儿童补钙吃什么好 6大类食物记得吃
作者&投稿：杭宙 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
奶类和奶制品
奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。
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豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。
除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。
3坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。
4肉类与禽蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
芝视摩罗： 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充. 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等. 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲
黑河市19616933083： 小孩吃什么补钙？
芝视摩罗： 奶粉
黑河市19616933083： 孩子补钙吃什么?？
芝视摩罗： 这位妈妈,你好!要帮孩子补钙,你应该从这两个方面下手:一、买一些补钙片口服液等每日定时定量服用,监督好孩子服药,注意平常别吃一些会抑制或消化钙的食物和有抵斥作用的药物;二、日常饮食中经常煲些含钙高的汤水让孩子喝,如骨头汤就很好,经常帮孩子清洁干净身体面部皮肤等,带他出去嗮一下柔和的阳光可以促进钙吸收.另外,别只补钙而不补其它,也许孩子钙足了又会缺维生素,现在生活条件好很多,很多孩子不喜欢吃水果、蔬菜等,这就会导致缺维生素了,所以均衡饮食和兼服补药可以对孩子好处多多.
黑河市19616933083： 儿童缺钙,吃什么 - 体检科 - 复禾健康？
芝视摩罗： 你好, 宝宝缺钙影响身体发育,尤其是影响骨骼发育,因此要多加注意及时的补钙,很多食物可以补钙,宝宝饮食可以多吃一些含有维生素以及钙元素的食物补充钙,如豆腐、鱼肉以及虾肉等,还可以吃一些大豆、瘦肉以及牛奶等补充钙元素,宝宝缺钙比较严重遵医嘱服用钙剂治疗疾病.
