肌肉练到损伤了，是不是等于白练了
不是的，放松只是缓解疲劳而已，促进血液循环。不会影响太多肌肉的增长的。
健身后身体会比较疲劳，第二天体力活不要太累就好，身体太疲劳不利于肌肉的增长。
肌肉练到损伤并不等于白练了。肌肉损伤通常是由于运动不当或过度训练引起的，可能会导致肌肉疼痛、酸痛、肿胀和无力等症状。虽然受伤的肌肉可能会在一定程度上恢复，但是如果损伤严重或者长期存在，可能会导致肌肉萎缩、僵硬和慢性疼痛等问题。
此外，如果训练不当，可能会对身体的整体结构和功能产生负面影响，例如关节疼痛、骨骼问题、韧带损伤等。这些负面影响可能会进一步影响身体的健康和运动能力。
因此，为了避免肌肉损伤，建议在锻炼前进行适当的热身和拉伸运动，并遵循正确的训练方法和技巧。如果出现了肌肉疼痛、肿胀、无力或任何其他身体不适症状，应该及时停止训练并寻求专业医生的建议。
总的来说，适当的锻炼和正确的训练方法可以促进身体健康和增强肌肉力量，但如果训练不当或过度训练可能会导致肌肉损伤，但这并不意味着之前的训练就白费了。在正确的指导下，通过适当的训练和恢复，受伤的肌肉可以逐渐恢复健康并继续增强。
不是。只要不拉伤就没事，即使拉伤了也不是白练的。肌肉的增长就是肌纤维被拉坏，蛋白质修复它，肌肉的变粗了。
初中生练俯卧撑肘关节损伤应该马上停止做吗?应吃什么防止这种情况发生...
哦哦，看到了。 如果损伤，一定要停止锻炼。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举...
训练时,肌肉被拉伤了,会留下什么后遗症么
如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
腹肌拉伤怎么快速恢复,怎么避免腹肌拉伤
腹肌拉伤后，要进行伤势的检查判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。但如果拉伤后有严重的痛感及撕裂感，有局部肿胀变形、肌腱断裂等严重损伤，要及时就医检查治疗。 第三步：冷敷 腹肌轻度拉伤导致的肚子疼，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于...
做俯卧撑过猛左肩受伤
中期：损伤24—48后，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。此期可持续1—2周。处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经...
肌肉拉伤一般有什么症状
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，...
健身中肩部受伤,怎么恢复
如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。改做俯卧撑 练胸基本以卧推为主。大家都知道卧推对肩膀的压力还是比较大的，另外它会让你的肩胛骨固定在一个“推举”所应该有的位置上，而实际上这不是肩胛骨应该处于的“正确位置”。因此，建议是“改做俯卧撑”...
健身过程中拉伤了韧带如何恢复?
我是一名瑜伽教练，小时候去学舞蹈的时候我就出现过韧带拉伤的情况，然后也没在意，后来大腿后侧就鼓包了就是聚筋了，一直到现在也有，后来去学愈加教练时每天练功有一次拉狠了韧带就伤了，肿的和萝卜是的，最开始是红肿然后每天都变化变紫色变绿色变黄色，一周后能恢复，在你韧带拉伤的时候不要在继续...
运动损伤后用什么?
3、肌肉拉伤。这种运动损伤多是因为热身不足导致的，可以根据疼痛程度来了解受伤轻重。一旦有疼痛感，就要立刻停止运动，并且在24小时内用冰袋冷敷。中期可以进行按摩或是贴活血药物来帮助伤口恢复。一般肌肉拉伤的恢复时间比较长，后期可以做一些功能锻炼，帮助伤口恢复。4、挫伤。这种损伤是因为身体部位受到了...
健身——要肉肉不要受伤
1.位置 锻炼后肌肉酸痛是因为肌肉中的乳酸堆积导致的，所以酸痛的范围比较广，找不到一个非常明确的位置。而肌肉拉伤则是某一系统的肌肉受损，一般有一个比较集中的酸痛位置，范围也和肌肉的纹理走向一致。可以用按压的方法测试，用手掌按在肌肉上，如果感觉整个手掌下都是酸痛的，那就是普通的肌肉酸痛，...
运动员拉伤怎么治疗?
2.在进行体育锻炼时，有时会出现扭伤关节拉伤肌肉，受伤部位出现肿胀、疼痛或出现紫块。这时，不要马上用热水冲洗和上热敷。因为这时受伤部位毛细血管破裂，细胞组织已经充血，呈肿胀状，再用热敷，会使伤势加重。这时，应立即用冷敷，将扭伤部位浸泡冷水中，降低组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，起到...
说毕肝必： 肌肉关一过再保持训练当然不会有感觉,你出现酸痛说明负荷过大没有好处,长时间的疲劳积累会导致肌肉拉伤,同一组肌群每2到4天练一次就可以的,主要还是靠吃,吸收足够的营养,已经到极限那就不适合加大重量的,有伤千万不要练会适得其反加重病情,软组织伤需要养的.
动力区13163546250： 腹肌拉伤了还能继续练么? - ？
说毕肝必： 你那不是受伤,如果是受伤,当时就会剧烈得疼痛,你说当时感觉很爽,第二天才疼的,这说明你的量刚刚达到身体承受的负荷,也就是说以前的量小了.原因是这样的,运动过程中肌肉产生了大量的乳酸,乳酸堆积造成肌肉酸疼,你可以用一定的力度按摩,感觉到酸胀感,这能帮助乳酸分解,分解完肌肉就不会疼了. 你如果这时候停止了你以前就白练了.楼上说得对!!!!记住:以后每次练完按摩,或拍打肌肉.
动力区13163546250： 练劈叉肌肉拉伤停止练习会不会白练了 - ？
说毕肝必： 不会的,但是你不休息的话会让伤势越来越严重,得不偿失
动力区13163546250： 练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗? - ？
说毕肝必： 如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的.也有可能是你很长时间没有运动了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热...
动力区13163546250： 练哑铃,练得肌肉酸痛了还要继续么? - ？
说毕肝必： 可以停止了.有＂效度＂的训练之后,肌肉纤维会＂损伤＂,出现＂延迟性酸痛＂,肌肉会酸会痛会无力.如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题: 1.容易受伤: 肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,＂控制不好＂可能...
动力区13163546250： 练完哑铃后胳膊疼肌肉拉伤吗 - ？
说毕肝必： 要练必然会疼,不疼等于没练.疼痛表示肌肉损伤,损伤了会自主修复,且修复的比以前更强.锻炼期间注意营养,营养跟不上也等于白练.
动力区13163546250： 肌肉拉伤后还可以继续训练吗? - ？
说毕肝必： 为了自己的健康,如果确定是肌肉拉伤后就不要继续锻炼,对于一些舒展运动是可以做的.否则对你的恢复是不好的.
动力区13163546250： 肌肉过度训练导致的慢性损伤一般多久能好? - ？
说毕肝必： 你的这种现象是很常见,每个健身训练者包括我也经历过,所以不用太担心,这个是完全可以解决的.首先,你已明白肌肉是需要修复的,所以现在你最好让你疲劳的肌肉进行充分的放松,比较好的方法是去正规的盲人按摩店去做下按摩,很有用的,一般一周按摩个三四天就能恢复的差不多,晚上十点准时休息睡觉,因为肌肉是在晚上十点开始修复的;然后你的训练也不能落下,隔天做一下肌肉的恢复性训练,即中等以下强度的训练,每次二个部位就可以了,动作不超过六个,时间不超过半个小时,这样不至于让你以前的训练付之东流,一个月后,你的情况会有所改善的.
动力区13163546250： 肌肉拉伤后,还要坚持健身吗? - ？
说毕肝必： 拉伤的部位就不要再锻炼了,以免影响恢复甚至更严重的伤病出现.不过假如你的下肢拉伤了,只要行动方便可以去练上肢,反之亦然.但是很多动作是复合动作,如果你的经验很丰富,懂得如何孤立需要锻炼的肌肉,能确保拉伤的肌肉不会参与其中,那你是可以按照我说的,去练不想干的位置就好了.如果你做不到,不如专心养伤,多做做按摩会加快恢复的,祝你早日康复
动力区13163546250： 练习哑铃肌肉拉伤了,是不是该加大练习度让拉伤的肌肉迅速强化?？
说毕肝必： 不要,要好好养几天,如果不严重大概一周左右就差不多了,然后开始做小量恢复运动,感觉没什么不适才可以继续像以往一样练习
