人体内脂肪可以通过运动来消耗么？

哪些运动能有效消耗体内脂肪？~

很多爱美的关注健身的朋友都知道有氧运动才是最能消耗人体热量和脂肪的，不仅如此，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，加快脂肪消耗，增加抵抗力，提高心肺功能，降低心脑血管疾病的发病率。这一切都归功于有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。因此，有氧运动被称为适合全民的运动。
有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次， 每次20-30分钟或更长;强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

1、骑自行车
是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的，消耗的热量不多可以自行选择。
2、慢走
消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。

3、有氧舞蹈
想减肥的人建议选择低冲击的，因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。
4、游泳
可以消耗很多热量，但是也会使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。

5、瑜伽
非常温和，渐进式调节体重，紧实曲线。
想达到减肥的目标，切莫操之过急，你想想你身上的肉也是一天天吃出来的，何况你想把这些肉给减掉，因此，运动时间不可过长，长时间运动可能会让你的体脂消耗过多而损伤了气血，得不偿失。

感谢邀请
要将内脏脂肪减掉，需要运动但只靠运动是不够的。
内脏脂肪超标的原因如果内脏脂肪超标，要从多方面寻找原因。基本是：苹果型身材、饮食热量超标、熬夜、压力、过多酒精、淀粉和甜食依赖、无运动习惯。
在这里，你会看出，运动只是其中的一方面因素。运动起到的是消耗部分，并且不占消耗的全部，在消耗部分还有一个重要的因素是代谢。

你可以把代谢当作身体内部的自我“燃烧”，运动及活动当作外部的主动消耗，这两部分加起来才是你的总消耗，当然还有食物热效应。
你的运动和活动是相对稳定的，并且提升的空间到了一定的时候，就没有提升的可能了。
而很多人忽视自己身体的代谢提升，其实，这个部分确是空间很大。
苹果型身材，很容易聚集内脏脂肪，很不幸的是，亚洲人往往都是这种身材。
压力、熬夜都会降低肝脏机能，使到脂肪代谢变得困难。
酒精也会伤肝，伤肝自然脂肪代谢降低。
淀粉、甜食、高热量食物会让自己摄入热量超标。
一边吃得超标，一边代谢下降，另外再不运动，这个内脏脂肪肯定会高。
所以，你要做的是从各个部分来积极全面改善，而不能只靠运动。
运动对内脏脂肪的帮助如何用运动改善内脏脂肪。因为篇幅原因，以及每个人的情况各有不同，在这里给你一个整体方向，具体细节要因人而异。
在这里要提醒你，不要想一篇文章就跟你说明白，即使有一个人的具体数据，都好使要动态调整的。
记住一句话。降低体脂和内脏脂肪的方法是热量缺口加提高身体肌肉量加有氧运动。

食物热量缺口在下一个部分跟你讲，这两讲的是提高肌肉和有氧运动。
提升肌肉的方法是长时间进行力量肌肉训练。可能你一开始看不到什么改变，但是，正确的力量训练超过一百天，你会感谢自己的坚持。
有氧运动，你可以方便使用的是跑步、跳绳和游泳。
这里是一个专业的事情，你基本想靠自己一个人很难搞定。建议你最好找个教练，告诉他你的目的，设计一个运动计划，只是傻傻跑是不够的。
食物营养对内脏脂肪的帮助食物简单讲，分成两个部分。一个是热量摄入，一个是营养补充。往往内脏脂肪高的人，是热量摄入超标，营养摄入缺乏。
所以，你要设计一个食物餐单，是有热量缺口的，使你每天摄入的热量小于消耗。


同时，你要针对性补充营养，以力图让自己的身体得到所需结果。
蛋白质、好油脂、膳食纤维、维生素、矿物质、水要充足。在避免热量过高的情况下保持它们的充足。
这样做，你就有让内脏脂肪下降的机会。
这里我想告诉你，如果你真的下定决心，且认真去按照上面所说的去做，你的内脏脂肪是必定会降到很好的范围内的。
大约需要100天到200天。不过，很多人并没有做到，其原因是，没有真的要。如果是这样，你将没有别的办法解决这个问题。希望你努力地去做，一定会达成目标！

可以的，我们人体有三大功能系统，一是磷酸原系统，在开始运动后0.3内由磷酸肌酸为身体进行功能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要供能系统。二是糖酵解系统，在运动开始后6s-3min为身体进行供能，在中高强度运动中由糖酵解系统参与。三是有氧氧化系统，在运动开始后2min内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与，脂肪的氧化也开始了。
给三大供能系统做个形象的比喻，磷酸原系统就像法师，输出高，但是血量少，不耐操，几秒就挂，技能CD时间还长。糖酵解系统就像战士，输出强度一般，但是可攻可防（可有氧可无氧），综合素质高。有氧氧化系统就像肉盾坦克，没啥攻击力，但是血量厚，面对敌人可以坚持很久。
我们拿跑步来说，在最开始是由磷酸原系统直接供能，在后面的1-2分钟主要由糖酵解方式供能，2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少，到30分钟时有氧系统供能比例达到最大。所以说，做有氧运动是很容易减脂的。

你好，楼主可以肯定的是人体内的脂肪是可以通过运动来消耗的，这就是为什么一些减肥的人她们在做运动，特别是在做大量的运动，因为大量的运动可以燃烧大量的脂肪。其实拿人体内的脂肪来说，脂肪其实就是我们人体将多余的能量暂时存储起来，但是能量用的时候可以提供我们能量的东西，但是脂肪的话转换成能量也是比较慢的，而且是比较好使的。脂肪转化成能量是人体内一个非常复杂的化学反应，但是可以肯定的是运动的话可以去吃，可以染指的可以加快脂肪的燃烧，消耗脂肪可以保持身体的强壮。当我们吃饭的时候，如果少吃一点，当我们体内的能量供给不足的时候，我们的身体就会开始燃烧，调用我们的脂肪，叫我们脂肪提供能量，然后这样的话运动是可以做到燃烧脂肪的。

可以的，我们人体有三大功能系统，一是磷酸原系统，在开始运动后0.3内由磷酸肌酸为身体进行功能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要供能系统。二是糖酵解系统，在运动开始后6s-3min为身体进行供能，在中高强度运动中由糖酵解系统参与。三是有氧氧化系统，在运动开始后2min内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与，脂肪的氧化也开始了。给三大供能系统做个形象的比喻，磷酸原系统就像法师，输出高，但是血量少，不耐操，几秒就挂，技能CD时间还长。糖酵解系统就像战士，输出强度一般，但是可攻可防（可有氧可无氧），综合素质高。有氧氧化系统就像肉盾坦克，没啥攻击力，但是血量厚，面对敌人可以坚持很久。我们拿跑步来说，在最开始是由磷酸原系统直接供能，在后面的1-2分钟主要由糖酵解方式供能，2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少，到30分钟时有氧系统供能比例达到最大。所以说，做有氧运动是很容易减脂的。有的人运动量大，她的身材就会保养得非常好，所以说人体内脂肪可以通过运动来消耗。但是如果你运动完之后有大量的吃宵夜或者其他食品，那你就会反弹，而且反弹的会更严重。人体脂肪会更多。相信很多人都听说过这样一句话：汗水，是脂肪的眼泪。所以就有99%的小伙伴认为：流汗就是在燃烧脂肪。完全错！今天，咱们就好好的说一说，脂肪是怎么被消耗掉的？减去的脂肪都去哪里了？我们运动，需要机体消耗体内储能物质来提供能量。按照氧气供应是否充分，运动可以分为有氧运动和无氧运动。（无氧运动有100米、足球等，特点就是运动时氧气摄取量比较低，会产生乳酸；有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等，特点是运动时间长，氧气供应充分）时我们摄入过多的能量以甘油三酯的形式储存在人体中（就是脂肪）。当有氧气供应，需要脂肪供能时，甘油三酯分子会被氧化，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。如果把我们的身体看成是一辆汽车，我们平时吃的食物就是燃料，这些燃料给身体的正常活动提供了能量。人人体内的脂肪可以通过运动来消耗，那是肯定的，也只有通过运动来消耗脂肪，这样呢人的体重才会减轻，达到俗话说的减肥的效果。经常运动可以消耗体内多余的脂肪，是身体的健康状况，比没有运动之前会好很多。

人体内脂肪可以通过运动来消耗掉了运动减肥，比如运动可以减掉大肚腩可以减掉腰部腿部，身体上的多余的脂肪能够达到减肥的目的。运动过程中，燃烧烤炉里需要能量，而能量就来自于体内的脂肪。我们都知道。冬眠的狗熊就是靠消耗体内的脂肪来抵御寒冷的那么运动也可以消耗体内的脂肪。

---

睢阳区18452958202： 练肌肉可以消耗脂肪吗? - ？
充眉治伤： 首先我想说, 脂肪的成分是甘油和脂肪酸构成的甘油三脂 而肌肉的主要成分是蛋白质,二者不会相互转化 但是我们可以通过进行有氧运动来消耗身上过多的脂肪 如跑步(匀速),打球,...等一些中等强度的运动 因为采用中等强度进行运动...

睢阳区18452958202： 运动多久身体开始消耗脂肪 - ？
充眉治伤： 决定消耗脂肪的运动首先是运动类型,有氧运动和无氧运动在短时间内消耗脂肪的效果是有明显差距的,有氧运动达到一定时间后才会消耗脂肪,而无氧运动由于心率并不能稳定在较高的区间段内并不能加快新陈代谢,短期效果是看不到无氧运...

睢阳区18452958202： 运动出汗会减肥吗? - ？
充眉治伤： 运动出汗会减肥,因为运动会消耗能量. 当人体运动并达到一定强度时,脂肪才会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外.因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果.通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法.

睢阳区18452958202： 有氧运动如何消耗脂肪和肌肉 - ？
充眉治伤： 是大腿吧? 解决问题前了解一些知识吧 先看有氧运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运...

睢阳区18452958202： 跳绳能消耗脂肪吗? - ？
充眉治伤： 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次...

睢阳区18452958202： 怎样利用有氧运动消耗最大量的脂肪? ？
充眉治伤： 运动可以增加人体内能量的消耗.走路、跑步或游泳的能量消耗可以 是静坐的几倍甚至几十倍.研究数据表明,当体力活动的消耗达到每日 239焦或每星期1 313 ~ 1 673焦...

睢阳区18452958202： 大腿脂肪堆积很严重跑步可以瘦下来吗 - ？
充眉治伤： 可以的.但是不建议很严重跑步这样对身体不好.正确做法: 一、跑步前先做一下预备运动 直接跑这可不是最好的跑步瘦身方法.要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源 两种.只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体...

睢阳区18452958202： 无论做什么有氧运动都可以减肚子上的脂肪吗 - ？
充眉治伤： 有氧运动都可以减脂的. 首先,减脂是全身性的,不存在局部减脂的运动方法,只有各部位减脂的效果会有差异.所以运动方式不是减脂的关键,运动强度与运动时间是主要因素. 有氧运动减脂的原理,就是调动体内脂肪为运动供能.通俗...