机械训练──核心篇
机械训练机是非常实用的健身器材，它可以进行很多组的训练方式，还有相当多的变化，能为训练者从头到脚完整的训练到。 核心—透过机械器材来加强核心训练的强度，比一般徒手训练练出的核心更加的稳健，让你透过机械训练机锻炼后，在做其他运动时，也较不容易费力、疲累。
1 腹屈曲机台
训练肌肉部位 ：腹直肌、腹外斜肌、肋骨肌 STEP 1准备动作 采坐姿，坐在训练机械上，将双手握住把手，将脚裸固定在固定架上。 STEP 2 正式动作 呼吸时，采卷腹的方式，缓缓将上半身靠近膝盖，吐气时，再慢慢回到初始动作。
机械训练—腹屈曲机台2 悬吊式跆腿
训练肌肉部位 ：腹直肌、股四头肌、腹外斜肌、肋骨肌 STEP 1准备动作 将双手抓住悬吊式机械，保持腹部收紧。 STEP 2 正式动作 吸气时，采圆背姿势，尽可能将脊椎向上卷，并使膝盖抬高，吐气时，再缓缓放下。
机械训练—悬吊式跆腿
3 双杠体撑
训练肌肉部位：腹直肌、腹外斜肌、肋骨肌 STEP 1准备动作 双手握住双杠，将身体撑起来，膝盖垂直90度抬起。 STEP 2正式动作 将身体向右摆动后，再往左边。
机械训练—双杠体撑4 罗马椅倾侧
训练肌肉部位：腹直肌、腹外斜肌、肋骨肌 STEP 1准备动作 将身体侧躺在罗马椅上，调整罗马椅的高度，让上半身以髋关节当转轴。 STEP 2正式动作 吸气时，将身体侧面慢慢地向上抬起，吐气时再缓缓回到初始位置。
机械训练—罗马椅倾侧5 跆腿
训练肌肉部位：腹直肌、股四头肌 STEP 1准备动作 双手握住双杠，将身体撑起来。 STEP 2正式动作 吸气时，将下半身抬起，膝盖垂直90度，吐气时，再缓缓放下。
机械训练—跆腿
健身一周几次最好
健身一周几次最好 每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。1、减肥：如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5...
周家颖在体育核心期刊发表的主要论文
周家颖在体育核心期刊上发表了多篇具有深度和实用性的研究论文，涵盖了广泛的体育领域。他的研究成果丰富多样，以下是部分论文的概要：1. 详细探讨了我国男子跳远运动员的助跑速度结构，揭示了其对成绩提升的关键因素。2. 对体能口服液的可行性进行了深入研究，为运动员的营养补充提供了科学依据。3. 分析...
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我的研修日志
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写一篇我与未来的作文
养父有个女儿,生物机器人——灵。他看起来很年轻,但实际年龄是一百三十五岁,灵是养父杰出的助手。养父...养父让我在圣战者中接受训练,圣战者是养父最引以为傲的机械兵团,在兵团里,我的编号是0423。 在第...跪倒在养父身边,从养父的核心中枢中取出一块芯片,走到我身边:“这是父亲让我交给你的,在你杀死他...
教师网络研修日志
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最终幻想7核心危机有没下一篇游戏或!电影 刚刚最终7爆机了!好感动啊...
随后在2006年又推出了《最终幻想7圣童降临》之后的故事 也就是PS2游戏《最终幻想7地狱犬挽歌》之后在2007年又推出了最终幻想7正传的 前传作品PSP游戏《最终幻想7核心危机》按故事时间先后顺序后 就是 《最终幻想7核心危机》->《最终幻想7正传》->《最终幻想7圣童降临》->《最终幻想7地狱犬挽歌》总之...
怎么做一个健身教练
当你掌握好以上的所有知识内容，并且能够很好的运用以后，你就可以学习进阶的课程，包含“最全动作库、训练计划模板、营销案例库、理论进阶课”。A、最全动作库：B、训练计划模板：C、营销案例库：D、理论进阶课：用3个月+9个月的时间，成为技术最全面、技能最专业的健身教练，才是职业发展必经的道路...
2020年新课标学习心得体会3篇
2020年新课标学习 心得体会 3篇 01 本学期在以前学习的基础上继续学习《课程标准》,我无论是在 教学行为上还是在教学意识上有了一定的提高, 对新课程标准有了进 一步的理解,对新教材有了一个新的认识,获得了一些宝贵经验。其 中感触最深的是新教材特别关注学生的全面发展。新课程理念的核心 是"为了每一位...
还记得全网嘲胖的李兰迪吗?可以翻篇了!她疫情在家瘦成这样了
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那曲地区15554228905： 光猪学院的私教功能性器械训练课程,大家做过了解吗? - ？
玉炒氯屈： 有去光猪学院,对这门培训课程做过大概的了解,其具体的学习内容是:功能性器材使用技巧与训练原则;包括悬吊训练、壶铃、波速球、飞力士振动训练、战术绳、重力球、弹力球、平衡盘、弹力绳、泡沫轴、VIPR管的核心与自我松解训练等;全套引进国际先进训练体系,可认证相关国际技能证书;FMS动态评估与矫正.
那曲地区15554228905： 如何训练身体个部分肌肉?？
玉炒氯屈：不同的部分要用不同的方法. 比如腿部肌肉用深蹲;胸肌做俯卧撑. 如果要前面的锻炼,可以去健身场所.那里训练的器械比较配套,使用时效果也比较明显.
那曲地区15554228905： 科学英语培训中心 ？
玉炒氯屈： 雅思培训推荐选择新东方国际教育.新东方国际教育培训事业部于2020年11月正式成立,是新东方教育科技集团旗下最核心的业务.课程产品覆盖如留学考试备考辅导、...
