精锐：冬季手脚冰凉，有什么好的解决办法？

为什么我一到冬天就手脚冰凉?有什么好方法可以解决吗?~

一到冬天，女人就手脚冰凉？只需一个土方法，让你的手脚不再冰凉

中医将手脚冰凉称为“阳虚”，手脚冰凉和心脏血管有很大关系，是由于气虚、血虚造成的血液运行不畅，血液量不够，手脚才会冰冷、麻木。推荐你了解人人自疗的萃太极运动功法，人人自疗运动疗法是一种提倡运动改善自身体质的运动疗法。萃太极每日利用碎片时间，活动人体各个关节，舒筋通络，让你告别冬季手脚冰冷。

怕冷最简单的原因是因为自己能量供应不足，也就是脾胃消化不好，气血不足。有一个常识：气虚的人往往体胖，血虚的往往体瘦，所以要弄清楚自己到底是哪里虚，但都肯定消化不好。这里强调的是一定要加强体育锻炼和坚持按摩，同时食补不要忽略。
如何调理脾胃，同时让自己气血充足，一点点的小经验，和你分享一下。
外劳宫补肾法，你直接看我的一个回答如何补肾？，外劳宫这个是比较有效的睡觉中的办法，下面的是平时的调理，都是我自己反复自己试验的总结。
1.脾是后天之本，身体上的所有的病症，在治疗之前，都要先养脾，因为脾决定了后天的食物消化后转化为精气提供给五脏的百分比（简单说，有了能被五脏吸收的能量才能增强体质和打败病症）
2.脸色黄，一看就知道是消化不好，或者营养没有跟上。在中医的解释为 黄色入脾，身体的部位局部表现为黄色，肯定和脾有关，从现代医学而言，3价的铁离子在局部出现，没有循环到五脏里，是因为能量不足，也可以理解为气血不足，因为没有能量来运输这个，没有完成机体的大循环。
3.在调理上，如何来做了，先说说运动锻炼，通过局部合适的强度锻炼来促进机体多能量的高要求摄入，会在一定程度上改善你的笑话，建议你每天加强锻炼，跑步是比较不错的选择，每天大概跑3000米，时间点在早上最好，白天养阳，晚上养阴，白天锻炼才会给机体锦上添花，跑完步多吃粗粮，多喝粥，让胃舒服，不要吃油腻的东西，可以多吃土豆，牛肉。
4. 黄色的事物补脾，玉米，鸡蛋羹，自己选择好，适量多吃，但是晚上一定要少吃，同时，晚上散步的时候倒走，中医里常说的，顺者凡，逆者圣。倒走对身体会有很大的调理作用，还可以矫正脊柱，帮助消化，大概倒走20分钟到30分钟即可。
在食物上，黑色（肾）青色（肝）黄色（脾） 白色 （肺）红色（心）
脾胃不好，也要同时吃点黑色的食物，把肾养养，精力充沛，才有精力去锻炼。青色的食物也要注意，这样会有好的睡眠。脾肾同时调理是比较合理的方式。
5. 当然如果你有时间和精力，可以自己做 醋泡黑豆，用生黑豆泡醋，对脾胃的调理非常好，这里介绍一下方法：
黑豆

药用价值

【性味】性平、味甘，无毒

【归经】归脾、肾经

【功用】消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、除热解毒。

【主治】水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服热药不适。乌发黑发，延年益寿。

【文献摘要】
《本草纲目》：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒。”；“常食黑豆，可百病不生。”
《本草纲目拾遗》：“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。

【相关人群】一般人均可食用。适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用；适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用；适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用；适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用。

【注意事项】
1. 小儿不宜多食
2. 黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。
3. 《本草经集注》：“黑豆恶五参、龙胆”。
4. 不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象。

解释一下：
恶，是说两种药在一起，其中一种会影响到另一种的药性的发挥（相恶者，夺我之能也）。
五参，指的是：人参、沙参、丹参、玄参、苦参。

【食物相克】黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。

【补充说明】黑豆泡的时候，会掉色，水色加深，这是正常的。如果只是洗了一下，就掉色或者泡的时候水色特深，那有可能是假的。因黑豆价格较贵而黑芸豆价格较为便宜，有不法商贩用黑芸豆冒充黑豆。黑豆内仁为黄色或青色，芸豆内仁为白色。

【西医解释黑豆的成分和作用】
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素能养颜美容，增加肠胃蠕动。植物中营养最丰富的保健佳品。黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用，可以排除人体多余的钠，从而有效预防和降低高血压。黑豆中的铁可预防人体缺铁性贫血，碘可预防甲状腺肿大。钼可抑制强致癌物亚硝胺在人体内合成。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质，具有预防便秘和增强胃肠功能作用。

通过上述的文字，大家会发现，黑豆真的是好处多多。

之所以我教大家做醋泡黑豆，是因为：

⑴ 这种做法使黑豆会容易被消化和吸收；

⑵ 一次可以做上一斤半斤，然后可以天天吃；

⑶ 黑豆的价格也很超值。1斤的黑豆，一个人吃上个两三个月不成问题。而1斤黑豆，也就是几块钱的事情。

老陈醋准备一瓶，然后黑豆一包，将黑豆洗干净后晾晒，让它表面的水蒸发后。准备一个洗净的玻璃瓶，把瓶的三分之一放入生黑豆，然后倒入醋，醋要离黑豆表面4到5厘米。盖紧瓶盖，放到阴凉处一个半月，就可以食用了。每天大概早上20粒，晚上5点到7点30粒，调理身体，棒棒的。
我自己做的黑豆泡醋，快吃完了，准备再次来做。快吃完了，准备再次来做。
6.关于起床和早睡，身体要想好，一定要早睡，同时早起，早上是一天春天开始的时间，这个时候起床，阳气才能生发，在北京时间的五点是惊蛰，也就是季节里打雷下雨的时候，树木这个时候最能生长，时间换算一下，减去或者加上你所在城市的时差，比如我在重庆，惊蛰就是六点钟，我六点起床，身体会特别舒服，过了重庆时间八点后起床，阳气生不起来，身体会偏向酸，同时没有精神，因为肝的功能没有发挥好，没法藏血，也就没法输送气血到脸部。
早起后，你早睡就是非常简单了，身体到了晚上9点到10点会自然疲倦，只要倒在床上，很快就能入眠。
7.在北京晚上九点泡脚最好，但是到了不同的时间，需要换算，在重庆是晚上十点泡脚最好，因为每个地方太阳照射不同，重庆的晚上十点，是肾最累的时候，这个给它按摩按摩，会有很多想不到的效果。最好用木桶，然后按摩按摩脚。按摩脚，需要按摩到反射点，也就是凡是痛的地方就要多敲打，直到有一天不疼，脚底有很多的反射区，你先找到肾的反射区，然后多敲打，然后是脾胃的反射区，力量不足够的可以找石头放到木桶里，泡脚时用脚去踩。结合我其他的办法，一个月后，会有效果，我自己就是案例。

8..推腹的方法：推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。先从心口窝向下推到小腹，然后从肋骨两侧向前下方推，一直推到大腿根。碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了，这是调理脾胃和身体其他病症的一个比较好的按摩手法，是中里巴人老师推荐的，网上有书卖，你可以去买。

每天坚持一定的频率和跑步，身体改善是一个慢的过程，慢养去根就是这个道理，在于坚持的高频率。每天坚持一定的频率和跑步，身体改善是一个慢的过程，慢养去根就是这个道理，在于坚持的高频率。修改

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润

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北塘区18268847585： 精锐:冬季手脚冰凉,有什么好的解决办法? - ？
邸晴安必： 怕冷最简单的原因是因为自己能量供应不足,也就是脾胃消化不好,气血不足.有一个常识:气虚的人往往体胖,血虚的往往体瘦,所以要弄清楚自己到底是哪里虚,但都肯定消化不好.这里强调的是一定要加强体育锻炼和坚持按摩,同时食补...

北塘区18268847585： 冬天手脚冰凉怎么办？
邸晴安必： 用水焐茫、

北塘区18268847585： 冬天手脚冰凉怎么办?？
邸晴安必： 可以用温热暖手,干脆抱个热水袋也行.像冬天手脚冰冷的大多都是气血不同导致的.

北塘区18268847585： 到冬天手脚冰凉 有啥办法解决？
邸晴安必： 楼主我以前比你更严重哦,那手脚冰的啊,不知道能割出血来不,后来朋友在网上帮我买了茗药堂暖暖茶,纯中药配制,每天一包,开水冲泡,现在好多了,气色也好了 o(∩_∩)o希望对您有帮助,希望采纳我哦~

北塘区18268847585： 冬天手脚凉 有什么方法改善? - ？
邸晴安必： 手脚冰凉有“暖”方.手脚冰凉在多数情况下提示阳虚血虚,体内有寒气.以下介绍一些温补气血·驱除寒气的药膳,能够改善手脚冰凉的症状. 1·附子炖狗肉:这道药膳需要熟附子30克·生姜100克·狗肉1500克·大蒜适量.将狗肉洗净,...

北塘区18268847585： 冬天手脚凉该怎样调理呢 - 全科 - 复禾健康？
邸晴安必： 手脚冰凉有“暖”方.手脚冰凉在多数情况下提示阳虚血虚,体内有寒气.以下介绍一些温补气血·驱除寒气的药膳,能够改善手脚冰凉的症状. 1·附子炖狗肉:这道药膳需要熟附子30克·生姜100克·狗肉1500克·大蒜适量.将狗肉洗净,...

北塘区18268847585： 冬天手脚冰冷怎么调理 - 39问医生 - 网？
邸晴安必： 气血不足,我也一样一到冬天就手脚冰凉,多吃点热性的食物吧,睡觉的时候喝些热的东西,然后用热水烫烫脚.