你晚上一般都几点睡觉？

一般晚上你几点睡觉？~

晚上的11点
晚上11点之后，阳气开始升发，而且这个时间我们身体的排毒器官会进行排毒，如果在这个点还不能入睡的话，身体就得不到很好的滋养。因此，我们要记住一个很重要的原则，那就是最好在晚上的11点之前睡觉，这样能够帮助把生机给养起来，身体自然比较健康。此外，通常情况下，成年人的正常睡眠时间应保持在7个小时左右。

当然，除了把握好入睡的时间，保证优质的睡眠质量也是很重要的一件事：
一，睡前别吃宵夜
经常听老人说“过午不食”，对于年轻一代的我们来说，这很难做到。但是对于睡前不吃宵夜，这应该还是可以做到的。睡前如果有吃宵夜的习惯，很容易增加肠胃和肝肾的负担，自然会影响到睡眠。

二，睡前喝一杯温牛奶
大家都应该知道，温牛奶有安神，促进入睡，提高睡眠质量的作用。当然了，这也不是说喝了牛奶马上就睡觉，应该在睡觉之前半小时喝是最合适的。

三，睡前用温水泡一泡脚
睡觉之前泡一泡脚，不光是为了干净清洁，更重要的是有益于养生。晚上9点左右用40度左右的温水泡脚，能够舒筋活络，促进血液循环，还能够缓解一天的疲劳，非常有利于提高睡眠质量。

四，早晚练一练瑜伽
现在很多女性朋友都喜欢练瑜伽，它的动作比较柔和，对于缓解压力和改善失眠有着比较好的效果。这主要是因为练习瑜伽需要调整和控制呼吸，能够帮助人体回归到平静的状态。每天早上和晚上如果能坚持练习瑜伽，会让人感觉到特别放松，有助于人体快速入睡，并且还能提高入睡后的睡眠质量。

五，少胡思乱想
这一点是很多女性朋友经常犯的，相对来说女性比男性爱多想，一点点事情就能想开很远，也就是所谓的胡思乱想。如果晚上睡觉前还喜欢想事情，这样大脑就一直得不到放松，不是太兴奋就是太紧张，这对睡眠的影响是很大的。如果实在睡不着，可以听一听舒缓的音乐，帮助你入睡。

对于成年人，一般是晚上10：30到11点间睡觉好。如你是未成年人（青少年，学生）的话，最好在10：00到10：30睡觉好，睡眠时间最好保证8到9小时。

10:00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。 看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体

那要看个人的生活习惯和生活规律了一般最好的睡觉时间应该是在十点半之前那个时候才是最佳时期而本人却一般睡觉都是在十一二点了估计是习惯了太早也睡不着平时都习惯那个点入睡要是让睡得早一点还睡不着必须要熬过那个点才可以是不是有点夜生活的意思呢那要看个人的生活习惯和生活规律了一般最好的睡觉时间应该是在十点半之前那个时候才是最佳时期而本人却一般睡觉都是在十一二点了估计是习惯了太早也睡不着平时都习惯那个点入睡要是让睡得早一点还睡不着必须要熬过那个点才可以是不是有点那要看个人的生活习惯和生活规律了一般最好的睡觉时间应该是在十点半之前那个时候才是最佳时期而本人却一般睡觉都是在十一二点了估计是习惯了太早也睡不着平时都习惯那个点入睡要是让睡得早一点还睡不着必须要熬过那个点才可以是不是有点夜生活的意思呢夜生活的意思呢那要看个人的生活习惯和生活规律了一般最好的睡觉时间应该是在十点半之前那个时候才是最佳时期而本人却一般睡觉都是在十一二点了估计是习惯了太早也睡不着平时都习惯那个点入睡要是让睡得早一点还睡不着必须要熬过那个点才可以是不是有点夜生活的意思呢那要看个人的生活习惯和生活规律了一般最好的睡觉时间应该是在十点半之前那个时候才是最佳时期而本人却一般睡觉都是在十一二点了估计是习惯了太早也睡不着平时都习惯那个点入睡要是让睡得早一点还睡不着必须要熬过那个点才可以是不是有点夜生活的意思呢

我一般晚上10点30分睡，下班回家，歇会，吃饭，看看书，上上网，然后洗个澡，洗衣服，上床看会电视，到点就休息。不管怎样，我尽量不熬夜，保持良好的精神状态。

答案：一般晚上都是在11：00前入睡，许多年轻人会凌晨才睡觉，其实对身体不利，11：00以后身体的每个器官都在排毒，这时候不睡，会影响肌体休息！

我一般都是10点之前睡的，我35了，不知道算不算年轻人，30岁之前睡的也很晚，但是现在下班回到家吃吃饭洗漱洗漱上床也都9点半左右吧，上床看手机5分钟秒睡，不知道是不是身体已经不在年轻了，哈哈。不过从养生的角度讲，还是提倡养成早睡早起的好习惯，因为人体的器官在晚上的时候每个时辰都有每个时辰的排毒，所以女生是不建议上夜班的，对皮肤不好。我知道我身边的朋友都还是12点睡的，给我的感觉他们的身体都很结识的样子，坐在一起的时候也问过他们，晚上睡那么晚第二天不影响工作吗，他们都说一般不会影响工作，他们说晚上睡的太早睡不着，我都稀罕了，我们都是上下相差一两岁的人，不至于吧，就我一个人是提前步入了老龄化。不管怎么样，我还是建议年轻人早睡早起，最起码对身体好，有一个健康的身体比什么都重要。所以小伙伴们要爱护你身边的家人和朋友，好好珍惜今天的生活。

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昌宁县14725607526： 你晚上几点睡觉? - ？
阳窦炉甘： 每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静.这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加. 晚上11:00~1:00,肝脏开始排毒.你就应该熟睡了...

昌宁县14725607526： 你晚上一般都几点睡觉? - ？
阳窦炉甘： 一般17岁左右每天保证7-9小时为宜,晚上12点以前必须睡.12-2点是黄金睡眠期 意见建议:建议最晚10-11点睡.最好10点以前睡

昌宁县14725607526： 你们一般晚上几点睡觉? - ？
阳窦炉甘： 一般成年人的睡眠时间应该在七到八小时,其中最理想的睡眠时间应该在晚上十点左右,早晨六点左右起床.最好不要超过晚上十一点睡觉,因为晚上十一点是人体进入体内排毒的状态,这个时候进入正常睡眠有利于体内排毒和身体自我修复.一个好的睡眠不但可以让我们第二天精力充沛,还可以保证我们的身体健康,使我们的生命更具活力.

昌宁县14725607526： 人晚上几点睡觉是最正常的? - ？
阳窦炉甘： 俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的.人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的.有了良好的睡眠,可以使第二天保...

昌宁县14725607526： 晚上睡觉最佳时间.是几点睡?睡几个小时. - ？
阳窦炉甘： 晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前.具体睡几个小时也是不一样的.根据《黄帝内经》,其中提到春天和夏天都是晚睡早起,晚睡也应该在十一点之前,早起一般五六点时候.秋天是早睡早起,与鸡俱兴,大概晚上十点左右,早上六点左右.冬天应该是早睡晚起,大概九点多十点就可以准备睡觉了,起床时间可以在太阳升起的时候,大约是七点多一点.最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉,别时间太长.因为中国传统养生,认为子午觉最好,子时就是晚十一点到凌晨一点.午时就是中午十一点到一点.希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢.

昌宁县14725607526： 晚上一般要几点睡觉才算正常?? - ？
阳窦炉甘： 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,...

昌宁县14725607526： 你们晚上都几点睡觉的? - ？
阳窦炉甘： 11点左右

昌宁县14725607526： 晚上一般最好是几点睡觉 - ？
阳窦炉甘： 晚上10点半左右的最好,从11点开始,身体内开始进行排毒生长,代谢加速,皮肤进行修复,身体开始排污养精,聚神,补气,所以,最好不要在11点以后睡,长时间会是身体出现问题,体内郁毒无法排除,很可能得一些慢性病,甚至肿瘤癌症

昌宁县14725607526： 你一般晚上是几点睡的?？
阳窦炉甘： 人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,

昌宁县14725607526： 一般晚上几点钟睡觉比较好 - ？
阳窦炉甘： 最佳睡眠时间21点——22点,22点——23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉, 早上5点钟起床最为合适,因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰. 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康. 晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高.真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛奶等. 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时