不能坚持，缺乏自信，容易受到外界干扰

不自信 怎么办 太容易受外界干扰~

病情分析：
您好，这种情况一般还是不自信的表现，但是每个人生活在社会中都会多多少少受干扰的
指导意见：
所以只要保持好心态，做好自己的事情就可以的，一般问题不大的，是没有必要担心的

那是没有明确目标所致，有理想有抱负了就有了方向，有方向就有前进的动力，有时候会感到彷徨，有时候缺乏坚强，有时候又知道奋进，这些曲直其实你都在不知不觉中成长、磨砺自己。相关励志的书现在网上可以搜到。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养

和我真的很像，不知道你现在读什么，因为我已经成了大学生了，我觉得经常瞎想也没什么，应为老师说过这代表我们想象力丰富，其实其他的原因，只要你自制力够好，你完全可以认真的去做。你想要自信，首先你要肯定自己，平常多夸夸自己，像我，我喜欢莫名其妙的对着镜子或者同学啊朋友说我皮肤越来越好了，越来越漂亮了，你要肯定自己的优点，而且要大胆的夸自己，每天早上起床对着镜子笑笑，夸夸自己，可能你觉得很神经，可是这是我的生活方式，你如果现在面临高考或中考的压力，你就要时时提醒自己，你已经到头了，你再不努力，会有什么什么结果，在这些结果成真之前，你要阻止它们成为你的梦魇，你要和这些不好的结果战斗，考场如战场，你不要对任何人留情，你看别人，或者你在那一刻发现了别人在做，但是可能在前一秒他在看你呢，你觉得如果你排除外面的干扰，然后又有自信，这将会是一件开心的事吗？所以你要战斗，和自己作战。战胜了自己。你将不会迷茫。加油。

你说的这三点要解决只能靠自己！如果自己办不到别人帮你出了主意你也不能坚持完成。所以说去说来还是要依靠自己的力量来改造自己。

不能坚持，恕我直言，要成功完成某件事情，你不坚持，那肯定完成不了，所以一定要在心里告诉自己伟人成功就是因为他能坚持下来，所以我要成功也要坚持。在做事情时，一旦自己不能坚持就给自己一个心理暗示提醒。

不自信是因为你没有获得成功感。而成就感的获得就得你坚持完成某一件事情。所以说自信跟有没有坚持是有关联的。

而易受干扰是很正常的，面对诱惑每个人都会或多或少的受到干扰。那怎么办呢？很简单——眼不见，心不烦。离开干扰源就可以了。

成功是因为你自己，失败也是因为你自己。好好掂量掂量份量，就会明白自己如果不能克服自己这个心魔，那时永远都不能走向成功的！

希望对你有所启示！

1~自信靠实力为基础,你有实力,可你心态不好!给你个建议吧!做题的时候你不要按试卷顺序做题,那样就不存在别人比你快了!
2~简单,远离电视电脑.谁都会受诱惑,别想太多!
3~听到了就听到了,想想也可以,瞎想那好可以提高思维能力,只要考试的时候不乱想就可以了!

总体我觉得你是一个比较自卑内向的孩子!你最好能找个好朋友,这对你很重要!

多年来对“坚持”二字的思索，我的认识有了很大变化：
坚持不了往往不是意志力的问题！因为如果又要对自己苦苦相逼，将带来更大痛苦，越发坚持不了。

坚持不了的原因，如果是由于缺乏勇气——即是因为害怕自己的全部付出带不来相应收获，或是害怕自己坚持下去，全部付出会伤害身心健康。。等等等等——那就有解决办法了。那就是鼓起勇气，豁出全部血汗去做！

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宣州区19811317697： 自己做事总不能持之以恒 而且没有主见 很容易受外界干扰 怎么办 - ？
氐卞盐酸： 我也是一样的,如果你已经觉得这种性格困扰到自己,那么就多增加自己的自信心吧,无关紧要的事情上,一定要自己拿主意,因为错了也无妨,我们为什么不能哪怕是任性一点.再一个方法就是把同样的事做两遍,一遍听别人的,一遍听自己的,到头来就会觉得其实都是一样的,只不过是自扰罢了 记得,最重要的是要相信自己,只有你才是唯一始终为你自己考虑的,别人可能会撒手不管,没有人会替你承担后果,自己做的决定至少不会去怨别人,与其将命运交给别人,不会自己来掌握

宣州区19811317697： 我是一个定力不够得人.总不能坚持自己得目标.很容易因外界得一切事物所引导. - ？
氐卞盐酸： 首先,做任何事情之前,你都要给自己定一个目标!比如,这一次我需要定下来,坚持下来半小时,下一次一个小时这些的,日积夜累,慢慢的养成习惯,就可以.而当你在做你目标要做的事情时,记住,不要忘了目标,相信,坚持就是胜利!尽量克制自己的定力,而不要受别人的影响.即使多么大的困难,坚持都会成功的!加油!

宣州区19811317697： 怎样改掉内心很脆弱,没自信,很容易受外界 - ？
氐卞盐酸： 内心很脆弱,没自信,容易受到外界影响,你活得一直都小心翼翼,很不自由吧.感觉自己的心灵被束缚住了,像活在一个小小的密封的盒子里,自己走不出去,别人也进不了.我在天音心理学习的时候了解到,我们长大的行为模式和人格跟原...

宣州区19811317697： 自己为什么没有主见,总是容易受到他人的影响,我该怎么办呀? - ？
氐卞盐酸： 你可能属于依赖型人格 一、表现特征 依赖型人格障碍是日常生活中较常见的人格障碍.美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为: 1.在没有从他人处得到大量的建议和保证之前,对日常事物不能作出决策. 2.无助感,...

宣州区19811317697： 为什么我总是不能坚持自己的性格,好容易受人影响?都三十几岁了,该怎么做? - ？
氐卞盐酸： 因为你本来性格就可能会很内向再加上外界干扰因素结果导致容易受人影响不能坚持自己性格.建议多拒绝,能拒绝的时候就拒绝别人的请求.

宣州区19811317697： 为什么有的人为人处事容易受到旁人和外界事物的影响?怎样摆脱这种心理? - ？
氐卞盐酸： 这种人的自尊心都很强,而自尊心强的人往往内心很自卑,缺乏自信. 人的性格是很难改变的(其实人的行为是由潜意识控制的,而人却很难感觉的到自己的潜意识,所以很难改变),但不代表不能改变.需要通过坚强的意志战胜自己. 你可以这样去想:大事应当考虑大局,但是日常小事,要以自己为中心,不用太在意别人是怎么想的,是怎么看待我的;人是为自己活着,没必要过于替别人着想,比起他人的感受更应该考虑自己的感受. 而且每天都要这样提醒自己,日积月累,潜移默化中就会改变自己的潜意识.也就改变了做事总受他人影响的不良心理.

宣州区19811317697： 我很容易受外界影响,不太自信,要怎么办?有些时候实在是不知道怎么克服 - ？
氐卞盐酸： 朋友,我以前也这样,很自卑,虽然心里有计划有志向但每次都不如设想的那么好,我是一个爱幻想的人,所以很容易被不好的事情影响心情,总想的太多,为此我付出了代价,我的爱情和事业都远去了,让我错失了很多机会.所以现在的我只想眼前的事情,做好身边的每一个小事情,努力加上平淡的心态会让你轻松很多的,祝你走出这一段艰难的时光,努力不一定成功但放弃一定失败.祝你好运!

宣州区19811317697： 做不出自己来,容易受外界影响,这是病吗?？
氐卞盐酸： 不是,但对自己缺乏自信心,对自己的信念不够坚定…

宣州区19811317697： 心里很迷茫,很容易受到外界的影响,迷失了真实的自己,我该怎么办 - ？
氐卞盐酸： 多锻炼自己的定力,在受外界诱惑时一定要不断告诉自己不可以再被影响了,只要持之以恒就能排除干扰了.

宣州区19811317697： 我有一个很不好的缺点,我意志总是不坚强!很容易半途而废!我很容易受外界影响!我该怎么办?？
氐卞盐酸： 除了远大的目标和理想给你召唤外,坚定的信念、良好的习惯、志同道合的伙伴都是培养毅力的不可或缺的因素.