。现代人很多都有赖床的毛病，在书中提到了3种方法：
①设定自动播放音乐
这也是大多数人的做法，把音乐当做闹钟。对于音乐的选择不能太舒缓，最好是节奏感比较强的音乐，能让你从睡梦中醒来。
②在床头放香味
对于闹钟是有失败的可能性的，我经常眼睛没睁开，就把闹钟按掉了。可以在床边放精油或者是其他有香味的东西，通常味道刺激神经，让自己的脑袋清醒起来。嗅觉是直接由鼻子传到大脑的。
③利用光线
父母一般叫我们起床，都会用开灯的方式。其实比较好的方法是拉开窗帘，让阳光照进房间，很快就会清醒过来。每个人的体内，都有一个生物钟。每天最好的起床时间，是日出时，而到了晚上就要睡觉，不要熬夜。
这才是正常的作息时间。
03.晨间日记跟一般的日记有什么不同，到底是怎么写的？
很多都有写日记的习惯，一般都是写在笔记本中。在这本书提到了一个新的方法，把日记写在电脑上。利用电脑上的工具：Excel。
第一步：先制成9个正方形，大小是11行，3列，然后加上边框。最后复制8个相同大小的正方形，形成一个纵向、横向皆为3的大正方形。
第二步：在上面填充，加上小标题。可以把自己的座右铭、喜欢的句子写上去。
第三步：横向复制15个，每两个之间空一列，这就是半个月的。复制到下一行，记得空一行，这就是一个月的。用不同的文件夹来保存每个月的日记，分别做12个文件夹。
对于晨间日记的内容，并没有标准答案。可以先写天气情况，好处是回头读日记时，通过回忆当天的天气，可以想起当天的事情。
建议大家把工作、健康、人际关系、金钱，这4样写上。因为这是追求幸福人生的四要素。在开始写的第一周要充满热情，最好在3分钟左右写好。
前期以培养写晨间日记的习惯为主，除此以外，晨间日记还要满足一个条件：只有自己才能看。
总结：
看完这本晨间日记后，我也开始写晨间日记。在早上洗完澡后，坐在电脑前，打开电脑。写下我想写的晨间日记，然后开始新一天的生活。
我觉得是要培养习惯吧，只要把习惯培养起来就可以了。
想要做到这一点很不容易，需要一个恒久的耐心和毅力，给自己定一个闹钟，是一个非常不错的举措。
要养成早起写日记的习惯，就要有坚定的决心，其实20天就可以养成一个习惯，所以有时候要对自己狠一点，就能养成一个好的习惯了。
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