想要身体健康,七大营养素不可缺少!!
成功时 需要健康的身体享受人生落魄时 需要健康的身体东山再起
想要身体健康
七大营养素必须均衡你知道么?
七大营养素
水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维
人体七大营养素包括
碳水化合物 / 蛋白质/水脂类 /维生素/矿物质/膳食纤维
营养素之一
蛋白质
生命的起源
没有蛋白质就没有生命。如果把蛋白质占细胞的20%.人体当做一个建筑物,那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料
人体的重要成分:血液,肌肉,神经,皮肤,毛发等都由蛋白质构成,蛋白质还要参与人体组织的更新和修复,调节人体的生理活动,增强抵抗力。
蛋白质缺乏会导致伤口不易愈合,新陈代谢减缓,反应迟钝,体液失衡等
营养素之二
水
生命之源
水是所有生物赖以生存的重要条件人体构造的主要成分水占成人体重的60%-70%
水可以维持身体正常代谢,代谢废物的排出,维持调节体温,对关节滑液,呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用
营养素之三碳水化合物
维持基础代谢
碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素,它广泛存在于米,面,薯类,豆类等各种杂粮中,是人类最重要,最经济的食物
这类食物每日提供的热卡应占总热卡的60%-65%。任何碳水化合物到体内经生化反应最终均分解为糖,因此也称为糖类
除供能外,它还促进其他营养素的代谢
营养素之四
脂类
能量供应商
脂类是脂肪和类脂的总称,脂肪有动物脂肪,植物脂肪,深海鱼类脂肪。类脂主要有磷脂。糖脂,胆固醇等。
脂肪是储存和供给能量的主要营养素,肌体细胞,神经组织,激素的构成都离不开它。脂肪还有保暖隔热,支持保护内脏关节,各种组织,促进脂溶性维生素吸收的作用。
营养素之五
维生素
维生素是维持人体正常生理功能的化合物它不能提供能量,也不是机体的构造成分,但膳食中绝对不可缺少,如果某和维生素长期缺乏或不足,即可引起代谢紊乱,以及出现病理状态
维生素分水溶性维生素和脂溶性维生素水溶性维生素有VC,VB脂溶性维生素有VA,VD,VE
营养素之六
矿物质
矿物质共矿物质又叫无机盐或者灰分。有20多种,主要分为两大类:常量元素和微量元素。
常见的矿物质元素有:,镁,铁,锰锌,铜,硒等
钙,镁是人体中最基本的矿物质元素是骨骼和牙齿最重要的原料
营养素之七
膳食纤维
肠道守护神
膳食纤维可以分为可溶性和非可溶性膳食纤维。它具有独特的分子结构,不能被人体直接消化,可以吸附体内的毒素,负营养,重金属,自由基等人体难以自我代谢的有害物质排出体外,从而达到营养均衡了
腾食纤维的主要功能是改善肠道功能,调节脂类代谢,调节糖类代谢,调节酸碱平衡,帮助控制体重。
人体必需的七大营养素是什么?
脂克重要提示,碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质、水,你只需科学吃够这七大营养素,你就可以瘦。1、碳水就是主食,米、面、糖、淀粉类等,碳水进入身体后,一部分转化成热量直接被消耗,剩余的会被身体转化成脂肪储存起来。所以碳水主食不会让你胖,是因为你吃了太多的碳水主食才会胖的...
七大营养素在人体的作用
人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)、膳食纤维(纤维素)7类。在人体内碳水化合物、脂肪和蛋白质在食品中存在和摄入的量较大,称为宏量营养素或常量营养素。而维生素和矿物质在平衡膳食中仅需少量,故称为微量营养素。矿物质中又分常量元素和微量元素,常量元素在...
健康必需的七大营养素
其次,脂肪作为能量来源之一,协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)吸收,保护内脏并保持体温,油脂是提供脂肪的主要营养素。维生素则是人体健康不可或缺的物质,分为水溶性(如维生素B族和C)和脂溶性(如A、D、E、K),蔬菜和水果是维生素的重要来源。糖类(碳水化合物)是人体主要的能量来源...
人体七大营养素,保证你的健康生
在大肠部分或全部发酵。包括多糖、寡糖、木质素等。- 功能:1. 肠道健康:膳食纤维改善肠道功能,帮助控制体重。2. 代谢调节:膳食纤维调节脂类、糖类的代谢。3. 酸碱平衡:膳食纤维有助于调节酸碱体质。以上是人体七大营养素的基本概念和功能,每一种营养素都是维持健康生活不可或缺的。
人体必须摄入的七大营养素
4、水 水为保持性命所必不可少的,是人体内血液的关键成份,约占休重的60%,具备调整人体体温、运送物质、推动身体有机合成和代谢身体润化皮肤和人体器官的功效。5、维他命 维他命是保持身体健康所必不可少的物质,需要量虽少,但因为身体不可以生成或生成量不足,务必持续从食材中摄入。维他命分...
一天吃什么才能保持身体健康
要想保持健康。人体所需七大营养素必不可少。蛋白质。维生素,矿物质,碳水化合物,脂肪,膳食纤维,还有最便宜也最容易被忽视的营养素“水”。要想保持健康每天几十种营养素少了哪种都不成,如果不把均衡营养当回事,那么:可能您今天没感觉明天感觉也不明显,但日积月累人体就会出现亚健康症状,再不...
七大营养素的作用及功能图片
七大营养素的作用及功能图片,营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取的物质。人体不能离开这七个营养素,以下分享七大营养素的作用及功能图片 七大营养素的作用及功能图片1 一、蛋白身体的技术工程师、: 由22种碳水化合物构成,占身体净重的18%,是生长发育和修补组织的原材料...
人体需要的七大要素是什么?
如维生素A、D、E、K)和水溶性(如维生素B群、C)。7. 膳食纤维:膳食纤维是人体无法消化的碳水化合物,对肠道健康有益,能帮助预防大肠癌、降低胆固醇、防止便秘,并有助于体重控制。食物来源包括水果、蔬菜、全谷物和种子类。均衡摄取这七大营养要素,有助于维持身体健康和正常的生理功能。
人体所需的七大营养素
营养素是指食物中所含的营养成分。食物的营养物质种类繁多,人体所需大约50多种,就其化学性质或生理功能可分为六大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。根据人体对营养素的需要量和在体内的含量,分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素指蛋白质、脂类和碳水化合物(糖类),微量...
详细说说现代的一些食物的营养价值和所含营养素及有关的社会问题,适吃...
人体摄取健康必需的七大营养素 健康的继续是营养,营养的继续是生命。不论男女老幼,皆为生而食,为了延续生命现象,必须摄取有益于身体健康的食物。现代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种,精细分后,可概括七大营养...
后鲍益肺:[答案] 七大营养素包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维.保持人体健康,七大营养素缺一不可,过剩同样有害.在七大营养素中,蛋白质、维生素和矿物质是三种最重要的营养素.据世界卫生组织调查发现,人类常见疾病的形成...
乔口区13898234420: 人体必须的七大营养素是哪些? - ?
后鲍益肺: 人体必需的七大营养素可分为七类: 1、蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础,在体内不断地进行合成与分解,是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分,参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能...
乔口区13898234420: 人身体营养七大要素是哪些? - ?
后鲍益肺: 1、水.水来源于各种食物和饮水.人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天.水有利于体内化学反应的进行,在生物体内还起到运输物质的作用. 水对于维持生物体温度的...
乔口区13898234420: 人体所需的七大营养素是哪些,分别 - ?
后鲍益肺: 了解人体所需的7大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水、膳食纤维是人体所需的7大营养素.一般情况下,只要不偏食、不挑食、不过分节食,七大营养素均可充分地从食物中获取.如谷类食品主要是提供碳水化合物和部分...
乔口区13898234420: 人体必需的七种营养素是什么? - ?
后鲍益肺: 人体所需的营养元素约有几十种,2113分为七大类:蛋白质、脂类5261、糖类、无机盐(即矿物质,含常量元素4102与微元素)、维他命、水与膳食纤维.它们各自具有独特1653的营养功能,但是在代谢过程中又相互联系,共同参加、推动与调节生命活动.七内大营养元素在人容体新陈代谢的过程中发挥着巨大的功效.
乔口区13898234420: 人体七大营养素是什么? - ?
后鲍益肺: 水、蛋白质、糖类、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维
乔口区13898234420: 七大营养要素是什么 - ?
后鲍益肺: 人体必需的七大营养要素 人每天从食物中获取的营养,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水.叫做七大营养素.这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础. 1、水 占人体比重的70%,每天保证8杯...
乔口区13898234420: 哪些是人体所需的七大营养素? - ?
后鲍益肺: 人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物(或称糖类)、维生素、无机盐和水.这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能,提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能.
乔口区13898234420: 人体所需要的七大营养是什么??
后鲍益肺: 人体所需要的营养成份包括:蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素、微量元素、脂肪和水七大营养素.这七种营养成份就像一个交响乐队一样,要互相配合,才能奏出美妙的曲子,缺一不可.营养的不足或过剩都会影响人体健康.
乔口区13898234420: 人体需要的七大营养素??
后鲍益肺: 人体的七大营养素是:矿物质、水、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、纤维!祝您健康常在 !谢谢提问!