维生素c的好处
一、维C的好处如下：
1、被称为“美丽维生素”
它能帮助人体肌肤再生，参与胶原蛋白的形成，使肌肤光滑美丽，是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。
2、预防冠心病
维生素C的抗氧化作用可防止体内产生有害的过氧化物，降低胆固醇，对动脉粥样硬化有的发生有预防作用。调查研究表面，冠心病发生率较高的人群中，往往摄入了较多的动物脂肪而维生素C摄入很少。
3、防癌保健功效
维生素C的抗氧化作用可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成，并保护细胞不受自由基破坏，包围肿瘤细胞，提高人体免疫机能，阻止肿瘤扩散。
其他还有诸如增强肝功能、预防胆结石、抑制炎症、治疗便秘、降低吸烟造成的危害等等功效。
二、维C的坏处如下：
1、过量服食的后果是很严重的：超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血，甚至致命。另外，长期大剂量服用维生素C的人如果突然停止用药，可能会出现坏血病的症状。
2、维生素C可使尿中的尿酸与草酸盐排出增加，增加尿路结石的危险性，甚至一次过大剂量的应用可导致急性草酸钙沉积于肾小管引起急性肾功能衰竭。
3、维生素C不能和虾类食物同服。水生甲壳类食物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷虽然对人体毒性较小，但服用大剂量的维生素C之后，可使五价砷还原成剧毒的二价砷(砒霜)，那么，对身体就有害了。
扩展资料：
食用维C的注意事项：
易受高温破坏：维生素C溶于水，易受高温破坏，若自蔬果中摄取维生素C，最好减短烹调时间。
均衡食用蔬果：维生素C不储藏于人体，两三个小时内即会随排泄物排出，因此短时间内大量服用高剂量的维生素C，并无法达到保健效果，应设法从每日饮食中，均衡食用富含维生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。
参考资料:百度百科-维生素c
维生素在人体生长、代谢、发育过程中功不可没。而维生素C更是维生素中的重要一员，它有抗氧化作用，可以促进铁的吸收。促进人体内抗体的形成，从而增强人体的免疫功能。缺乏维生素C，身体抵抗力会下降。体内胶原蛋白的合成，铁元素的吸收都需要维生素 C。
只要平时膳食结构合理，没有特别疾病或能量消耗情况下，通过食物获取的维生素可以满足人体需要。补充维生素从食物获取最好，每天摄入足量的蔬菜和水果，维生素C就可以满足人体需要了，不需要额外吃一些维生素片等。因此从现在开始，养成良好的饮食习惯吧，坚持食物多样，不偏食不挑食。
有的人由于偏食挑食，平时吃的食物种类太少，尤其是蔬菜水果吃得过少，就很容易造成维生素C的缺乏。去买维生素片的时候，发现有的维生素C几块钱一瓶，而有的则要一百多甚至几百元一瓶。价格贵的是保健品维生素，有调节人体的机能，但不具有防治疾病的疗效。维生素药品价格较低，能够直接抑制或攻击病因，与疾病的诊断、预防和治疗直接相关。
如果饮食摄入不足的话，可以用沙棘是综合维生素含量最丰富的水果了。其中维生素C含量高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的5—8倍，素有维生素C之王的美称。沙棘的本身富含沙棘黄酮及酚类化合物B-谷固醇、甜菜碱、Vc等，所以功效自然也是奇多。据《甘露本草明镜》记载仅其中黄酮主治肺病、消除粘痰、改善血液粘稠，促进循环。沙棘原浆中富含的黄酮是一种很强的抗氧化剂，可有效清除体内的自由基，阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上。这种抗氧化作用可以阻止血管里的脂肪被氧化堵塞血管导致血栓。若是每天喝1-2袋，可以调节胆固醇、改善血压、血糖等问题。
这些成分的作用都是有相关学术证明的。沙棘的作用越来越受到大家的认可了。
2016年黑龙江绿色食品研究院通过技术攻关研发讲沙棘的果汁和果油分离的棘氧沙棘全果饮，在保证营养成分不流失的情况下，提高了产品的口感。
维持免疫功，能预防坏血病。1.维生素C又称为抗坏血酸,在体内参与多种反应,具有维持免疫功能,血管完整作用.临床上用于预防化坏血病2.维生素C可以导致坏血病3.正常人无需补维生素C多吃水果和蔬菜就行
补充维C的好处：提高人体自身的免疫力，使身体更健康有活力。补充维C可以增强人体中的中性粒细胞的变化和能动力，有效的提高身体细胞的杀菌能力，防止感冒。促进胶原蛋白的合成，可以抗氧化防止衰老。
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富含维C的水果和蔬菜有：猕猴桃、草莓、大枣、哈密瓜、葡萄、生梨、苹果、橘子、西红柿、青椒、黄瓜、小白菜、椰菜、雪里蕻、荠菜、青蒜、菜花、蒜苗、萝卜、生菜、圆白菜等。
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每天吃维C的果蔬的量不要过多，以免造成肠胃负担。坚持每天吃一个弥猴桃，这样就可以保证一天所需的维C摄入量了。女性朋友常吃不仅美白还可以延缓衰老。吃天然的果蔬要比食用药物更健康和安全。
为生素C有什么作用!听说VC对皮肤有好处啊!
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质...
维生素c的作用和功效
柿子椒中含有丰富的维生素C，是普通青椒的两倍多，常吃能有效增加体内维生素C的含量。草莓 对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。木瓜 木瓜含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃...
吃维生素c有什么好处
维生素C 略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益 预防动脉硬化：可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇...
服用维生素C有什么好处?
有的人由于偏食挑食，平时吃的食物种类太少，尤其是蔬菜水果吃得过少，就很容易造成维生素C的缺乏。去买维生素片的时候，发现有的维生素C几块钱一瓶，而有的则要一百多甚至几百元一瓶。价格贵的是保健品维生素，有调节人体的机能，但不具有防治疾病的疗效。维生素药品价格较低，能够直接抑制或攻击病因...
玉兰花中倒卫生素c水能行吗?
可以的，但是不要到太多。因为要维持渗透压。
维生素C片的作用都有什么 小孩可以吃吗
适当的补充维生素C是对人体有好处的，提高免疫力和抵抗力。 维生素C片小孩子是可以适量吃的，小孩子在成长的过程中需要各种各样的营养素，其中维生素C是人体需要最多的维生素。由于人体内缺乏一种将体内葡萄糖转变为维生素C的酶，因此需要从食物中补充维生素C，来维持身体运转的需要。维生素C对小孩子的...
养生堂维生素c吃有什么好处
1、 维生素C和维生素E都是人体重要的抗氧化剂，在体内可以互相帮助配合，协同抗氧化，作用更强。维生素C是肌肤美白元素，能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生。维生素E具有延缓衰老、延缓皮肤皱纹，松弛的出现。2、 适合人群：工作紧张、经常吃快餐者。 皮肤暗黄、干燥、有色斑、欲保养皮肤者。
什么季节小孩子需要你特别的补充微生素c
维生素C是用来提高免疫力的！可以吃泡腾片或者吃苹果，橙子，猕猴桃，樱桃，草莓……含有非常丰富！小孩子，补充了，可以预防感冒的！另外，过多补充维生素C。维生素C,不需要单独补充，平时多摄入新鲜的蔬果就可以满足需要了。母乳喂养的宝宝，妈妈平时也要多吃些含维生素C多的蔬果，通过乳汁传递给宝宝。
维生素E软胶囊(汉维)与维生素C同时服用能带来什么额外好处?
维生素E与维生素C协同作用能够增强抗氧化效力。维生素E作为脂溶性抗氧化剂主要作用于细胞膜，而维生素C作为水溶性抗氧化剂则在细胞基质中发挥作用。两者能够共同帮助中和不同区域的自由基，进一步保护细胞结构，改善免疫功能和皮肤健康。然而，请确认每日摄取量符合建议，并避免过量...
对眼睛有好处的维生素有哪些
维生素A、维生素E、维生素C对眼睛有好处。1、维生素A(β胡萝卜素)β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。使原来...
窦趴立普： 维生素C:有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保 持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用.因此,应多吃含维生素C 丰富的食物,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等.这些食物既能满足人体对维生素C的需要,还含有大量的水分,是人 体最佳的皮肤滋润佳品.此外,新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源,对调节人体血液 循环,促进机体代谢,保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处.إ
贡觉县15194809185： 维生素c的作用和好处 - ？
窦趴立普： 维生素C:有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保 持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用.因此,应多吃含维生素C 丰富的食物,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等.这些食物既能满足人体对维生素C的需要,还含有大量的水分,是人 体最佳的皮肤滋润佳品.此外,新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源,对调节人体血液 循环,促进机体代谢,保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处.إ
贡觉县15194809185： 维生素c的作用和好处?? - ？
窦趴立普： 维生素C主要生理功能1、 促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更快愈合;2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命.3、 改善铁、钙和叶酸的利用.4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病.5、 促进牙齿...
贡觉县15194809185： 维生素c的作用和好处？
窦趴立普： 增强机体抵抗力和免疫力 治疗坏血病 抑制黑色素生长..........
贡觉县15194809185： 维生素C的作用 -- ？
窦趴立普： 1、合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质. 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应,而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一,因此维生素C可促进胶原之生成. 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质.
贡觉县15194809185： 维生素c的功效与作用 -- ？
窦趴立普： 它是人体所必需的维生素,对人体正常的功能,脏器的功能和细胞的功能,都有非常重要的意义和作用.它可以促进细胞的新陈代谢,可以帮助细胞进行排毒,那么我们每天需要摄入足够的蔬菜或者水果,从中摄取来起到这个作用.
