哪四种常见正确的蹲姿?
标准蹲姿要领 :
1)站在所取物品的旁边,蹲下屈膝去拿,抬头挺胸,再慢慢的将腰部放下。
2)两腿合力支撑身体,掌握好身体的重心,臀部向下。
3)蹲下的时候要保持上身的挺拔,表情自然。
握手也讲究一定的顺序:一般讲究“尊者决定”,即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后,男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手,那么有礼貌的顺序是:先上级后下级,先长辈后晚辈,先主人,后客人。
仪态举止:
1、谈话姿势:谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以,交谈时,首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天,否则,会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
2、站姿:站立是人最基本的姿势,是一种静态的美。站立时,身体应与地面垂直,重心放在两个前脚掌上,挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉,眼睛平视,面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿。
在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前,更不要下意识地做些小动作,那样不但显得拘谨,给人缺乏自信之感,而且也有失仪态的庄重。
以上内容参考:百度百科-文明礼仪
蹲姿的形式:
(1)交叉式(右前左后,重叠,合力支撑身体。特点:双腿交叉在一起,女穿裙装) (2)高低式(左前右后,不重叠,右腿支撑身体。特点:双膝一高一低)
(3)半蹲式(左前右后,不重叠,左腿支撑身体,特点:半立半蹲)
(4)半跪式(右前左后,身体重心在右腿,特点:一蹲一跪,女穿超短裙)
(1)交叉蹲姿。这种姿势的特点是体现造型优美,通常适用于女性,尤其是穿短裙的人。具体的做法是,下蹲前右脚在前,左脚在后,让两腿交叉重叠在一起,然后在左膝由后下方伸向右侧,左脚跟抬起,上身略向前倾,臀部朝下,缓慢地蹲下就可以了。女士在采取这种蹲姿的时候,注意不要将臀部翘起,这是很不雅的动作。
(2)高低式蹲姿。这种姿势一般常为男性所用。下蹲时,左脚在前,右脚稍后,右脚完全着地,小腿尽量垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起,形成左膝高右膝低的姿态,这时再缓慢地蹲下。
(3)半蹲式蹲姿。这种姿势基本上是半立半蹲,下蹲时,上身稍许弯下,但不宜与下肢构成直角或锐角,双膝略为弯曲,其角度根据需要可大可小,但一般均应为钝角,身体的重心应放在一条腿上。
(4)半跪式蹲姿。这种姿势多用于时间较长的下蹲,顾名思义,就是双腿一蹲一跪。做法是:下蹲之后,改为一腿单膝着地,臀部坐在脚尖之上,而以其脚尖着地;另外一条腿则应当全脚着地,小腿垂直于地面;双膝应同时向外,双腿应尽力靠拢。
另外,注意不要突然下蹲,否则容易栽倒,尤其是有他人在身边的时候,更要注意彼此间的距离,防止下蹲时撞到对方。女士在下蹲时,还要注意一手护住胸口,防止走光。
最常见的深蹲错误以及如何做正确的深蹲,看完全明白了!
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