腰肌劳损应该如何护理腰部？
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，通过适当功能锻炼能够有效的缓解不适，还可以加强腰部的抗负荷能力，增强腰部的支持功能，防止肌张力失调，四肢支撑跪在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，大腿垂直于地面，双臂支撑同样垂直于地面。脚背放在垫上，双手中指位置向前，背部与地面平行。随着呼气，先将背部慢慢收回再向上拱起，腹部慢慢收紧。
明确我们要达到的两个目的后，每个目的选择=竟，不是每个家庭都像健身房一样有健身球，有泡沫轴。咱们还是说些简单易操作的。肌肉会产生僵硬，弹性降低，肌张力增大，肌肉收缩功能降低。在这种状态下=活动受限，酸胀，甚至疼痛。肌肉劳损是缓慢进行的疾病，早期发现，早期治疗与锻炼，就可以痊愈。
如果腰部不适减轻，建议您运动减半，强度降低。如果得不到正确的休息与治疗，那么您的肌肉就会变得僵硬，失去弹性，长时间就会导致腰椎的病变，得不偿失。急性期的劳损，不建议锻炼，以卧硬板床休息为主，可以适当予以膏药外敷。急性期过后，要注意积极锻炼，但是不能过度，否则肌肉不但劳损去不了，还可能增加新的肌肉损伤。
要锻炼一个部位，首先要做的是激痛点的解除，痛点存在会让锻炼事倍功半，这是由于激痛点的存在会将周围的肌肉和筋膜拉紧，锻炼的时候也可能由于疼痛动作做不标准，达不到锻炼关键部位的目的。腰肌劳损严重的要给予药物治疗或者按摩针灸。只要做好上面的预防和锻炼，就能远离腰肌劳损。希望这些能给大家带来帮助。
避免受寒、受潮，注意腰间的保暖，避免着凉和贪食生冷之物。动作要控制，不要做弯腰又用力的动作，避免长久的弯腰和过度的负重，以免加速病变。饮食的注意要多吃含钙量高的食物。
应多注意休息，避免腰肌继续承受负荷。可以服用口服消炎止疼药。同时按摩，康复锻炼来加强恢复。平时避免一个姿势过久，比如久坐，避免搬重物等。
首先，在久坐的时候，应该保持一个端正的状态，并且需定时的伸懒腰，多走动一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。另外，在久坐的过程中，腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状，而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态，利于压力的缓解。对于久坐的人群，不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方，能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用，利于舒缓腰部的压力。
护理腰肌劳损要：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
腰肌劳损的疾病,日常应该怎么护理?
腰肌劳损是一种慢性劳损疾病，发生腰肌劳损后应注意休息、避免腰肌继续承受负荷，结合口服消炎止疼药、按摩理疗、康复锻炼等手段综合恢复。腰肌劳损又称功能性腰痛，可由先天或后天因素使腰部肌肉长期处于过度牵伸的状态，不能及时缓解，而产生的反复发作、不加干预就迁延难愈的腰骶部酸痛。其属于中医学“...
腰部肌肉劳损怎么护理按摩?
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低...
腰肌劳损怎么治好?
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变，我们该如何处理呢？这里教大家一招 ...
背部的腰肌劳损,应该怎么缓解改善?
而且经常在坐着做事情的时候，时间也不如别的时间长，发现自己坐不久，可能是因为腰肌劳损，有些时候在夜里睡觉的时候会感觉腰部疼痛，起床之后疼痛感反而缓解，这可能是腰肌劳损。最后一定要注意正确的坐姿，日常也要避免，腰部用力过度，尤其是坐卧行走，一定要保持正确的姿势，平时应该做好一些护理的...
...我想问下在日常生活中应该怎么样预防和护理?
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患腰肌劳损的病人,有什么缓解方式?可以适当做哪些运动?
恢复时间因腰大肌劳损程度不同而不同。一般治疗需要一个月，还需要长期护理，否则很容易复发。腰大肌劳损患者的注意事项：为了促进血液循环，增强腰部肌肉的力量，腰肌劳损患者必须加强腰部和背部肌肉的锻炼。锻炼方法也要科学、精细。推荐的锻炼方法有仰卧起坐、无线电练习、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等。...
腰肌劳损是哪些原因导致的?有什么好的治疗方法吗?
达到治愈的目的。腰肌劳损的日常护理方法腰肌劳损出现腰痛，采取去除病因，日常保养，支持对症等手段来进行治疗。去除病因就要去除腰部的长期负重，腰部的剧烈运动。日常的保养包括佩戴腰围保护，多躺卧休息，不要起床活动。另外，饮食中要忌食生冷、辛辣的食物，忌烟酒，作息时间要做到早睡早起、不熬夜等。
腰肌劳损常见的一种骨科类疾病,腰肌劳损应该怎么护理?
作为成年人，无论男女，大部分都要经历腰痛的痛苦，反复，折磨，腰痛是骨科患者常见的就诊原因之一，很多人一出现腰痛就会联想到是否患上了腰椎间盘突出症。不要一出现症状就盲目自行治疗。但是腰痛只是症状，不是独立疾病。很多疾病会引起腰痛。腰痛最常见的原因是腰肌劳损。指腰部肌肉长期处于一种状态(...
腰肌劳损怎么治, 也不知道老年人都是有这样的烦恼吗?
腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。一般是老年人，主要注意日常护理。1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后...
上班族腰肌劳损后该如何缓解?
2、需要长时间坐位工作时，预防腰肌劳损应当定时起身活动筋骨。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。3、注意劳逸结合。腰部作为人体运动的单位，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有...
晨庄活宁： 久坐是引起腰肌劳损的主要原因, 再者腰部大强度的工作,或腰部受过挫伤没有及时治疗,比较轻的症状是断断断续续的腰痛,严重的造成腰部肌肉僵硬,上个周末女婿陪我到医院看了下说是腰肌劳损,医生建议不要长时间一个姿势的工作, 医生介绍了一款具有对腰肌劳损有很好治疗效果的护腰带,一周后我可以弯腰拖地了,现在我把这种产品推荐大家了解希望你也可以像我一样找回健康, http://url.cn/699cx0
东乌珠穆沁旗18761439973： 腰肌劳损如何护理？
晨庄活宁： 护理1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒.2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操.3、注意避免跌、仆、闪、挫.4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败.5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 如有其它问题可到拜.力士官网在线咨询,祝早日康复!
东乌珠穆沁旗18761439973： 腰肌劳损如何护理？
晨庄活宁： 护理1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒.2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操.3、注意避免跌、仆、闪、挫.4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败.5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物 如有其它问题可以到拜.力士官方网站在线咨询,祝早日康复!
东乌珠穆沁旗18761439973： 腰肌劳损要怎样护理?？
晨庄活宁： 做按摩椅
