鹰手式甩开肩颈僵硬〜修复瑜伽远离肥胖、失眠6大好处
有的人容易腰酸背痛,有的人则是有椎间盘突出的问题,所以,对于做瑜珈动作,感觉「怕怕的」,就怕一不小心用力过头又受伤了。其实,现在有「修复瑜伽」可以选择。如果你正承受压力、经历创伤、受伤或病痛,修复瑜伽是一种和缓而非动态的练习,并以无压的姿势,帮助自己修复身体和心灵。
活动力较高的人,通常很容易造成身体不平衡
日常生活中做的许多事,都会导致身体不平衡。只要每日重复,便很容易让我们的身体失衡。活动力较高的人通常很容易造成身体不平衡,因为他们经常过度使用自己的身体,例如高尔夫球选手往往有背部和手臂的问题。而我们每天做的简单动作也可能导致失衡,例如:妈妈们如果常常用单手抱着婴儿,便容易有背部的问题。然而活动力较低的人,通常是因为「过度不使用」而导致身体受伤,例如:久坐在办公桌前,会导致耸肩和颈部肌肉僵硬。
对于那些身体有中度到重度损伤的人来说,无论这些损伤从何而来,身体活动都是非常困难的。假如患有肩旋转肌群撕裂伤、肌腱撕裂伤,或得了网球肘(正式名称为「肱骨外上髁炎」),这些身体受伤的人几乎不可能练习传统瑜伽。而对于关节炎或四肢神经病变等慢性病患者来说,运动也令他们非常难受。
修复瑜伽有助于抵消运动伤害、修复身体和心灵
然而,修复瑜伽有助于抵消这些运动伤害,并恢复身体原有的平衡。儿童瑜伽教学教师盖尔・布尔斯坦・格罗斯曼(Gail Boorstein Gros *** an)在其新书《腰酸背痛的人最需要的「修复瑜伽」》中表示,修复瑜伽对身体有益,因为它是一种和缓而非动态的练习,以无压的姿势,帮助你修复身体和心灵。
即使你平时没有练习瑜伽的习惯,偶尔练习修复瑜伽也能促进身体健康。大部分的人都未曾花时间让自己的肌肉休息和恢复,我们不停地使用着身体,直到有一天身体向我们发出警讯!修复瑜伽也可以预防我们在日常生活中无意间伤害了自己的身体,它能很好地放松过度使用的肌肉。
修复瑜伽也可以预防我们在日常生活中无意间伤害了自己的身体,它能很好地放松过度使用的肌肉。
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