强迫症怎么治疗得了强迫症应该怎么办？

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大多数人认为强迫症患者的症状是荒谬可笑的。这些症状往往会让患者感到焦虑和痛苦，甚至有些人有强迫症熬夜的困扰。怎样才能摆脱强迫症？今天这篇文章就来解释一下如何治疗强迫症，如何诊断。

在日常生活中，正常人时不时会有一些强迫行为，但如果长期处于这种强迫状态，人会很痛苦。下面介绍如何治疗强迫症。

得了强迫症怎么办？

1.强调积极的观点，减少消极的观点。

我们要有意识地努力克服自己敏感、急躁、好胜的性格，改变自己过于死板、过于严肃的处事方式，不要过于固执、谄媚。如果换个角度思考，事情往往会发生意想不到的转折。

2.记录成功的分心。

因为你可以回过头来看看什么样的行为最有助于你转移注意力，在所列事项达到预期效果时，可以帮助你建立信心。

记录这些事情可以帮助你在强迫症状严重的时候“换挡”，训练自己记住过去做过的事情。你的成功经历越多，你得到的鼓励就越多。

只记录成功的经历，不记录失败的经历。你一定要学会支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

3.完美的人不会花那么多时间在计划上。

世界上没有完美的人和事。只要努力，对自己来说就是最好的。你应该承认和接受你可能会犯错误，你不应该对你的生活和学习太苛刻。追求极致完美只能适得其反。

4.放松，转移注意力。

有时候，遇到明知不会发生的事，总要担心。当你不得不一直思考这种情况的时候，你要注意不要让自己陷入其中，多找一些自己喜欢做的事情。

当你全身心地投入到自己喜欢的事情中时，你的头脑会莫名其妙，你躁动不安的心灵会悄悄地从你身边溜走。比如可以参加一些文体活动，写作，绘画，制作手工艺品等。

人为什么会患上强迫症

虽然从精神疾病的分类来看，强迫症是神经症的一种，属于轻度精神疾病，但实际上强迫症的治疗比抑郁和焦虑更难，症状可能改善较慢，用药剂量普遍偏大。

如果不能得到及时正确的诊治，将会严重影响患者的正常生活和工作，给患者及家属带来巨大的痛苦和负担。

目前病因尚不明确，但大量研究表明焦虑障碍与遗传因素、人格特征、不良事件和应激因素有关。

尤其与患者的性格特征密切相关，如过分追求完美、优柔寡断、谨慎、固执等。拥有这些不良的性格特征，就容易患上强迫症。

研究表明，强迫症患者的神经内分泌系统功能失调，导致神经递质失衡，从而出现各种强迫症症状。

我们的大脑之所以能够实现各种生理功能，主要是通过各种神经递质的传递。神经递质就像邮递员。不同的邮递员传递不同的信息，发挥不同的生理功能。

发现强迫症患者常有5-HT(5-羟色胺)、DA(多巴胺)、适马(Sigma)受体和中枢谷氨酸能神经元功能障碍。抗强迫药物可以使失衡的神经递质趋于正常，从而改善强迫症状。

强迫症睡懒觉和什么有关系？

一、对白天生活的无声抗议

睡眠者往往白天很辛苦，压力很大。到了晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱心理疲惫，才能入睡。这类人会沉迷于网络，看网络视频，泡论坛，聊天，泡夜店，或者在快节奏、强烈的音乐中释放压力。

二、对睡眠的理解形成了习惯性的误区

强迫性晚睡和失眠有本质区别。失眠意味着你睡不着，强迫性熬夜意味着你必须保持清醒

做事做到夜深人静，比如打扫房间，看杂志，写文章等。

如何摆脱深夜强迫症

1.抛开强迫症，自言自语。

晚上，到了该睡觉的时候，你的大脑告诉你：你睡不着，你应该这个时候，你要判断：哦，这是我的强迫性思维！

这种思维方式是因为我患有“强迫症睡懒觉”！你可以对自己说：“不是我，是强迫症！”这样，你就可以对强迫性的想法和行为增加一些抵抗力。

但是记住，强迫症是你大脑的问题，不是一天两天就能解决的。你需要两三个月的时间去尝试理解和面对。

2.主动对抗强迫症。

把你的注意力从强迫症的症状上移开，哪怕是几分钟。首先，选择某些特定的行为，而不是强迫性的失眠，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点一些有助于睡眠的熏香，任何可以帮助睡眠的事情。

当你的大脑再次提醒你现在睡不着的时候，不要陷入习惯性思维。你一定要告诉自己，“我的强迫症又犯了，我得做点别的。”你可以决定不对强迫思维做出“反应”。你应该做自己的主人，而不是强迫症的奴隶！

3、贬低、鄙视，最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现你已经接受了自己的强迫症。接下来，你要贬低它，鄙视它，才能最终和它说再见。

当“你不应该睡觉”的信息再次袭来时，你已经做好了心理准备。你会知道：“那是我可笑的冲动。毫无意义。这只是我的大脑紊乱。别理它。”

坚持这一步，你会慢慢发现你可以早一点睡觉。这样坚持下去，会逐渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单安全的心理自救方式。试试吧，即使你不是熬夜强迫症。这种自我催眠也可以帮助你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

4.放松

这种放松可以在任何环境下进行，比如在办公室或者回家的地铁上打个盹。只有尽可能地理清自己的思绪，消除自己的主观意识，才能收到自己的指令。

5.发送指令

而你自己的指示一定要清晰准确，比如：我今晚11点就要睡觉了，绝对不能耽误。注意，指令需要发送21次。

因为在心理学领域，这个频率是最有效的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要有游戏心态。

如何评价强迫症患者

1.症状评估

症状的评估包括两个方面：一是了解强迫症的临床表现；第二是评估患病个体的症状。

包括症状特征、临床表现、严重程度、是否有相应的背景因素、持续时间以及是否有伴有焦虑的情绪反应等。

2.人格特征评估

在同样的社会因素下，只有少部分人会有强迫症，这与特殊的人格基础有关。仔细评估病人的人格特征，挖掘病人的弱点，对治疗和护理病人有很大的帮助。

3.家庭教育方法评价

强迫症与患者儿童期的生活环境、受教育程度、父母教养方式、成年后的行为模式有关。对这些情况进行评估，可以找出问题的根源，制定有针对性的治疗方案。

大多数学者认为，僵化、教条、严厉的不良教育方式、过度的自我批评、追求完美、过度的克制和不宽容都是导致强迫症的因素。

4.心理社会因素评估

来自工作、家庭、经济、人际关系的不良刺激都可以构成个人心理冲突，棘手的困境、身体的不适都可以诱发强迫症。评估患者的心理和社会因素，可以明确诱发因素，帮助患者减轻心理负担。

如何诊断强迫症？

一、强迫症的诊断无法控制某些想法、动作或意图的反复出现，并伴有焦虑、痛苦的情绪体验。

二。患者知道这些症状是不合理的，不必要的，但又难以摆脱，迫切需要治疗。

三是患者工作学习效率明显下降，对日常生活也有不良影响。这是强迫症的诊断方法。

4.病前性格和病程有助于诊断。病程可长可短，研究病例的疗程至少三个月。

5.强迫症的诊断还应排除与精神分裂症、抑郁症、脑器质性疾病有关的强迫症状。

正常人的强迫症症状特点主要有以下几点。

1.出现时间短，断断续续，有时出现有时不出现。

2.正常人都有一些强迫性的现象，很容易表现出来，不会影响日常生活和工作。

3.不存在“反强制”的心态，即从思想上主动约束强制的内容。

4.当事人在做出一些强迫性行为时并不感到疼痛，也没有治疗的欲望。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对如何摆脱深夜强迫症有一些新的认识，对强迫症的诊断有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后能对强迫症有一个清晰的认识。最后祝你身体健康，远离疾病。

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黄畅巴沙： 环境 和周围人群影响造成的 社会压力大 自己有内心的心结 刚开始的时候需要找一些聆听者来谈谈心 说出自己内心的心结 自己在想开点 看开点 别老给自己太大压力

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