150g蔬菜大概有多少
150克蔬菜，青菜、肉类按重量都是一样的，150克就是0.3斤：
1000克=勤克俭1公斤；500克=1斤。
即；150克=0.3斤。
100克就是二两，大概食堂的一盘青菜在150克到200克之间，我说的是工厂的食堂用的快餐盘打的量。
以成年女性的手作为参考，男性稍大一些重量稍有增加即可。150g蔬菜的多少如下：
1、土豆、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头、燕麦等实心谷物类。
成年女性的手一拳 ≈ 180g，150g则相当于一个拳头的80%-85%左右。
2、未经加工的还没有缩水的一份叶菜（菠菜、白菜、豌豆尖等）。
成年女性的手一大捧 ≈ 80g，150g则相当于两大捧左右。
3、一份非叶蔬菜（西蓝花、番茄、花菜等）。
成年女性的一拳 ≈ 80g，150g则相当于两拳头左右。
扩展资料：
解读新版“膳食宝塔”，专家解读健康饮食：
一、食物多样 谷类为主
平衡膳食模式是最大限度保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。新指南推荐每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250至400g，其中全谷物和杂豆类50至150g，薯类50至100g。
二、吃动平衡 健康体重
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
三、多吃蔬果 奶类 大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300至500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200至350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品，适量吃坚果。
四、适量吃鱼 禽 蛋 瘦肉
每周吃鱼280至525g，畜禽肉280至525g，蛋类280至350g，平均每天摄入总量120至200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
五、少盐少油 控糖限酒
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25至30g。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水，成年人每天7至8杯（1500至1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
六、杜绝浪费 兴新食尚
珍惜食物，按需选购食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。学会阅读食品标签，合理选择食品，应该从每个人做起。回家吃饭，享受食物和亲情，创造和支持文明饮食新风和社会环境，传承优良饮食文化，树健康饮食新风。
参考资料：人民网--专家解读新版“膳食宝塔” 教您如何健康饮食
你是说，问一下150克蔬菜大概有多少，这个可没一有
标准。比如一长叶菜，和西红柿就不一样。一般一斤
是五百克。那么一百五十克不到二两，也就是一个
西红柿吧。
《中国居民膳食指南》的谷类250~400克,是指生重还是熟重?比如是指生...
《中国居民膳食指南》的谷薯类250~400克，是指生重。比如是指生谷薯类250~400克，其中生的全谷物和杂豆50-150克，生的薯类50-100克。全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨\/粉碎\/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。我国传统饮食习惯中作为主食的稻米、小麦、...
蔬菜热量表介绍
不过最好晚一点放）。 花菜 1杯 125g 30大卡 芹菜 1条 40g 5大卡 黄瓜 6片 28g 5大卡 香菇 1杯 70g 20大卡 芥菜 1杯 140g 30大卡 洋葱 1杯 210g 60大卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1杯 170g 150大卡 青椒 1个 74g 15大卡 雪菜 100g 60大卡 ...
4.5g有多少?
4.5g就是4.5克很少的哟！1斤是500克 1斤是10两 1两也就是50克 1两是10钱也就是说1钱是5克。换句话说4.5不到一钱。
正常成年人每天吃多少蔬果合适?
新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。同样，“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的...
各种蔬菜的热量是多少 越详细越好
1、100g海带，12卡。海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进肠胃蠕动帮助排毒消脂，它可是瘦腰的必备食谱。2、100g莴笋，14卡。莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。3、100g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇...
一个鸡爪相当于多少米饭?
每100g瓜子热量约600kcal，相当于1斤多米饭的热量，如果你一次吃了2两瓜子，那可就是2碗半的米饭。巧克力 巧克力的主要成分是可可脂和糖，这个想必大家都不陌生。都知道巧克力的热量高，那到底有多高呢？一般来说，每100g巧克力的热量高达500kcal-600kcal，1块14g的巧克力热量就有30kcal。蔬菜脆片 ...
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少
大蒜100g=50卡;玉米100g=71卡;芋头100g=57卡;地瓜100g=111卡;芹菜100g=17卡;莴苣100g=11卡;洋葱100g=41卡;茄子100g=25卡;大豆100g=180卡;南瓜100g=74卡;莲藕100g=74卡;蚕豆100g=124卡;山药100g=72卡;生姜100g=17卡;川七100g=12卡;木耳100g=35卡;苋菜100g=18卡;苦瓜100g=18卡;...
正常人一天应该吃多少g的蔬菜?
平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400...
怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?
注意控制糖的摄入量：糖摄入过多会增加肥胖、糖尿病等风险。建议每天糖的摄入量不超过50克。增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维有助于改善肠道健康，控制血糖和血脂，预防心血管疾病等。建议每天膳食纤维的摄入量达到25~30克。适量增加抗氧化营养素的摄入量：抗氧化营养素包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素等...
常见的食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。热量的作用 1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡\/克 3、蛋白质产生热量 = 4 千卡\/克 4、脂肪产生热量 = 9 千卡\/克热量的单位...
琦力中诺： 以成年女性的手作为参考,男性稍大一些重量稍有增加即可.150g蔬菜的多少如下: 1、土豆、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头、燕麦等实心谷物类. 成年女性的手一拳 ≈ 180g,150g则相当于一个拳头的80%-85%左右. 2、未经加工的还没...
吉首市17042787751： 黄瓜,番茄,茄子,白菜,土豆 以上这五种蔬菜,那位高人能告诉我,一个普通的这些蔬菜大概分别有多少克? - ？
琦力中诺： 黄瓜一根150克 番茄一只200克 圆茄子一只450克 长茄子一只250克 白菜一颗800——1300克 土豆一个80克
吉首市17042787751： 蔬菜和肉类的摄入怎样算多怎样算少 怎样算适度？
琦力中诺： 每天每人肉150g蔬菜500g左右
吉首市17042787751： 食物问题,急! - ？
琦力中诺： 一般成年女性的话:早上:面包100g+牛奶250ml差不多中午:米饭一般的碗大约150g,半个茄子大约也就二三十克吧(没其他东西了...够了?)晚上:方便面一般包装上有注明,平均是100g水:建议是8杯,也就是1600ml小...
吉首市17042787751： 食物中的规格150g*24什么意思 - ？
琦力中诺： 150g是单个的重量,24是数量.一共有24个,每个重150g.
吉首市17042787751： 一碗饭,一个饼,一碗肉, 半碗蔬菜(是放了点油炒的) 这些一共大概有多少g碳水化合物啊 - ？
琦力中诺： 一碗饭大概150g,碳水化合物30~40g,一个饼80g左右,碳水化合物40g,肉碳水化合物很低,按照10g算吧,蔬菜每100g含碳水化合物1~8g(不同蔬菜不一样),估计你说的是叶类的吧?那就按照5g算,一共90g上下.
吉首市17042787751： 早、中、晚,怎样安排食物才合理?？
琦力中诺： 一、一日三餐要坚持适时适量的原则要合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量.一般情况下,早餐安排在6:30~8:30,午餐安排在11:30~13:30,晚餐在18:00~20:00;早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐应占30%~40%,...
吉首市17042787751： 每天吃多少蔬菜才是均恒营养 - ？
琦力中诺： 一个成年人一天应该摄取如下营养: 吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克. 还有米面等,注意每餐不要太饱 .人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、...
吉首市17042787751： 想要孩子饮食需要注意什么 - ？
琦力中诺： 平时可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等.这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍.因此在怀孕前应终止这...
