女人身材发福别节食，每天坚持哪几个运动，身材苗条有气质？
1、坐椅腹部练习操。
这组练习方便、放松、见效快。适合每天或隔天训练。
练习：坐在靠背椅的边缘，用双手托住椅背。感觉人体好像要从椅子上滑下来。放松弓背，踩到腰部。把椅背尽量放近。
第一组：交替蹬自行车。这时，腿部肌肉应该放松。一只脚应该向下伸展，越低越好，但不要碰到地面。另一只脚应该向上弯曲，越高越好。每天应进行20次重复练习。
第二组：用上身姿势，双腿同时向上弯曲，然后向下拉伸，注意腰部不能顶起，应尽量使腹部和胃收缩，然后尽量靠近，以达到腹部也紧实舒适，坚持每天20次。
2、缩腹走路法。
首先，要学会“腹式呼吸”：吸气时，腹部上升；呼气时，腹部收紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激胃肠蠕动，促进废物排出，气流顺畅，增加肺活量。
方法：行走和站立时，应缩腹配合腹式呼吸，收紧腹部肌肉。头一两天不会习惯，但只要不断提醒自己“缩腹减肥”，接下来的几周，不仅小腹会变平，走路的姿势也会更有吸引力。
3、床上转体操。
双手放在胸前，平躺在床上，背部靠近床。你的腿应该稍微弯曲。把头和上身向左转，腿向右转。
停顿几秒钟后，右转头部和上身，左转腿部。如果你重复这个练习1-2分钟，你会感到轻微发烧和腹部出汗。继续做下去，你们中的很多人都会得到你想要的纤腰效果！
可以多做一些呼啦圈的运动，或者是仰卧起坐。
对于女性来说，最容易堆积脂肪的地方永远都是一个人的腰部还有大腿。一般女性说自己肥胖地方，都会被说为是赘肉。特别是到了30岁的女性，身体是很容易发福的，婚后的女性一般在身体上面都会有很大的变化，比如以往苗条的身材，腰间却多了很多赘肉。大部分的女性想着要减肥，第一个想法就是节食，其实节食减肥对人体来说并不是很健康，若是能坚持运动就会有一个好的身材。
女人其实可以每天都坚持仰卧起坐。虽然仰卧起坐这个动作看起来是非常的简单，可是要真正的去做这个动作的时候却会非常的难。因为仰卧起坐是全身心的在运动，不仅锻炼了自己的手臂，而且锻炼了自己腹部的肌肉，这样的减肥方式是非常有效的，但是也需要长期的坚持。
减肥最简单的方式其实就是跳绳，只要给自己准备一根跳绳就可以了。每日早上起床的时候坚持跳半个小时，在晚上睡觉之前半个小时也可以跳一段时间，这样长时间的运动散发自己身上的热量，其实是可以有减肥的效果。
喜欢运动的女人，其实在身上就有一种特质的气质，因为运动的女人会散发全身心的活力。对于减肥这个话题是经常性能议论到的，其实只要能够坚持，对于减肥的效果还是会有的。本身运动是可以增加一个人的气质，让整个人身上散发着无穷的魅力。
每天做空中自行车运动可以有效瘦小腿。
每天可以进行慢跑快走。练一练瑜伽。
每天适当的慢跑，多做仰卧起坐，经常跳跳绳，摇呼啦圈。
节食减肥对人体来说并不是很健康，若是能坚持运动就会有一个好的身材。
女人过了30岁,身材发肤越来越严重,怎么样两个月减掉20斤?
例如全粒面粉面包、杂粮粥、杂粮煎饼、坚果类、红枣、蔬菜、玉米、紫薯、甘薯、苹果、香蕉等。虽然种类多，每天早上都可以改变方案来吃，但是蛋白质不可缺少的，通过摄取足够量的蛋白质，可以提高肌体的新陈代谢。只推荐鸡蛋白煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸蛋。节食期让它们离开吧。
很多女人为了保持身材,每天吃的饭很少,会伤害到身体吗?
马上就要到夏天了，相信有很多女孩子又把这个减肥提上了日程，对于大多数的女生来说，运动呢其实是一个特别难的事情，所以有很多人都会选择去节食，但是在这里也提醒大家有关节食的危害。本身就是节食的一个经历者对于小编来说，节食这个东西我还是比较有发言权的，确实真的是可以特别有效的减肥，但是他...
想让身材变得苗条一点,但又不想节食饿肚子,怎么办啊?
如果不想通过节食来锻炼身材，可以通过下面两个运动锻炼，并且长期坚持，也可以让身材变得苗条。1、双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。2、坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧...
对于一吃就胖的我来说,身材真比美食重要吗?我真不想胖啊!
作为一个爱美爱吃的人来说。身材当然很重要了。所以遇到好吃的东西也不能太嘴馋了，要时刻为止，既然自己想让自己变成苗条一些，但要管住自己的嘴。虽然美食对人很诱惑但是。不能吃的太饱。吃了八成饱就可以了。质保同时要注意加强运动。那样既能保持好的身材。又能满足自己口味一举两得。
很多女明星为了减肥都会选择节食,经常节食会对身体有哪些危害?
4.影响工作或学习 长期节食会让我们的身体得不到充分的能量补给，这样我们就没有办法拥有充足的精神去工作，或者学习，让自己一天都处在无精打采的状态。平时减肥是一种非常不明智的减肥方式，如果想要自己拥有一副完美身材，我们更应该选择去通过运动来让自己的身材逐渐变得更加有型。
如何让你拥有完美身材?
相对于男性朋友,好像女性朋友比较容易发胖,那你们知道怎样才能让女人拥有完美的身材呢?估计很多人都还不知道,女人一般过了35岁之后,身材就会走样,那你们知道女人35岁之后为什么容易发福呢?到底是什么原因导致女人35岁之后快速的变胖的呢。1、如何拥有完美的身材1.青春期发育步入青春期,女性的身体开始发生一些微妙的变化。
如何看待通过节食减肥成功的人?
爱美之心人人都有，每个人都想着自己有一副特别完美的身材，但是并不是所有人都拥有的，所以一些人就在不断的减肥，来让自己的身材变得更完美。在众多的减肥方法中，节食减肥就是其中的一种。我个人是特别不赞同通过节食减肥的，因为这不是最根本的方法，即时瘦下来了也是短暂的，在一定时间后还会反弹...
许多年轻人为了保持身材而减肥,当代年轻人的减肥现状如何?
现在有很多年轻人为了身材而减肥。我们可以这样理解，如果一个人过度肥胖，那么可能会影响到一个人身体健康，所以我觉得适度减肥是非常有必要的，但是在这种情况下，很多人却没有足够的健身观念和知识，他们会单纯地以为只要靠节食就可以减肥了，这种生活方式非常不健康，也会导致很多潜在疾病的发生，让这些...
如何在中年保持身材和容貌?
保持身材的最好办法就是「运动」。前段时间我在《漂亮的房子》综艺真人秀中看到了久未公开露面的李冰冰，真的好美啊。谁能看的出来她已经是年过40的女人了呢。而且她被拍到已经有了男朋友，不是任泉，是比她小16岁的圈外精英，和小男朋友的感情甜蜜，真的羡煞旁人。从李冰冰的微博上就可以看出，她...
那些劝女孩子别减肥的人是什么心态?
情景二：本身很瘦的女孩子劝另一位比她胖的女孩子别减肥；1.对于不是专业塑身控制身材的人，其实自身的体型是不受自己控制的，归根到底是放纵的结果，但是根据心理学家表示：“人与生俱来有一种对自身满意和不满意的矛盾”，尤其是女孩，拥有的并布局不觉得是最好的，说不定瘦的女孩子还羡慕你风雨...
貊闵千金： 均衡节制饮食是美体的关键. 一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,每餐八分饱既可,以清淡为主,多吃蔬菜和鱼类,节食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采.每日蛋、牛...
六合区17558569863： 女生要怎样保持好身材?(肚囊肉) - ？
貊闵千金： 一、 身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜和胡萝卜. 二、 多喝水.水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点. 三、 可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料. 四、 选择比较适合你...
六合区17558569863： 身材微胖的人怎样快速且不吃减肥药就能减肥？
貊闵千金： 快速的自然瘦身给你支招: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪) 2、每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好) 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜.(饭要吃得巧,不用吃得少) 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡!(运动协调身体) 5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果.(美白效果) 好了再者,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的. 所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.对吧!
六合区17558569863： 女人怎么减肥呢 - ？
貊闵千金： 女人减肥的最好方法1、减肥不节食 秋季来了,如果你还想通过节食来减肥的话,那小编也就直接告诉你吧,节食减肥时最容易反弹的.在秋季应该多进补,对身体才好.什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果,试过你就会明白了.饿了自己减肥...
六合区17558569863： 身材发福了怎么办 - ？
貊闵千金： 减肥啊! 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,...
六合区17558569863： 女孩子怎样才能保持身材?？
貊闵千金： 首先还是要适当控制一下,而且不能刻意的节食,那样知会有反效果,保证一日三餐的正常的饮食.早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.不能少了水果,苹果是最好的,多吃苹果可以补充水分也可以让你有饱感从而达到减肥效果.最重要的运动是少不叫的,多锻炼,多散散步都好.睡之前十分钟锻炼的效果最佳,做点基本运动活动四肢,在床上了选择做仰卧起坐!效果不错哦.
六合区17558569863： 如何才能够保持好身材?不易变胖?？
貊闵千金： 不要刻意节食. 我认为正常吃饭,每天最少有半小时运动,最好是学点瑜伽,学点舞蹈,不要总是坐着,要多站站
六合区17558569863： 女生怎么保持身材? - ？
貊闵千金： 七个建议让你保持完美身材(女生必看)每个女孩子也想拥有完美的身材,但要怎样才能使身材完美呢?等小编介绍七个基本原则给各位姊妹,大家只要遵守这七大原则,小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材.秘诀一:一定要吃早餐...
六合区17558569863： 怎样才能减掉小腹的肉 - 全科 - 复禾健康？
貊闵千金： 30岁女人如何保持窈窕身材 提示1:减轻精神压力为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则. 1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力. 2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我...
