小孩子不吃青菜要补充什么维生素

孩子不吃青菜应该怎么补维生素~

　　维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
　　维生素的来源不只是青菜，补充维生素的食物：
　　维生素A，抗干眼病维生素，亦称美容维生素，脂溶性。由Elmer McCollum和M. Davis在1912年到1914年之间发现。并不是单一的化合物，而是一系列视黄醇的衍生物（视黄醇亦被译作维生素A醇、松香油），别称抗干眼病维生素 多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。
　　维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔?冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
　　维生素B2，核黄素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。
　　维生素PP，水溶性。由Conrad Elvehjem在1937年发现。包括尼克酸（烟酸）和尼克酰胺（烟酰胺）两种物质，均属于吡啶衍生物。多存在于菸碱酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠。
　　维生素B4，现阶段已经不将其视为真正的维生素。胆碱由Maurice Gobley在1850年发现。维生素B族之一，1849年首次从猪肝中被分离出，此后一直认为胆碱为磷脂的组分，1940年Sura和Gyorgy Goldblatt根据他们各自的工作，表明了它具有维生素特性。蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。
　　维生素B5，泛酸，水溶性。由Roger Williams在1933年发现。亦称为遍多酸。多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
　　维生素B6，吡哆醇类，水溶性。由Paul Gyorgy在1934年发现。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
　　生物素，也被称为维生素H或辅酶R，水溶性。多存在于酵母、肝脏、谷物。
　　维生素B9 叶酸，水溶性。也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。多存在于蔬菜叶、肝脏。
　　维生素B12，氰钴胺素，水溶性。由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年发现。也被称为氰钴胺或辅酶B12。多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
　　肌醇，水溶性， 环己六醇、维生素B-h。多存在于心脏、肉类。
　　维生素C，抗坏血酸，水溶性。由詹姆斯?林德在1747年发现。亦称为抗坏血酸。多存在于新鲜蔬菜、水果。
　　维生素D，钙化醇，脂溶性。由Edward Mellanby在1922年发现。亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
　　维生素E，生育酚脂溶性。由Herbert Evans及Katherine Bishop在1922年发现。主要有α、β、γ、δ四种。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
　　维生素K，萘醌类，脂溶性。由Henrik Dam在1929年发现。是一系列萘醌的衍生物的统称，主要有天然的来自植物的维生素K1、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4。又被称为凝血维生素。多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。

这个我今天早上才看了篇文章，上面说不用急，不吃没关系。因为蔬菜里面的一些营养，肉和水果里面也有。多吃这些也可以，等他大点就会吃了 查看原帖>>

小孩怎样补多种维生素

1、富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。

3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

哪些不良习惯容易引起缺乏维生素

1、吃饭不规律。

放假了，很多小懒虫睡到中午才起床，早餐和午餐干脆合并成一餐，有时候玩疯了，一天吃一餐，有时候又一天好几餐。要知道孩子正在长身体，对各种营养的要求都比较高，我们日常所需要的维生素几乎都来自食物，经常不好好吃饭，就摄入不够足够的维生素，长期下去势必会对身体造成影响。

2、挑食。

每种食物能够提供的营养都有限，有些孩子不爱吃肉，容易缺少蛋白质、B族维生素、维生素D；有些孩子不爱吃菜，就容易缺少维生素C、钾钙镁等矿物质、膳食纤维素。

3、经常生病。

夏天细菌滋生快，经常吹空调风扇也会对孩子的免疫力造成一定影响，消化系统疾病或摄入脂肪量过少都会影响维生素的吸收。

一般可以给孩子吃蔬菜汁，也可以给孩子讲吃蔬菜的好处，还可以在烹饪蔬菜的时候尽量使菜多样化，通常可以增进孩子的食欲。如果孩子不吃菜，可以多吃一些新鲜的水果进行补充维生素，也可以在专业医生的指导下服用维生素的药物。在日常生活中要注意饮食多样化，避免吃油腻或者是刺激性的食物。蔬菜中含有多种维生素、微量元素和膳食纤维，孩子不吃蔬菜，可以适当的给予复合维生素的补充。但是没有什么食物或者药物可以替代蔬菜。孩子不喜欢吃蔬菜，也可以尽量让他多吃一些水果，来补充维生素和膳食纤维。但一定要注意水果、蔬菜是两类食品，两种营养是不对等的，也不能相互替换的。所以一定要改变孩子不吃蔬菜的情况。在初期时可以把蔬菜做成饺子、馄饨、包子等，尽量改变它的外观，做得美观一些，还要给孩子养成一个良好的用餐习惯。孩子不挑食，才可以营养均衡的健康的成长。

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长葛市17143691521： 孩子不吃蔬菜补什么维生素？
照所寒痛： 你好,可以吃水果补充维生素.

长葛市17143691521： 孩子不吃青菜应该怎么补维生素 - ？
照所寒痛： 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用.维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.维生素的来源不只是青菜,补充维生素的食物:...

长葛市17143691521： 孩子不吃青菜应该怎么补维生素 - ？
照所寒痛： 尽量慢慢引导孩子去吃蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素,肉类中并没有蔬菜中含有的维生素丰富,不过平常应该让她多吃一些新鲜的水果,水果中也含有丰富的维生素和矿物质,如果检查缺维生素严重,可以选择补维生素,最好多吃水果和蔬菜.

长葛市17143691521： 小朋友不吃青菜要给他们补充什么营养? - ？
照所寒痛： 不吃青莱,可以吃菠菜、豆苗、蓬蒿、西兰花、韮菜、卷心莱等等,也可以作馅,包饺子、馄饨.

长葛市17143691521： 发烧,就自己在家,我是小孩,父母不在 - 儿科 - 复禾健康？
照所寒痛： 建议看医生是否是有缺锌,和消化不良的可能.建议口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌,导致食欲低下的可能.另外注意一定要控制零食.