没有自控力怎么办？

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‍‍解决自控力差的有效方法就是，马上行动，现在就去做！

生活中常有人做事计划来计划去，总觉得构想不完美，时机不成熟，结果一拖再拖，万事皆蹉跎。其实，再好的构想也会有缺陷，即使是很普通的计划，如果确定执行并且努力做好，都比没有开始好得多。局面要靠行动来打开，坐等机会成熟，很可能永远也等不到，或者机会转瞬即逝，有许多被动的人平庸一辈子，是因为他们一定要等到每一件事情都百分之百的有利、万无一失时才去做。当然，我们必须追求完美，但是人世间的事情没有一件是绝对完美或接近完美的。等到所有的条件都充足以后再去做，只能永远等下去了。事情还是当办则马上去办。你还没准备好，它已经消失了。

如何克服自控力差，帮你行动起来！

1.拖拉者总是想一口气把事做完，没有想到千里之行必先始于足下。因此，你所设定的目标要明确、具体，把所需的行动细分为做起来不困难的几个小步骤。

2.可能的话，请养成立刻动手的习惯，不要再三考虑，犹豫不决。

3.一旦你动了起来，开始做事，最好也能留点精力进行别的计划，譬如写信给久未联络的亲友。这样总比每件事都要从头开始计划简单多了。

4.完成一件无聊或不愉快的工作时，做些自己喜欢的事奖赏自己。

5.采取“自由行动”：首先确定每天例行性工作要花多少时间，于是，剩下来的就是自由时间。然后把这些时间视为可以全部利用，完成其他的工作。当你抽空进行其他工作时，做完半个小时，你就记录或回顾一下成果，以此来奖励自己的努力。由于是在自由时间内采取行动，所以称为“自由行动”。

成功的最大敌人是凡事拖延、等明天。

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多考虑长期后果，不贪图短期快乐。
当恶习袭来时，轻握拳头（运动）可将注意力转移到握拳（运动）上来。
确立切实可行的小目标。
不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差。
自控力的良药是锻炼。
寻求他人监督。
给自己树立一个榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？
用有同样效果的健康的新习惯来戒掉坏习惯。
如果没有了坏习惯，你还能做些什么？你可以做其他有趣的事来代替坏习惯。
觉察到自己的不自控行为，并且停止下来。

如何培养孩子的自控力：
以身作则。
日常生活中训练孩子的自制力，加强孩子延迟满足的能力。家长可以事先告诉孩子：“桌上有巧克力你可以选择吃或者不吃，如果能够坚持到下午爸爸妈妈回来还没有吃，就会有更多的巧克力。”
家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动。
对于孩子的自控行为要予以奖惩。
告诉他自控力强的好处、自控力弱的危害。
让他学会自己安排时间和生活，对自己的人生做好计划。
锻炼孩子的意志力，让他养成弹琴和健身的习惯（也包括其它可以坚持做的习惯）。

亲，
没有自制力怎么办 怎么培养自制力
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四季教育17
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1、坚持观察并记录自己的状态，在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
2、每天定时坚持做一件事情，自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
3、树立短期的任务目标，很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
4、正面面对各种诱惑，在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去

（1）调动理性情绪，使自己冷静下来
当你人不住想发脾气时，一定要强迫自己冷静下来，然后分析一下发脾气原因，然后试着从积极的角度看待事物。如：有人总在讨论你，说你的毛病，那么在反驳前你要先想一想自己是不是存在这个问题。这样你就不会发怒了。

（2）转移注意力缓解冲动
当你情绪冲动时，你就转移一下注意力，一个人冲动情绪只需要几分钟就可以平息下来，但如果没有在这几分钟内有效地被控制住和转移，就会变得更加强烈。所以，感觉自己忍不住要发火时，就采取有意识地转移话题或做点别的事情，比如看电视、听歌、跑步等，分散一下注意力，可使愤怒的情绪得到缓解。
人们在完成自我控制后，会出现情绪失控的现象，就像节食者拒绝掉美味的食物后，会不开心一样。自我控制其实是对自己想做的事情及愿望进行阻挠的过程，当人愿望被阻挠时，就会产生负面情绪。人们大多数不会意识到这点，但是总在不知不觉中受它影响。所以我们要控制好自己的情绪，当我们遇到负面情绪时，要相信自己一定能克服它，用积极的情绪对抗它，并采取相应的方式将它发泄出去，这样才能将萦绕于心中的乌云尽快散去。
强化身体，坚持锻练
我们要将自控力作为一个追求目标刻在自己脑海里，让它成为一种习惯。因为身体训练可以提高思维能力反之训练思维能力也可以促进身体功能和器官发展。当我们持之以恒有明确目标的身体锻炼时，我们的控制力也是增强的。

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信丰县17075949580： 自控力很差怎么办 - ？
前弘氯膦： 1加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2...

信丰县17075949580： 没有自控力怎么办 - ？
前弘氯膦： 既然是自己已经意识到了 这样下去没有好结果的.那就应该咬紧牙关改变自己 每天早上对自己说,一定要改变 遇到想胡吃海塞的时候,就要 对自己说:不要乱花钱.开始 也许不可能见效,时间长了就好了 慢慢的可以培养自己的控制能力

信丰县17075949580： 自控力不强,怎么办? - ？
前弘氯膦： 那么如何锻炼自己的自控力呢?这里分享一个小技巧,那就是冥想.(具体方法,找度娘)做起来很简单.你准备好认真了解这个小技巧了嘛,如果没有,在这里稍微停顿一下吧.ok,继续.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练...

信丰县17075949580： 自控能力差,怎么办? - ？
前弘氯膦： 自控能力差,在很大程度上是你的动力不足. 通常情况下,人有四种动力:一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力. 而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力. 没有危机就没有...

信丰县17075949580： 自控力太差 怎么办?？
前弘氯膦： 面对诱惑时,多想想你的长远目标.比如你存钱买房,却被“双11打折促销诱惑剁手.想到长期目标,就会遏制冲动,提升自控力.

信丰县17075949580： 没有自制力该怎么办? - ？
前弘氯膦： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...

信丰县17075949580： 一个人没有自控能力该怎么办 - ？
前弘氯膦： 我年轻时与你一样,自控力非常差,说话办事很冲动、很感性、很较真!然后经常得罪人,再然后追悔莫及!当然相对的也有优点存在,说话办事雷厉风行、感情丰富、反应较快等等.有的人是先想后做、有的人是边想边做、有的人是做后再想,我们都属于后者.我是这样调整的:首先做了说了别再后悔,因为于事无补,只能积极地想办法去补救,避免自己更沮丧;二是感觉要冲动时深呼吸、用指甲抠自己的手背暗示控制自己;三是用微笑代替语言,哪怕是沉默的苦笑都胜过过激的言行.非常奏效,试试吧!祝你心智尽快成熟!

信丰县17075949580： 我总是没有自控能力怎么办啊 - ？
前弘氯膦： 那没办法,最大的敌人是自己,除非你能自己强行控制自己,别人帮不了

信丰县17075949580： 我这个人很没自控力怎么办? - ？
前弘氯膦： 去参加一些户外的扩展培训啊,很管用的啊,还可以交到新朋友啊, 可以修心养性啊

信丰县17075949580： 缺乏 自制力 怎么办? - ？
前弘氯膦： 找个人帮忙,你每天做三个规划,上午,下午,晚上.写一张纸上,各个时间段要完成的项目,时间到就停.剩下的工作量中午加班什么的.让一个人检查你的项目,安排一下,自制力也会提高,专注一点.实在不行,强制手段,请人定时监视.自制力最主要就是你做一件事一定不要想其他事,就什么都不会做