考试如何正常发挥

考试的时候如何正常发挥~

我很负责任的告诉你，考试的时候，不要想着正常发挥，而是
超！！常！！发！！挥！！
求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者而无所得
考试，就是要战略上藐视，战术上重视，时刻暗示自己，别人做的老子都会做，考试算个毛！
我没开玩笑，真的要这样想，每次都怕，会让你更怕

心中不要想着超常发挥，因为往往你越想越分散注意力，而且功夫主要是用在平时。静下心来，想想自己哪里还做得不好，现在还不到中考，赶快补救！不到考完最后一科，就不能懈怠，主要是内心，要摆正姿态，一定要重视学习，不能无所谓！不要认为没几天了，没希望了，不到最后一刻，一切不成定局！现在要做的是巩固复习，因为这样会让你有信心！这是十分重要的！只有有信心，才有可能正常发挥！大多数的人不是死在考题上，而是死在发挥失常上。这时候，只要你正常发挥，就是“超常发挥”了。

一：平时做题的时候就认真，当作考试对待，切不可不当回事，心不在焉。
二：考试的时候向平时做题一样，要放松，请万不能过于紧张，当然更不能太松谢。适度的紧张，有助于精神的集中。
最后祝你考试正常发挥，取得好成绩！
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
考试时,不把考试当考试,这就是我的秘诀
更重要是心态吧。是不是很看中分数，生怕自己考不好？放松一下吧。其实没那么重要，高考也不过就是场考试。保持放松，适当做些运动，听听舒缓的音乐，保持充足的睡眠。要保持食物干净，有充足的营养。
只要放松，自信，同时身体不出现什么问题，你一定能正常发挥，甚至超常发挥。
祝你在高考考出好成绩！

快速放松的11种简单方法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)
坐下，闭上眼睛
(2)
吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)
发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)
再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11、请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

平时应该找段时间定时的完整的做一张卷子，多来几次，对考试节奏了有了把握，心里就不会慌了。
如果紧张，可以做几次深呼吸。
做心理暗示，一次考试并不代表什么，毕竟已经考了那么多次，怕这次小小的考试吗？

平时苦练基本功。考试自然就成功。

忘我

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根河市18072776073： 如何在考试时发挥最佳水平? - ？
郁苇头孢： 如果你调整好心态,把考试当做是一种平常的生活小事,你至少可以正常发挥,碰上你心情好可能就超长发挥了,考试前不要做容易让自己丧失信心的事,容易影响到情绪.记住不管你遇到什么难题只要心如止水你就是王者.加油吧孩子.

根河市18072776073： 如何在考试时正常或超常发挥? - ？
郁苇头孢： 都知道是心态的原因,也都知道什么把心态搞好啦,但是真正发生在自己身上的时候很多情况下就难以把握了.因为心态是个很抽象的东西,每个人的情况不同,每个人对于心态的理解把握能力也不同,因此对于心态的把握重点还是...

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郁苇头孢： 考场发挥十招有些考生的考试成绩往往会超过平时的水平,而有些同学则正好相反,这就是如何发挥考试技巧的问题.我建议你不妨按以下方法试试看.一、注意临场心理调节.当你进入考场后切莫慌张,可用“我能行”、“静心”、“认真...

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郁苇头孢： 放平心态,想考完了就会放松了 把每次小测试都当成中高考真正考试时就能从容不迫 怎样才能在考试中发挥出自己的应有水平?面对学生和家长最关心的问题,优秀的成绩来自好的学习习惯.同学们要把每次练习都当成中高考,认真对待,才能在真正中高考时轻松应对.每次做题时都要做到严谨、仔细,即使在草稿纸上演算,都要工工整整,从上到下,一步步清清楚楚.只有这样养成了答题的好习惯,才能做到考试时从容不迫,有条不紊.知识是长期积累的,越到关键时刻,同学们越要心如止水,沉着面对.曾经有一位考生,在高考时的前一晚上失眠了,第二天考语文没有精神,尽管如此,因为自己在考前对知识的掌握已经很牢,他沉着答卷,最终顺利地考上了一所好大学.

根河市18072776073： 怎样才能让自己在重要的考试中发挥好? - ？
郁苇头孢： 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等.那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试.中考只是对学习状况的一次检测,这次...

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郁苇头孢： 一:平时做题的时候就认真,当作考试对待,切不可不当回事,心不在焉. 二:考试的时候向平时做题一样,要放松,请万不能过于紧张,当然更不能太松谢.适度的紧张,有助于精神的集中. 最后祝你考试正常发挥,取得好成绩! 适度的情...

根河市18072776073： 怎样在考场上正常发挥 - ？
郁苇头孢： 首先 要在思想上意识到 战略性藐视和战术性重视 也就是在做好充分的准备后 把考试不当回事 但是在答题时要专心致志. 做题的时候要做到,绝对的专心,把所有精神都集中在思考题目上,当你全身心投入进去以后,就不会感觉到紧张了.把...

根河市18072776073： 如何在考场上正常发挥?？
郁苇头孢： 1. 考前一个小时把刚考的东西迅速大概地回忆一遍,不超过几分钟,如果想不起来的就跳过,不要再想它.如果学的很好,而只有一点想不起来了,就翻开书看下. 2. 拿到卷子深呼吸哈,然后,从头到尾浏览下.一定要.. 3. 做题的时候尽量从前往后,如果计算麻烦或者本来会实在想不起来的就跳过,昨晚之后再反过来看,很多时候都会突然想起来的. 4. 坚持到最后一刻. 5. 我自己的一点习惯.打草稿一定要有规律.比如数学,我习惯在草稿纸上标上每一道题目的题号,如果一看就会的题目就只写个答案,如果不是,那就在草稿纸上算下. 回来检查的时候很有效果的哦~~ 但愿可以帮到你哈.

根河市18072776073： 考试的时候怎样才能发挥正常呢?？
郁苇头孢： 首先你考前要放松,听听音乐,要提前入考场,熟悉一下环境,这样有利于考试的正常发挥,考试中可能有紧张这是不可避免的,尽量将自己的全部精神集中在试卷上,不要想其他事情,就当是平时做练习,不要紧张...

根河市18072776073： 怎么样才能在考试中发挥正常水平? - ？
郁苇头孢： 1、期望适中.给自己定的期望值不能太高,只有根据自己的实际水平选择心目中的大学,才能确保在考试时,镇定自若不慌张. 2、知己知彼.每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项.例如有的考生语文基础扎实,作文特别好,复习时就...