中医药健康论坛听对音乐,安养五脏!看看哪首最适合你
《黄帝内经》中有这样一段话:“天有五音,人有五脏,天有六律,人有六腑。此人与天地相参。”《素问·阴阳应象大论》中将角、徵、宫、商、羽五音分属木、火、土、金、水,从而五音与五脏相通,有了“五脏相音”学说,即宫声入脾,商音入肺,角声入肝,徵声入心,羽声入肾。
“五脏相音”学说在音乐 养生 中具有重要意义。一般说来,宫调式和徵调式色彩明亮,有健脾、养心的作用;羽调式和角调式色彩上较暗淡,有补肾、疏肝的作用,商调式介乎两者间,可使人感欣慰而有清肺之功效。因此,根据不同的病症,选用适当的音乐可获得较好的 养生 效果。
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角音疏肝
角调式乐曲有大地回春、万物萌生、生机盎然之感,曲调亲切爽朗,有“木”之特性,可入肝。常听角音,有助于气血调达。人体以气血为用,气血流畅,全身气机调达,营养得以输送全身,身体代谢的废物也能及时排出体外,这样人体内部脏器运动和谐,体现于外则神清气爽、容光焕发。
代表曲目
收听时间
中医认为,23时 次日1时气血流至胆经,1~3时气血流至肝经。23点前睡眠有利于肝脏、胆脏的机能恢复。所以收听时间可以安排在睡眠前1小时左右,并配合相应的穴位按摩,可以取得较好的保健效果。
适合人群
适合有抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓等症的人群。
配合穴位
徵音养心
徵调的风格欢快,轻松活泼,象火一样升腾,具有炎上的特性。徵调入心,对心血管的功能具有促进作用,对血脉瘀阻的各种心血管疾病有不错疗效。
代表曲目
收听时间
中医认为,11~13时气血流至心经,19~21时流至心包经。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。从心经、心包经所归属的时间可以看到,徵调音乐在午睡前收听较好,音量不宜过大,可起到较好的催眠作用。也可以在晚饭后收听,帮助消化,有利于营养的吸收。收听时间每日1~2次,每次30分钟到1小时。
适合人群
心的精气虚少,推动血液运行的功能减低,可见心慌心跳,面色无华,脉虚无力等;如果心血虚少,脉道不充,则可见心悸、面色口唇苍白;心血瘀阻可见胸闷胸痛。所以伴有失眠,多梦、精神萎靡、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡等症状的人群都可收听。
配合穴位
按摩极泉穴(位于腋窝顶点,腋动脉搏动处)、少海穴、少府穴(该穴位于人体的手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处),可清心除烦、改善睡眠、增强心脏活力。
宫音健脾
宫调式乐曲的风格主要是悠扬沉静、温厚庄重,给人以浓重厚实的感觉。宫音入脾,能调节脾胃气机的升降,滋补气血,旺盛食欲,安定情绪,稳定神经系统,使阴阳调和。
代表曲目
收听时间
中医认为,9 11时是脾经时段。脾是五脏五行气的中和力量,也是人体后天之本,饮食水谷营 养生 化之源。脾胃受纳水谷,气机流畅脾胃才能正常消化。古琴曲可以调畅气机,促使脾胃功能正常发挥。收听时间1~2次每天,每次30分钟到1小时。
适合人群
适宜脾气虚的人群,表现为面色萎黄,肌肉消瘦,倦怠无力,少气懒言,食少纳呆,脘腹胀满,食后尤甚,大便溏薄或腹泻等症。
配合穴位
商音清肺
商调式的风格铿锵有力,高亢悲壮,肃劲嘹亮。具有“金”之特性,可入肺。听商调音乐,既可以增强肌体抗御疾病的能力,也可以增强呼吸系统机能,改善卫气不足的状况。
代表曲目
收听时间
最佳欣赏时间为15~19时。太阳在这个时间段里开始西下,归于西方金气最重的地方,体内的肺气在这个时段是比较旺盛的,随着曲子的旋律,一呼一吸之间,里应外合,事半功倍。
适合人群
商为金音通于肺,能调节肺气的宣发和肃降,可以调养肺气,缓解疲劳,促进放松,尤其适合肺气虚衰、气血耗散、精神萎靡等症。
配合穴位
敲膻中穴(在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中点)。每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。可以畅快胸中之气,有健肺养肺之效。
羽音补肾
羽调式音乐清幽柔和,哀婉,有如水之微澜,可入肾。
代表曲目
收听时间
17~19时为肾经的流注时间,在此时间段收听效果最佳,收听时间为每次15~30分钟,每天1~2次。
适合人群
可用于治疗虚火上炎、心烦意躁、头痛失眠、夜寐多梦、腰酸腿软、性欲低下、阳痿早泄、肾不藏精、小便不利等病症。
配合穴位
经常按摩太溪穴(位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)、肾俞(位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)、足三里、三阴交可养肾气。
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