有哪些小方法可以让皮肤变好？

有哪些可以在日常生活中做到的让皮肤变好的小方法？~

1、 多吃蔬菜水果。
在这两年我养成了每日1-2个水果，每日2餐含蔬菜的习惯。每日多吃蔬菜水果可以满足人日常纤维素、维生素和矿物质的需求，纤维素能加快肠胃蠕动、促进消化，含维C、维 E、维A、B族、锌、钙等微量元素的蔬果（萝卜、菠菜、猕猴桃、苹果、石榴、草莓、木瓜、葡萄、绿叶蔬菜）有抗炎、淡化痘印、抗氧化的作用。
2、 多喝水。
美国农业部建议，除去从食物中摄入的30%水份，男性每日摄入3.42L液态水，女性摄入2.04L液态水，所以每日8杯或2L水是一个很合理的量。为了强迫自己多喝水我买了一个1L的大水壶，每天会喝2瓶左右的水。但单纯的水非常寡淡无味，含糖软饮又需要避开，我尝试了很多方法让水变得好喝，以下是我的日常方案：
绿茶/红茶/普洱茶/各种花茶（推荐英式伯爵茶和川宁红茶）
红枣枸杞/红豆薏米等各种养生茶（淘宝购入袋装茶）
冰镇无糖气泡水+各种水果（柠檬/橙子/百香果/小青柠）
冰镇冷泡茶（推荐各种水果味的袋泡茶）
3、 多吃高GI食物，少吃甜食。
GI（Glycemic Diet）指升糖指数，高GI食物令血糖快速上升，会增加胰岛素浓度，同时刺激睾固酮等荷尔蒙激素产生，令皮脂分泌过旺盛进而堵塞毛囊，引发痘痘和皮肤炎症。饼干、面包、冰淇淋等加工食物含有大量精制淀粉、香料、防腐剂等，升糖速度快且容易引起皮肤过敏，巧克力、奶茶等甜食含有大量额外糖分，涉入过多糖分会让皮肤“糖化”导致提前衰老松弛。
4、 每日排便，注意消化。
我会关注自己每日排便是否通畅，如果保证正常饮食每日去厕所的时间都是固定的，这可以很好帮助将毒素排出身体，如果集美们有这个方面不通畅的建议我有一个很好用的小窍门，3天内绝对通畅：
早晨空腹喝淡盐水
早餐随餐吃1个火龙果
晚餐喝蔬果汁：基底（黄瓜/生菜/甘蓝）+甜味（苹果/胡萝卜/梨/香蕉）+酸味（橙/柠檬/西柚/小青柠）
5、 少吃乳制品。
这2年我减少喝牛奶和摄入乳制品（黄油、奶油、奶酪、芝士），主要喝豆浆和无糖酸奶，浓稠的无糖酸奶在很多场合可以代替奶酪使用。牛奶中的酪蛋白会使胰岛素生长因子（IGF-1）不被消化酶破坏，间接增加了胰岛素含量，奶制品和高糖分食物相互配合，使皮肤皮脂分泌过多，进而导致长痘和闭口。
要注意！不是所有人的痘痘都与奶制品有关系的，可以尝试停止喝牛奶观察自己的痘痘是否有缓解情况。
6、 少吃高油、辛辣的食物。
油炸、火锅、烧烤等真是“吃时一时爽，吃后火葬场”，对于我来说吃后必定长红肿痘痘和闭口，因为这些食物含有较多饱和脂肪酸和淀粉，前者是荷尔蒙激素睾固酮的原料，后者是高GI成分，并且这类食物都属于热性食物，会刺激皮肤炎症加重。
7、 适当补充维生素、微量元素。
在饮食调理之外我有适当补充一些微量元素，例如锌元素、维生素B族、维生素C，锌元素和维生素B不推荐长期服用，要注意切忌过量摄入喔~ 这个不是必要选项，通过食物摄取是一样的，品牌我就不推荐了，大家在自己经济实力范围内选择就行。

要怎样才能让皮肤变好，都有哪些小诀窍？
让皮肤变好有很多方法，首先，需要注意平时养成良好的生活习惯，避免熬夜疲劳，保障充足的睡眠。其次，注意放松心情，避免生活压力过大或者精神过于紧张的情况，可以经常听听音乐，散散步，有利于缓解紧张的情绪。

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再次，注意在饮食方面多吃一些富含维生素的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓等含维生素C的食物，有强抗氧化作用，有助于改善皮肤的代谢，也可以多吃富含维生素E的食物，比如蛋黄、奶油等，能够加速皮肤细胞的修复和再生。也可以经常做一下皮肤的面膜护理或者用牛奶泡澡。
每天坚持喝足够的水，保持身体的水分的需要，也每天保持喝6杯白开水，水既能滋养皮肤，又能够排除毒素。
再一个每天睡足8小时，睡好觉，才能让身体各部件得到充分的休息，得到了实到营养补充，身体就健康了，皮肤当然就看起来显得饱满，红润光泽了，尽量不熬夜，尽量不长时间上网，因为熬夜就会伤身，身体不好了，肤色自然的就会暗了。

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而且上网会因为辐射损伤皮肤，令肌肤失去了光泽，让皮肤长斑。再一点是禁食辛辣刺激性的食物，少喝酒，多吃新鲜的蔬菜和水果。
皮肤是身体的一面镜子，皮肤很多时候能体现身体的状况，甚至皮肤科医生可以通过皮肤表现，在早期发现身体疾病，所以皮肤好的前提是身体好。身体状况好、营养状况好、合理、睡眠充足、情绪稳定是皮肤好的基础。
比如尿毒症病人再怎么保养皮肤永远都不会好，因为其有严重的内脏疾病，所以一定要保证整体生命状态好皮肤才能好。

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除此之外，皮肤上还有具体的护理方法，其实也比较简单，即适当清洁、充足保湿和有效防晒，这是基础的皮肤护理情况。如果有条件、有时间、有经济实力，定期到医院做光电保养，如光子嫩肤等都会使皮肤更加年轻。

让皮肤变好的小方法有哪些呢？

1.不要吃辛辣油腻的东西，平时多吃水果 蔬菜，保持健康的饮食~

2.每天按时洗脸，最好使用温水洗脸，每 天两次即可，不要太多!

3.洗完脸后可以涂抹护肤乳美白液等护肤 品，但是不要抹的太多，要根据自己的 肤质来选择~

4.维生素e和维生素d可以起到美容的作用 ，平时可以通过口服胶囊或者相关的食 物来补充哦~

5.每天晚上睡觉之前可以敷一个面膜，时 间大约20分钟左右，根据说明书的要求 来就行~

6.不要长时间的暴晒!如果有的情况下需要 涂抹护肤品或者穿防晒服!

7.通过面部的美容穴位按摩来达到美容减 脂的效果，纯中医原理，最健康，推荐 ~

8.平时多运动，通过排汗来排除体内的废 物，增加血液循环美化皮肤~

9.保持健康的生活和工作规律，早起早睡 ，不要熬夜!不要长时间地看电视、手机 ，平时要多注意喝水~

让皮肤变好的十个小方法。1.国色天香法
　　此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。

2.肌肤细腻法
　　每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，美容效果显着。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。

3.返老还童法
　　用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。

4.消除汗斑术
　　用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。

5.卷发伸直法
　　用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。

6.白发变黑法
　　煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。

7.拔毛不痛法
　　将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。

8.白发染黑法
　　少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。

9.鸡蛋美容法
　　将脸洗净，取鸡蛋1/4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性;蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。

10.去除面部黑斑法
　　用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。

哪些小方法可以让皮肤变好？平常的时候要懂得护理自己的肌肤，比如说擦一些护肤霜，或者是抹一些防晒油，甚至是穿衣服的时候也要特别注意，不要让太阳暴晒晒伤自己的皮肤，晚上的时候也要给自己敷个面膜，或者是在护理一次，这样的话就会皮肤变得很好。

皮肤变好的方法之一：多吃含有维生素高的食物
　　维生素可以维持身体中的细胞新陈代谢，可以增加新陈代谢的速度，所以多吃一些含有维生素的食物，可以帮助皮肤变得更加的细腻光滑，通常人们所吃的蔬菜水果中，含有大量的维生素，尤其是口感较酸的水果和绿叶的蔬菜，每天都多吃一些，对于保养皮肤是非常有好处的。
　　皮肤变好的方法之二：经常做补水面膜
　　想要皮肤光滑有弹性离不开水分，所以想让皮肤好，每周至少要做2到3次的补水面膜，也可以用芦荟胶，来代替睡眠面膜，涂抹面部按摩之后进入睡眠，芦荟胶是一种具有补水消炎镇定作用的护肤品，不仅能给皮肤补水，还能祛痘去疤。
　　皮肤变好的方法之三：补充维生素e
　　维生素e这种营养补充剂，可以起到营养卵巢的作用，这样女性朋友经常吃维生素e，就可以使暖巢功能更加的健康，体内的激素水平也会达到平衡，而且维生素e不仅可以用来口服，晚上睡觉之前将维生素e扎破，把里面的精华液涂在脸上，可以增加皮肤细胞的弹性，也可以帮助皮肤锁住水分。

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郴黎止喘： 关键是内调,护肤终归还是只起到辅助作用的.忌辛辣、油炸食品,熬夜是最大的皮肤杀手,每天保证必要的美容觉就行